पनीर पर्याप्त वसा वाला उत्पाद है, और आपको एक नई शक्ति प्रणाली बनाकर इस तथ्य पर विचार करना चाहिए। दूसरी ओर, पनीर एक प्रोटीन स्रोत है, जो सुंदर मांसपेशियों के निर्माण के लिए आवश्यक है। आहार के लिए पनीर चुनते समय क्या विचार करें?
- कैलोरी सामग्री पर ध्यान दें। और हालांकि कम वसा वाली सामग्री के साथ पनीर कई नहीं हैं, वे एक छोटी सी सीमा में हैं।
- बहुत अधिक न लें या पनीर चुनें। भागों में काटें। इसलिए अपने आहार में पनीर की मात्रा को समायोजित करना आसान होगा और उन्हें बिना खाए नहीं।
- रचना का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें और पनीर से बचें, जिसमें कई रासायनिक घटक, वनस्पति वसा और स्वाद बढ़ाने वाले हैं। इसके अलावा, संसाधित पनीर न खरीदें; ट्यूबों में पनीर, पनीर सॉस अतिरिक्त वजन का सही तरीका है।
- आहार के लिए सबसे अच्छी किस्में - बकरी पनीर, मोजेरेला या परमेसन। वे अन्य व्यंजन पकाने के लिए सबसे स्वस्थ, स्वादिष्ट और परिपूर्ण हैं।
- पनीर को रगड़ें, ताकि आप इसे मोटे कटा हुआ ब्लॉकों से कम खाने की गारंटी दें। और भोजन की कैलोरी सामग्री घट जाएगी।
- कड़ी चीज अधिक उपयोगी है, लेकिन एक ही समय में और अधिक पौष्टिक है। यदि आप प्रलोभन का विरोध नहीं कर सकते हैं तो वैकल्पिक प्रकार की कक्षाएं।
- बोरियत से या टीवी के सामने से पनीर न खाएं; एक ही बार में यह सब खाने के प्रलोभन से बचने के लिए इसे एक छोटी प्लेट पर रखें।
- पनीर को फलों और सब्जियों के साथ बीट्स, अनानास, सभी प्रकार की गोभी के साथ मिलाएं। लेकिन ब्रेड पर आधारित सैंडविच से बचना चाहिए - अक्सर साथ में पनीर सामग्री कम भारी और कैलोरी में उच्च होती है।
- वर्कआउट के बाद या दिन के अंत में भारी शारीरिक परिश्रम के बाद पनीर खाएं। इसमें अमीनो एसिड होता है, जो घायल मांसपेशियों की अखंडता को बहाल करने में मदद करता है।