कार्डियो कोर सर्किट: केट फ्रेडरिक के साथ तीव्र होम कार्डियो कसरत

आप कार्यक्रम से लोड करने के आदी हो गए हैं "अपने चयापचय को गति दें" और कुछ गर्म की तलाश करें? हम आपको प्रयास करने की पेशकश करते हैं सुपर गहन घर कार्डियो कसरत केट फ्रेडरिक से - कार्डियो कोर सर्किट।

केट फ्रेडरिक के साथ होम कार्डियो वर्कआउट के बारे में

कार्डियो कोर सर्किट प्रशिक्षण में से एक है, जो एरोबिक कोर्स केट फ्रेडरिक "एसटीएस शॉक कार्डियो" है। यह विशेष ध्यान देने योग्य है क्योंकि यह वजन घटाने के लिए एकदम सही कार्डियो प्रशिक्षण है। वर्ग अंतराल और बस एक उग्र गति से है। आप होगें पागल कूदता है और स्प्रिंट के दौरान तेज होता है, और फिर मैट पर निचले शरीर के व्यायाम करके अपने हृदय गति को कम करें।

प्रशिक्षण 50 मिनट तक रहता है, और इस समय के दौरान, आप लगभग 500 कैलोरी जला सकते हैं। पाठ को पाँच गहन खंडों में विभाजित किया गया है। प्रत्येक खंड में आपको दो राउंड में किए गए तीन लघु कार्डियो अभ्यास मिलेंगे। यानी हर खंड में शामिल है 6 वसा जलने वाले व्यायाम। प्रत्येक एरोबिक सेगमेंट के बाद, आप एक प्रेस की मांसपेशियों के विकास पर एक व्यायाम पाएंगे। इस तीव्रता पर केट फ्रेडरिक के साथ होम कार्डियो वर्कआउट की तुलना केवल शॉन टी के कार्यक्रमों से की जा सकती है।

कार्डियो कोर सर्किट के लिए, आपको ज़रूरत नहीं है कोई अतिरिक्त उपकरण सिवाय एक जिम मैट के। यह प्रशिक्षण का एक बड़ा लाभ भी है, आमतौर पर केट के साथ अभ्यास करने के लिए न्यूनतम कदम और लोचदार बैंड की आवश्यकता होती है। हालांकि, इस कार्यक्रम को करने के लिए आवश्यक प्रारंभिक तैयारी। इसके अलावा, कार्डियो कोर सर्किट कमजोर घुटने के जोड़ों, हृदय की समस्याओं और वैरिकाज़ नसों वाले लोगों में contraindicated है।

लेकिन अगर आप शारीरिक रूप से तैयार हैं, तो इस सॉफ़्टवेयर को ज़रूर आज़माएँ। यह एरोबिक व्यायाम न केवल आपके धीरज के स्तर को गंभीरता से बढ़ाएगा, बल्कि आपको वजन कम करने में मदद करेगा। आप चयापचय में सुधार करेंगे, हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करेंगे और शरीर के समस्या क्षेत्रों में वसा को जलाएंगे। कीथ फ्रेडरिक द्वारा कार्डियो कसरत एक नए स्तर पर उत्पादन है। लेकिन अगर आपको इस गहन पाठ्यक्रम की तैयारी के लिए अधिक समय की आवश्यकता है, तो कार्डियो वर्कआउट जिलियन माइकल्स के साथ शुरू करें।

केट फ्रेडरिक के साथ कार्डियो प्रशिक्षण के पेशेवरों और विपक्ष

पेशेवरों:

1. कार्डियो कोर सर्किट में उच्च गुणवत्ता वाले एरोबिक प्रशिक्षण के सभी फायदे शामिल हैं। आप चयापचय में सुधार करेंगे, दिल को मजबूत करेंगे, समस्या क्षेत्रों पर काम करेंगे और निश्चित रूप से, अपना वजन कम करेंगे।

2. कार्यक्रम अंतराल (गति फिर तेज हो जाएगी, इसके विपरीत, कम), जो वजन कम करने की प्रक्रिया को गति देगा।

3. कार्यक्रम को चलाने के लिए अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता नहीं है।

4. आप एक तरफ से पेट की मांसपेशियों को काम करेंगे, दूसरी तरफ - एक महान एरोबिक व्यायाम। यह एक सपाट पेट पर काम करने में दो महत्वपूर्ण तत्व है।

5. यदि आप होम वर्कआउट कर रहे हैं, तो आप जिलियन माइकल्स और शॉन टी। केट फ्रेडरिक के साथ कार्यक्रम को पतला कर सकते हैं, आपके पास कुछ नया करने का प्रयास करने का मौका है।

6. आप अपने धीरज में सुधार करेंगे, कुशलता से शरीर को प्रशिक्षित करेगा और शारीरिक रूप से मजबूत हो जाते हैं।

विपक्ष:

1. कार्यक्रम बहुत तीव्र है, इसलिए शुरुआती लोगों के लिए, यह काम नहीं करेगा। शुरुआती के लिए उपयुक्त है? हमारे अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न पढ़ें।

2. कमजोर घुटने के जोड़ों, हृदय की समस्याओं और वैरिकाज़ नसों वाले लोगों के लिए प्रशिक्षण की सिफारिश नहीं की जाती है।

केट फ्रेडरिक से कार्डियो कोर सर्किट कार्यक्रम पर प्रतिक्रिया:

कार्डियो वर्कआउट शक्ति वर्गों के साथ संयोजन करने के लिए बेहतर है, जो खेलते हैं वजन कम करने की प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका। तो कार्डियो कोर सर्किट को वैकल्पिक किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, कुल शरीर परिवर्तन, बॉब हार्पर।