पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।
तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकर | मात्रा | नॉर्म ** | 100 ग्राम में मानक का% | 100 kcal में मानदंड का% | 100% सामान्य |
कैलोरी मान | 146 के.सी.एल. | 1684 के.सी.एल. | 8.7% तक | 6% | 1153 जी |
प्रोटीन | 3.2 जी | 76 जी | 4.2% तक | 2.9% तक | 2375 जी |
वसा | 3.69 जी | 56 जी | 6.6% तक | 4.5% तक | 1518 जी |
कार्बोहाइड्रेट | 24.42 जी | 219 जी | 11.2% तक | 7.7% तक | 897 जी |
एलिमेंटरी फाइबर | 0.5 जी | 20 जी | 2.5% तक | 1.7% तक | 4000 जी |
पानी | 67.39 जी | 2273 जी | 3% | 2.1% तक | 3373 जी |
आशुतोष | 0.79 जी | ~ | |||
विटामिन | |||||
विटामिन बी 1, थायमिन | 0.025 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 1.7% तक | 1.2% तक | 6000 जी |
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.097 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 5.4% तक | 3.7% तक | 1856 जी |
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक | 0.53 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 10.6% तक | 7.3% तक | 943 जी |
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन | 0.025 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 1.3% तक | 0.9% तक | 8000 जी |
विटामिन बी 12, कोबालिन | 0.08 μg | 3 μg | 2.7% तक | 1.8% तक | 3750 जी |
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई | 0.21 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 1.4% तक | 1% | 7143 जी |
गामा टोकोफेरोल | 1.34 मिलीग्राम | ~ | |||
टोकोफ़ेरॉल | 0.47 मिलीग्राम | ~ | |||
विटामिन पीपी, सं | 0.31 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 1.6% तक | 1.1% तक | 6452 जी |
macronutrients | |||||
पोटेशियम, के | 142 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 5.7% तक | 3.9% तक | 1761 जी |
कैल्शियम, सीए | 90 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 9% | 6.2% तक | 1111 जी |
मैग्नीशियम, मिलीग्राम | 11 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 2.8% तक | 1.9% तक | 3636 जी |
सोडियम, ना | 106 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 8.2% तक | 5.6% तक | 1226 जी |
सल्फर, एस | 32 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 3.2% तक | 2.2% तक | 3125 जी |
फास्फोरस, पी | 83 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 10.4% तक | 7.1% तक | 964 जी |
तत्वों का पता लगाना | |||||
लोहा, फे | 0.23 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 1.3% तक | 0.9% तक | 7826 जी |
मैंगनीज, एमएन | 0.129 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 6.5% तक | 4.5% तक | 1550 जी |
तांबा, Cu | 31 μg | 1000 μg | 3.1% तक | 2.1% तक | 3226 जी |
सेलेनियम, से | 3.7 μg | 55 μg | 6.7% तक | 4.6% तक | 1486 जी |
जिंक, Zn | 0.5 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 4.2% तक | 2.9% तक | 2400 जी |
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
स्टार्च और डेक्सट्रिन | 8.63 जी | ~ | |||
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा) | 15.26 जी | अधिकतम 100 ऑनलाइन | |||
