तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को खराब करता है, और चिंता रोग के पाठ्यक्रम को बढ़ा सकती है, डॉक्टरों को यकीन है। लेकिन क्या सकारात्मक मानसिकता से कोरोनावायरस से तेजी से और अधिक प्रभावी ढंग से निपटने में मदद मिलेगी? या शायद संक्रमण से भी बचा सकते हैं? हम विशेषज्ञों से निपटते हैं।
बहुत से लोगों को यह जानने के बाद अपनी भावनाओं का सामना करना मुश्किल लगता है कि वे COVID-19 से बीमार हैं। हालांकि, इस मामले में डर के आगे झुकना सबसे अच्छा विकल्प नहीं है।
"अध्ययन बताते हैं कि मनोवैज्ञानिक तनाव तंत्रिका कोशिकाओं, अंतःस्रावी अंगों और लिम्फोसाइटों के बीच संबंधों को बाधित करके सेलुलर प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को नियंत्रित कर सकता है," मनोचिकित्सक और मनोचिकित्सक इरिना बेलौसोवा कहते हैं। — सरल शब्दों में: अपनी भावनाओं के साथ काम करने से आप प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए, सकारात्मक सोच वास्तव में संक्रामक रोगों के प्रति व्यक्ति की संवेदनशीलता को कम कर सकती है।"
सकारात्मक सोच वास्तविकता की सार्थक समझ है। उपकरण जो आपको उपचार के लिए उपयुक्त वातावरण बनाने की अनुमति देता है, वर्तमान स्थिति को एक अलग कोण से देखें और चिंता को कम करें।
आपको समझने की जरूरत है: सकारात्मक सोच में निरंतर पुष्टि और उत्साह की लगातार भावना शामिल नहीं है।
"इसके विपरीत, यह वास्तविकता के साथ संघर्ष की अनुपस्थिति की स्वीकृति है," इरीना बेलौसोवा बताती है। इसलिए यह सोचना भोलापन है कि विचार की शक्ति आपको कोरोनावायरस से पूरी तरह से बचा लेगी।
"संक्रामक रोग अभी भी मनोदैहिक नहीं हैं। आप जो भी सोचते हैं एक व्यक्ति, यदि वह तपेदिक बैरक में जाता है, तो उसे तपेदिक होने की सबसे अधिक संभावना है। और वह कितना भी हंसमुख और सकारात्मक क्यों न हो, अगर वह सेक्स के दौरान अपना बचाव नहीं करता है, तो उसे एक यौन रोग होने का खतरा होता है, ”चिकित्सक और मनोचिकित्सक गुर्गन खाचटुरियन पर जोर देते हैं।
"एक और बात यह है कि यदि आप अभी भी बीमार हैं, तो आपको इसे स्वीकार करने की आवश्यकता है। बीमारी एक सच्चाई है, और हम खुद तय करते हैं कि इसका इलाज कैसे किया जाए," बेलौसोवा आगे कहते हैं। "यह सुनने में भले ही अजीब लगे, लेकिन हम इसके फायदे देख सकते हैं।"
हमें अपने शरीर के संकेतों को नजरअंदाज करने की आदत हो जाती है। हम थोड़ा चलते हैं, उथली सांस लेते हैं, खाना भूल जाते हैं और किसी तरह सो जाते हैं
कोरोनावायरस, बदले में, एक नई लय सेट करता है: आपको अपने शरीर को सुनना होगा। "इसमें कम से कम दो सप्ताह के लिए आपके साथ होने वाले अलगाव को जोड़ें, और परिवर्तन और विकास के लिए एक अद्भुत "कॉकटेल" तैयार करें। आपको अपने वर्तमान पर पुनर्विचार करने, मदद माँगना सीखने का मौका मिला - या अंत में कुछ भी न करें, ”विशेषज्ञ जोर देते हैं।
हालांकि, अगर भावनात्मक पृष्ठभूमि कम हो जाती है, तो हम विपरीत दृष्टिकोण का सामना कर सकते हैं: "कोई मेरी मदद नहीं करेगा।" तब जीवन की गुणवत्ता कम हो जाती है। मस्तिष्क को डोपामाइन लेने के लिए कहीं नहीं है (इसे "खुशी का हार्मोन" भी कहा जाता है), और इसके परिणामस्वरूप, रोग का कोर्स जटिल है।
ऐसी स्थिति में, इरिना बेलौसोवा के अनुसार, निम्नलिखित तरीके स्थिति पर नियंत्रण बहाल करने में मदद करेंगे:
- शिक्षा. इमोशन कंट्रोल कभी भी उंगली के इशारे पर नहीं होता है। लेकिन भले ही आप अपनी भावनाओं के रंगों को पहचानना और उन्हें नाम देना सीखें, यह आपको पहले से ही तनाव के प्रति अपनी प्रतिक्रियाओं को समायोजित करने की अनुमति देगा।
- विश्राम प्रशिक्षण। शरीर में आराम, जो अभ्यास के दौरान प्राप्त होता है, मानसिक तनाव से निपटने में मदद करेगा। शरीर एक संकेत भेजता है: "आराम करो, सब कुछ ठीक है।" भय और चिंता दूर हो जाती है।
- संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार। इस प्रकार की मनोचिकित्सा सोच और व्यवहार की रूढ़ियों को जल्दी से बदल देगी।
- मनोचिकित्सा चिकित्सा आपको समस्या को गहराई से देखने और मानस को फिर से कॉन्फ़िगर करने की अनुमति देगा ताकि यह बाहरी वातावरण की चुनौतियों के लिए जल्दी से अनुकूल हो जाए।
यदि आप पहले से ही बीमार हैं और घबराहट आपके सिर को ढक रही है, तो आपको इसे स्वीकार करना चाहिए, इसे जगह दें।
"डर एक भावना है जो हमें एक कथित या स्पष्ट खतरे के बारे में बताती है। यह भावना आमतौर पर पिछले नकारात्मक अनुभवों के कारण होती है। सीधे शब्दों में कहें तो: जब हम छोटे थे, तो माँ ने हमें यह नहीं बताया कि हम कैसा महसूस करते हैं। लेकिन इस प्रकार की सोच को बदलना हमारी शक्ति में है। जब डर का नाम दिया जाता है, तो यह "बिस्तर के नीचे नानी" नहीं रह जाता है और एक घटना बन जाता है। इसका मतलब है कि जो हो रहा है उसे नियंत्रित करना आपकी शक्ति में है, ”इरिना बेलौसोवा याद दिलाता है।
गुर्गेन खाचटुरियन इस बात पर जोर देते हैं कि किसी को भी इस भयावह और गलत जानकारी के झांसे में नहीं आना चाहिए कि ज्यादातर मामलों में कोरोनावायरस घातक है। “हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि कोरोनावायरस कोई नई बात नहीं है, इसे ठीक किया जा सकता है। लेकिन सोच का नकारात्मक स्वरूप आपको समय पर चिकित्सा सहायता लेने से रोक सकता है। क्योंकि एक अवसादग्रस्तता की स्थिति बन जाएगी, संज्ञानात्मक क्षमता कम हो जाएगी, पक्षाघात दिखाई देगा। इसलिए बीमार होने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
सामान्य तौर पर, मुझे वास्तव में "डरो मत" सिफारिश पसंद नहीं है, क्योंकि आप वास्तव में किसी भी सलाह के साथ एक तर्कहीन भावना पर काम नहीं कर सकते। इसलिए डर से मत लड़ो - रहने दो। रोग से लड़ें। तब आप इससे वास्तव में प्रभावी ढंग से निपट सकते हैं।"