पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।
तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकर | मात्रा | नॉर्म ** | 100 ग्राम में मानक का% | 100 kcal में मानदंड का% | 100% सामान्य |
कैलोरी मान | 135 के.सी.एल. | 1684 के.सी.एल. | 8% | 5.9% तक | 1247 जी |
प्रोटीन | 1.87 जी | 76 जी | 2.5% तक | 1.9% तक | 4064 जी |
वसा | 6.66 जी | 56 जी | 11.9% तक | 8.8% तक | 841 जी |
कार्बोहाइड्रेट | 15.38 जी | 219 जी | 7% | 5.2% तक | 1424 जी |
एलिमेंटरी फाइबर | 2.9 जी | 20 जी | 14.5% तक | 10.7% तक | 690 जी |
पानी | 72.51 जी | 2273 जी | 3.2% तक | 2.4% तक | 3135 जी |
आशुतोष | 0.69 जी | ~ | |||
विटामिन | |||||
विटामिन ए, आरई | 19 μg | 900 μg | 2.1% तक | 1.6% तक | 4737 जी |
रेटिनोल | 0.018 मिलीग्राम | ~ | |||
विटामिन बी 1, थायमिन | 0.053 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 3.5% तक | 2.6% तक | 2830 जी |
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.025 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 1.4% तक | 1% | 7200 जी |
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक | 0.309 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 6.2% तक | 4.6% तक | 1618 जी |
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन | 0.212 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 10.6% तक | 7.9% तक | 943 जी |
विटामिन बी 9, फोलेट | 12 μg | 400 μg | 3% | 2.2% तक | 3333 जी |
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक | 5.7 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 6.3% तक | 4.7% तक | 1579 जी |
विटामिन पीपी, सं | 1.133 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 5.7% तक | 4.2% तक | 1765 जी |
macronutrients | |||||
पोटेशियम, के | 248 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 9.9% तक | 7.3% तक | 1008 जी |
कैल्शियम, सीए | 25 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 2.5% तक | 1.9% तक | 4000 जी |
मैग्नीशियम, मिलीग्राम | 11 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 2.8% तक | 2.1% तक | 3636 जी |
सोडियम, ना | 77 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 5.9% तक | 4.4% तक | 1688 जी |
सल्फर, एस | 18.7 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 1.9% तक | 1.4% तक | 5348 जी |
फास्फोरस, पी | 29 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 3.6% तक | 2.7% तक | 2759 जी |
तत्वों का पता लगाना | |||||
लोहा, फे | 0.75 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 4.2% तक | 3.1% तक | 2400 जी |
मैंगनीज, एमएन | 0.185 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 9.3% तक | 6.9% तक | 1081 जी |
तांबा, Cu | 77 μg | 1000 μg | 7.7% तक | 5.7% तक | 1299 जी |
सेलेनियम, से | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% तक | 0.4% तक | 18333 जी |
जिंक, Zn | 0.25 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 2.1% तक | 1.6% तक | 4800 जी |
संतृप्त वसा अम्ल | |||||
संतृप्त वसा अम्ल | 2.556 जी | अधिकतम 18.7 ऑनलाइन | |||
4: 0 ऑइली | 0.106 जी | ~ | |||
6-0 नायलॉन | 0.063 जी | ~ | |||
8: 0 कैपिटल | 0.037 जी | ~ | |||
10: 0 प्राप्तकर्ता | 0.083 जी | ~ | |||
12: 0 लॉरिक | 0.093 जी | ~ | |||
14: 0 मैरिस्टिक | 0.336 जी | ~ | |||
16: 0 पैलमिटिक | 1.198 जी | ~ | |||
18: 0 स्टीयरिन | 0.569 जी | ~ | |||
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड | 2.386 जी | मिनट 16.8 ऑनलाइन | 14.2% तक | 10.5% तक | |
16: 1 पामिटोलेनिक | 0.087 जी | ~ | |||
18: 1 ओलिन (ओमेगा -9) | 2.246 जी | ~ | |||
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड | 1.374 जी | 11.2 से 20.6 | 12.3% तक | 9.1% तक | |
18: 2 लिनोलेनिक | 1.238 जी | ~ | |||
18: 3 लिनोलेनिक | 0.136 जी | ~ | |||
ओमेगा 3 फैटी एसिड | 0.136 जी | 0.9 से 3.7 | 15.1% तक | 11.2% तक | |
ओमेगा 6 फैटी एसिड | 1.238 जी | 4.7 से 16.8 | 26.3% तक | 19.5% तक |
ऊर्जा मूल्य 135 किलो कैलोरी है।
- पैकेज (6 औंस) = 170 ग्राम (229.5 kCal)
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