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज़) | 0.44 जी | ~ | |||
लैक्टोज | 3.62 जी | ~ | |||
सूक्रोज | 10.47 जी | ~ | |||
फ्रुक्टोज | 0.73 जी | ~ | |||
तात्विक ऐमिनो अम्ल | |||||
आर्जिनिन * | 0.163 जी | ~ | |||
वेलिन | 0.196 जी | ~ | |||
हिस्टडीन * | 0.109 जी | ~ | |||
Isoleucine | 0.158 जी | ~ | |||
leucine | 0.287 जी | ~ | |||
lysine | 0.336 जी | ~ | |||
methionine | 0.075 जी | ~ | |||
threonine | 0.125 जी | ~ | |||
नियासिन | 0.084 जी | ~ | |||
फेनिलएलनिन | 0.167 जी | ~ | |||
बदली अमीनो एसिड | |||||
alanine | 0.13 जी | ~ | |||
Aspartic एसिड | 0.259 जी | ~ | |||
ग्लाइसिन | 0.084 जी | ~ | |||
Glutamic एसिड | 0.634 जी | ~ | |||
प्रोलाइन | 0.292 जी | ~ | |||
सेरीन | 0.158 जी | ~ | |||
tyrosine | 0.154 जी | ~ | |||
Cysteine | 0.042 जी | ~ | |||
स्टेरोल्स | |||||
कोलेस्ट्रॉल | 8 मिलीग्राम | अधिकतम 300 मिग्रा | |||
फैटी एसिड | |||||
ट्रांसजेंडर | 0.145 जी | अधिकतम 1.9 ऑनलाइन | |||
मोनोअनसैचुरेटेड ट्रांस वसा | 0.116 जी | ~ | |||
संतृप्त वसा अम्ल | |||||
संतृप्त वसा अम्ल | 1.899 जी | अधिकतम 18.7 ऑनलाइन | |||
4: 0 ऑइली | 0.047 जी | ~ | |||
6-0 नायलॉन | 0.035 जी | ~ | |||
8: 0 कैपिटल | 0.031 जी | ~ | |||
10: 0 प्राप्तकर्ता | 0.074 जी | ~ | |||
12: 0 लॉरिक | 0.169 जी | ~ | |||
14: 0 मैरिस्टिक | 0.246 जी | ~ | |||
15: 0 पेंटाडेकोनिक | 0.021 जी | ~ | |||
16: 0 पैलमिटिक | 0.914 जी | ~ | |||
17: 0 मार्जरीन | 0.014 जी | ~ | |||
18: 0 स्टीयरिन | 0.335 जी | ~ | |||
20: 0 अर्चिनिक | 0.007 जी | ~ | |||
22: 0 जन्मजात | 0.003 जी | ~ | |||
24: 0 लिग्नोसेरिक | 0.002 जी | ~ | |||
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड | 1.018 जी | मिनट 16.8 ऑनलाइन | 6.1% तक | 4.2% तक | |
14: 1 मिरिस्टोलिक | 0.017 जी | ~ | |||
16: 1 पामिटोलेनिक | 0.042 जी | ~ | |||
16: 1 सिस | 0.035 जी | ~ | |||
16: 1 ट्रांस | 0.007 जी | ~ | |||
18: 1 ओलिन (ओमेगा -9) | 0.952 जी | ~ | |||
18: 1 सिस | 0.843 जी | ~ | |||
18: 1 ट्रांस | 0.109 जी | ~ | |||
20: 1 गैडोलेनिक (ओमेगा -9) | 0.008 जी | ~ | |||
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड | 0.443 जी | 11.2 से 20.6 | 4% | 2.7% तक | |
18: 2 लिनोलेनिक | 0.395 जी | ~ | |||
18: 2 ट्रांस आइसोमर, निर्धारित नहीं | 0.029 जी | ~ | |||
18: 2 ओमेगा -6, सिस, सिस | 0.353 जी | ~ | |||
18: 2 संयुग्मित लिनोलिक एसिड | 0.012 जी | ~ | |||
18: 3 लिनोलेनिक | 0.039 जी | ~ | |||
18: 3 ओमेगा -3, अल्फा लिनोलेनिक | 0.038 जी | ~ | |||
18: 3 ओमेगा -6, गामा लिनोलेनिक | 0.001 जी | ~ | |||
20: 2 ईकोसादियनोइक, ओमेगा -6, सीस, सीस | 0.001 जी | ~ | |||
20: 3 ईकोसैट्रिएन | 0.003 जी | ~ | |||
20: 3 ओमेगा -6 | 0.003 जी | ~ | |||
20: 4 आर्किडोनिक | 0.003 जी | ~ | |||
ओमेगा 3 फैटी एसिड | 0.04 जी | 0.9 से 3.7 | 4.4% तक | 3% | |
22: 4 डोकोसेटेट्रिन, ओमेगा -6 | 0.001 जी | ~ | |||
22: 5 डोकोसापेंटेनोइक (डीपीसी), ओमेगा -3 | 0.002 जी | ~ | |||
ओमेगा 6 फैटी एसिड | 0.362 जी | 4.7 से 16.8 | 7.7% तक | 5.3% तक |
ऊर्जा मूल्य 146 किलो कैलोरी है।
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