कठोर गर्दन को रोकने के लिए, एक उपयुक्त तकिए का उपयोग करना फायदेमंद हो सकता है और कोशिश करें कि अपने पेट के बल ज्यादा न सोएं, यह स्थिति आपकी गर्दन के पिछले हिस्से को खींचती है। ऑफिस में आपके सामने अपनी स्थिति जांचना कारगर हो सकता है कंप्यूटर. स्क्रीन बहुत अधिक या बहुत कम नहीं होनी चाहिए, लेकिन आंखों के स्तर पर सीट की ऊंचाई को ठीक से समायोजित किया जाना चाहिए। अंत में, माउस आपसे बहुत दूर नहीं होना चाहिए।

यह भी उपयोगी हो सकता है खिंचाव और जब आप बैठे-बैठे दिन बिताते हैं तो नियमित रूप से उठना। बाजुओं को हिलाया जा सकता है, कंधों को आराम दिया जा सकता है, सिर को आगे और बगल से झुकाया जा सकता है। वहीं दूसरी ओर सिर को पीछे की ओर झुकाने से बचना चाहिए।

यदि टॉर्टिकोलिस बार-बार वापस आता है, तो के सत्र योग पुनरावृत्ति के जोखिम को सीमित करने में प्रभावी हो सकता है।