कैलोरी ओ ब्रायन आलू, जमे हुए, बिना पके हुए। रासायनिक संरचना और पोषण मूल्य।

पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।

तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकरमात्रानॉर्म **100 ग्राम में मानक का%100 kcal में मानदंड का%100% सामान्य
कैलोरी मान76 के.सी.एल.1684 के.सी.एल.4.5% तक 5.9% तक 2216 जी
प्रोटीन1.83 जी76 जी2.4% तक 3.2% तक 4153 जी
वसा0.14 जी56 जी0.3% तक 0.4% तक 40000 जी
कार्बोहाइड्रेट15.57 जी219 जी7.1% तक 9.3% तक 1407 जी
एलिमेंटरी फाइबर1.9 जी20 जी9.5% तक 12.5% तक 1053 जी
पानी79.97 जी2273 जी3.5% तक 4.6% तक 2842 जी
आशुतोष0.6 जी~
विटामिन
विटामिन ए, आरई7 μg900 μg0.8% तक 1.1% तक 12857 जी
विटामिन बी 1, थायमिन0.054 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम3.6% तक 4.7% तक 2778 जी
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.045 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम2.5% तक 3.3% तक 4000 जी
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक0.428 मिलीग्राम5 मिलीग्राम8.6% तक 11.3% तक 1168 जी
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन0.209 मिलीग्राम2 मिलीग्राम10.5% तक 13.8% तक 957 जी
विटामिन बी 9, फोलेट8 μg400 μg2%2.6% तक 5000 जी
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक11.3 मिलीग्राम90 मिलीग्राम12.6% तक 16.6% तक 796 जी
विटामिन पीपी, सं1.129 मिलीग्राम20 मिलीग्राम5.6% तक 7.4% तक 1771 जी
macronutrients
पोटेशियम, के249 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम10% तक 13.2% तक 1004 जी
कैल्शियम, सीए13 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम1.3% तक 1.7% तक 7692 जी
मैग्नीशियम, मिलीग्राम18 मिलीग्राम400 मिलीग्राम4.5% तक 5.9% तक 2222 जी
सोडियम, ना33 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम2.5% तक 3.3% तक 3939 जी
सल्फर, एस18.3 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम1.8% तक 2.4% तक 5464 जी
फास्फोरस, पी49 मिलीग्राम800 मिलीग्राम6.1% तक 8%1633 जी
तत्वों का पता लगाना
लोहा, फे1.03 मिलीग्राम18 मिलीग्राम5.7% तक 7.5% तक 1748 जी
मैंगनीज, एमएन0.119 मिलीग्राम2 मिलीग्राम6%7.9% तक 1681 जी
तांबा, Cu127 μg1000 μg12.7% तक 16.7% तक 787 जी
सेलेनियम, से1.2 μg55 μg2.2% तक 2.9% तक 4583 जी
जिंक, Zn0.29 मिलीग्राम12 मिलीग्राम2.4% तक 3.2% तक 4138 जी
तात्विक ऐमिनो अम्ल
आर्जिनिन *0.091 जी~
वेलिन0.098 जी~
हिस्टडीन *0.039 जी~
Isoleucine0.073 जी~
leucine0.107 जी~
lysine0.108 जी~
methionine0.028 जी~
threonine0.065 जी~
नियासिन0.028 जी~
फेनिलएलनिन0.078 जी~
बदली अमीनो एसिड
alanine0.057 जी~
Aspartic एसिड0.421 जी~
ग्लाइसिन0.056 जी~
Glutamic एसिड0.302 जी~
प्रोलाइन0.066 जी~
सेरीन0.078 जी~
tyrosine0.065 जी~
Cysteine0.025 जी~
संतृप्त वसा अम्ल
संतृप्त वसा अम्ल0.032 जीअधिकतम 18.7 ऑनलाइन
10: 0 प्राप्तकर्ता0.001 जी~
12: 0 लॉरिक0.003 जी~
14: 0 मैरिस्टिक0.001 जी~
16: 0 पैलमिटिक0.021 जी~
18: 0 स्टीयरिन0.005 जी~
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड0.006 जीमिनट 16.8 ऑनलाइन
16: 1 पामिटोलेनिक0.001 जी~
18: 1 ओलिन (ओमेगा -9)0.004 जी~
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड0.061 जी11.2 से 20.60.5% तक 0.7% तक
18: 2 लिनोलेनिक0.049 जी~
18: 3 लिनोलेनिक0.012 जी~
ओमेगा 3 फैटी एसिड0.012 जी0.9 से 3.71.3% तक 1.7% तक
ओमेगा 6 फैटी एसिड0.049 जी4.7 से 16.81%1.3% तक
 

ऊर्जा मूल्य 76 किलो कैलोरी है।

ओ'ब्रायन के आलू, जमे हुए, बिना पके हुए विटामिन और खनिजों में समृद्ध जैसे: विटामिन सी - 12,6%, तांबा - 12,7%
  • विटामिन सी रेडॉक्स प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज, लोहे के अवशोषण को बढ़ावा देता है। कमी से रक्त वाहिकाओं की पारगम्यता और नाजुकता बढ़ने के कारण मसूड़ों से रक्तस्राव और रक्तस्राव होता है।
  • तांबा रेडॉक्स गतिविधि के साथ एंजाइमों का एक हिस्सा है और लौह चयापचय में शामिल है, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को उत्तेजित करता है। मानव शरीर के ऊतकों को ऑक्सीजन प्रदान करने की प्रक्रियाओं में भाग लेता है। कमी हृदय प्रणाली और कंकाल के गठन में विकारों द्वारा प्रकट होती है, संयोजी ऊतक डिसप्लेसिया का विकास।
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