पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।
तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकर | मात्रा | नॉर्म ** | 100 ग्राम में मानक का% | 100 kcal में मानदंड का% | 100% सामान्य |
कैलोरी मान | 61 के.सी.एल. | 1684 के.सी.एल. | 3.6% तक | 5.9% तक | 2761 जी |
प्रोटीन | 1.95 जी | 76 जी | 2.6% तक | 4.3% तक | 3897 जी |
वसा | 0.77 जी | 56 जी | 1.4% तक | 2.3% तक | 7273 जी |
कार्बोहाइड्रेट | 12.16 जी | 219 जी | 5.6% तक | 9.2% तक | 1801 जी |
एलिमेंटरी फाइबर | 1.7 जी | 20 जी | 8.5% तक | 13.9% तक | 1176 जी |
पानी | 82.61 जी | 2273 जी | 3.6% तक | 5.9% तक | 2751 जी |
आशुतोष | 0.8 जी | ~ | |||
विटामिन | |||||
विटामिन ए, आरई | 2 μg | 900 μg | 0.2% तक | 0.3% तक | 45000 जी |
अल्फा कैरोटीन | 10 μg | ~ | |||
बीटा कैरोटीन | 0.009 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 0.2% तक | 0.3% तक | 55556 जी |
बीटा क्रिप्टोक्सांथिन | 14 μg | ~ | |||
ल्यूटिन + ज़ेक्सैंथिन | 650 μg | ~ | |||
विटामिन बी 1, थायमिन | 0.015 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 1% | 1.6% तक | 10000 जी |
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.015 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 0.8% तक | 1.3% तक | 12000 जी |
विटामिन बी 4, choline | 16.6 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 3.3% तक | 5.4% तक | 3012 जी |
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक | 0.522 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 10.4% तक | 17% तक | 958 जी |
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन | 0.037 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 1.9% तक | 3.1% तक | 5405 जी |
विटामिन बी 9, फोलेट | 38 μg | 400 μg | 9.5% तक | 15.6% तक | 1053 जी |
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक | 2.6 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 2.9% तक | 4.8% तक | 3462 जी |
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई | 0.03 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 0.2% तक | 0.3% तक | 50000 जी |
विटामिन पीपी, सं | 0.884 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 4.4% तक | 7.2% तक | 2262 जी |
macronutrients | |||||
पोटेशियम, के | 136 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 5.4% तक | 8.9% तक | 1838 जी |
कैल्शियम, सीए | 4 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.4% तक | 0.7% तक | 25000 जी |
मैग्नीशियम, मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 3.8% तक | 6.2% तक | 2667 जी |
सोडियम, ना | 12 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 0.9% तक | 1.5% तक | 10833 जी |
सल्फर, एस | 19.5 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 2% | 3.3% तक | 5128 जी |
फास्फोरस, पी | 46 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 5.8% तक | 9.5% तक | 1739 जी |
तत्वों का पता लगाना | |||||
लोहा, फे | 0.36 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 2% | 3.3% तक | 5000 जी |
मैंगनीज, एमएन | 0.082 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 4.1% तक | 6.7% तक | 2439 जी |
तांबा, Cu | 28 μg | 1000 μg | 2.8% तक | 4.6% तक | 3571 जी |
सेलेनियम, से | 0.5 μg | 55 μg | 0.9% तक | 1.5% तक | 11000 जी |
फ्लोरीन, एफ | 18 μg | 4000 μg | 0.5% तक | 0.8% तक | 22222 जी |
जिंक, Zn | 0.39 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 3.3% तक | 5.4% तक | 3077 जी |
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा) | 4.15 जी | अधिकतम 100 ऑनलाइन | |||
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज़) | 0.26 जी | ~ | |||
यव शर्करा | 0.07 जी | ~ | |||
सूक्रोज | 3.65 जी | ~ | |||
फ्रुक्टोज | 0.17 जी | ~ | |||
तात्विक ऐमिनो अम्ल | |||||
आर्जिनिन * | 0.066 जी | ~ | |||
वेलिन | 0.075 जी | ~ | |||
हिस्टडीन * | 0.043 जी | ~ | |||
Isoleucine | 0.05 जी | ~ | |||
leucine | 0.198 जी | ~ | |||
lysine | 0.15 जी | ~ | |||
methionine | 0.037 जी | ~ | |||
threonine | 0.048 जी | ~ | |||
नियासिन | 0.015 जी | ~ | |||
फेनिलएलनिन | 0.074 जी | ~ | |||
बदली अमीनो एसिड | |||||
alanine | 0.129 जी | ~ | |||
Aspartic एसिड | 0.112 जी | ~ | |||
ग्लाइसिन | 0.058 जी | ~ | |||
Glutamic एसिड | 0.315 जी | ~ | |||
प्रोलाइन | 0.2 जी | ~ | |||
सेरीन | 0.089 जी | ~ | |||
tyrosine | 0.062 जी | ~ | |||
Cysteine | 0.024 जी | ~ | |||
संतृप्त वसा अम्ल | |||||
संतृप्त वसा अम्ल | 0.077 जी | अधिकतम 18.7 ऑनलाइन | |||
16: 0 पैलमिटिक | 0.071 जी | ~ | |||
18: 0 स्टीयरिन | 0.004 जी | ~ | |||
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड | 0.144 जी | मिनट 16.8 ऑनलाइन | 0.9% तक | 1.5% तक | |
18: 1 ओलिन (ओमेगा -9) | 0.144 जी | ~ | |||
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड | 0.234 जी | 11.2 से 20.6 | 2.1% तक | 3.4% तक | |
18: 2 लिनोलेनिक | 0.227 जी | ~ | |||
18: 3 लिनोलेनिक | 0.007 जी | ~ | |||
ओमेगा 3 फैटी एसिड | 0.007 जी | 0.9 से 3.7 | 0.8% तक | 1.3% तक | |
ओमेगा 6 फैटी एसिड | 0.227 जी | 4.7 से 16.8 | 4.8% तक | 7.9% तक |
ऊर्जा मूल्य 61 किलो कैलोरी है।
- 0,5 कप = 128 ग्राम (78.1 kCal)
- कैन (303 x 406) = 482 ग्राम (294 kCal)
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