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ट्रेसी एंडरसन के साथ शुरुआती लोगों के लिए कार्डियो कसरत - यह वजन कम करने और अपने शरीर के आकार में सुधार करने का एक शानदार तरीका है, यहां तक कि फिटनेस में बहुत अनुभव के बिना भी। सरल नृत्यकला समाधान के साथ नृत्य शैली में निर्मित ऊर्जावान जटिल लघु सत्र।
शुरुआती लोगों के लिए डांस कार्डियो वर्कआउट का वर्णन
ट्रेसी एंडरसन की सलाह है कि आप नियमित रूप से कार्डियो वर्कआउट में व्यस्त रहें कैलोरी बर्न करना और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना। लेकिन क्या होगा अगर आप खेल में नए हैं और कोई भी एरोबिक व्यायाम आपको बड़ी मुश्किल से दिया जाता है? शुरुआती लोगों के लिए एक नृत्य कसरत कार्डियो नृत्य का प्रयास करें, जिसके साथ हर कोई परामर्श कर सकता है। ऊर्जावान कार्यक्रम आपकी सहनशक्ति में सुधार करेगा और समस्या क्षेत्रों पर वसा को नष्ट करेगा। प्रशिक्षण एक नृत्य चरित्र है, लेकिन कोरियोग्राफी काफी सरल है, और ट्रेसी सभी चरणों का विस्तृत विवरण देती है।
कार्यक्रम के होते हैं 4 मिनट के 15 वर्कआउट, प्रगतिशील स्तर कठिनाई के साथ। एक नए स्तर पर संक्रमण के साथ ट्रेसी एंडरसन प्रशिक्षण की तीव्रता और कोरियोग्राफी की जटिलता को बढ़ाता है। कार्यक्रम के लिए एक स्पष्ट प्रशिक्षण योजना है, इसलिए आप चुन सकते हैं कि कौन सा ग्राफिक्स करना है। उदाहरण के लिए, 1 सप्ताह के प्रत्येक स्तर के लिए चयन करें, और फिर एक महीने में पूरा कोर्स पूरा हो जाएगा। अपने विवेक पर, आप 15 मिनट के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं, और प्रशिक्षण और लंबे समय तक गठबंधन कर सकते हैं। यह आपकी सहनशक्ति से, सहित, निर्भर करेगा।
कक्षाओं के लिए आपको अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता नहीं होगी। हालांकि, निश्चित रूप से अच्छे स्नीकर्स में करने के लायक है: कार्यक्रम में बड़ी संख्या में कूद शामिल हैं, इसलिए घुटनों और टखने पर भार बहुत गंभीर होगा। प्रशिक्षण को प्राथमिक और माध्यमिक स्तर के प्रशिक्षण के लिए डिज़ाइन किया गया है। आप ट्रेसी एंडरसन से संपूर्ण शरीर के लिए कार्यात्मक अभ्यास के साथ-साथ शुरुआती के लिए कार्डियो डांस प्रदर्शन कर सकते हैं: वेबशॉट। यह आपको कार्डियो व्यायाम के साथ न केवल वसा जलाने में मदद करेगा बल्कि शरीर की मांसपेशियों को भी मजबूत करेगा।
कार्यक्रम के पेशेवरों और विपक्ष
पेशेवरों:
1. ट्रेसी एंडरसन के साथ कार्डियो डांस आपको मौका देगा वजन कम करने, सहनशक्ति बढ़ाने और हृदय समारोह में सुधार करने के लिए.
2. कार्यक्रम को कठिनाई के 4 स्तरों में विभाजित किया गया है। आप अधिक कठिन कोरियोग्राफिक चालों में धीरे-धीरे प्रगति करेंगे।
3. प्रशिक्षण एक नृत्य शैली में दिया जाता है, जिससे आप इसकी प्लास्टिसिटी और लय की समझ विकसित कर पाएंगे। कार्यक्रम को सफलतापूर्वक पूरा करने के लिए आपको कोई नृत्य कौशल होने की आवश्यकता नहीं है।
4. पाठ केवल 15 मिनट लगते हैं, लेकिन यदि आप खंडों को एक साथ जोड़ते हैं, तो आप उनकी अवधि बढ़ा सकते हैं।
5. आपको अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता नहीं होगी। बस स्नीकर्स में संलग्न होना सुनिश्चित करें, क्योंकि ट्रेसी बड़ी संख्या में कूदता है।
6. कार्यक्रम का बहुत सरल पालन करने के लिए, क्योंकि यह शुरुआती लोगों के लिए बनाया गया है। यदि आप एक साधारण कार्डियो व्यायाम की तलाश में हैं, तो कार्डियो डांस फ़ॉर बिगिनर्स सही में फिट होंगे।
7. ये अभ्यास अधिक चुनौतीपूर्ण नृत्य कार्डियो कक्षाओं के लिए तैयारी कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, शॉन टी के साथ Cize।
विपक्ष:
1. कार्यक्रम में बहुत सारे कूद (विशेषकर 3 और 4 के स्तर पर) शामिल हैं, इसलिए आपको घुटने और टखने की समस्याओं वाले लोगों के लिए चौकस रहने की आवश्यकता है।
ट्रेसी एंडरसन ने एक उच्च गुणवत्ता वाला कार्डियो व्यायाम विकसित किया है जो प्राथमिक और माध्यमिक स्तर के लिए उपयुक्त है। वजन कम करना और आकर्षक रूप बनाना शुरू करें शुरुआती के लिए जटिल कार्डियो डांस के साथ।
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