पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।
तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकर | मात्रा | नॉर्म ** | 100 ग्राम में मानक का% | 100 kcal में मानदंड का% | 100% सामान्य |
कैलोरी मान | 67 के.सी.एल. | 1684 के.सी.एल. | 4% | 6% | 2513 जी |
प्रोटीन | 2.29 जी | 76 जी | 3% | 4.5% तक | 3319 जी |
वसा | 1.22 जी | 56 जी | 2.2% तक | 3.3% तक | 4590 जी |
कार्बोहाइड्रेट | 12.34 जी | 219 जी | 5.6% तक | 8.4% तक | 1775 जी |
एलिमेंटरी फाइबर | 2 जी | 20 जी | 10% तक | 14.9% तक | 1000 जी |
पानी | 81.41 जी | 2273 जी | 3.6% तक | 5.4% तक | 2792 जी |
आशुतोष | 0.75 जी | ~ | |||
विटामिन | |||||
विटामिन ए, आरई | 2 μg | 900 μg | 0.2% तक | 0.3% तक | 45000 जी |
अल्फा कैरोटीन | 6 μg | ~ | |||
बीटा कैरोटीन | 0.014 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 0.3% तक | 0.4% तक | 35714 जी |
बीटा क्रिप्टोक्सांथिन | 20 μg | ~ | |||
ल्यूटिन + ज़ेक्सैंथिन | 695 μg | ~ | |||
विटामिन बी 1, थायमिन | 0.039 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 2.6% तक | 3.9% तक | 3846 जी |
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.089 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 4.9% तक | 7.3% तक | 2022 जी |
विटामिन बी 4, choline | 17.8 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 3.6% तक | 5.4% तक | 2809 जी |
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक | 0.209 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 4.2% तक | 6.3% तक | 2392 जी |
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन | 0.037 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 1.9% तक | 2.8% तक | 5405 जी |
विटामिन बी 9, फोलेट | 39 μg | 400 μg | 9.8% तक | 14.6% तक | 1026 जी |
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक | 1.8 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 2% | 3% | 5000 जी |
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई | 0.09 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 0.6% तक | 0.9% तक | 16667 जी |
गामा टोकोफेरोल | 0.31 मिलीग्राम | ~ | |||
विटामिन पीपी, सं | 1.005 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 5% | 7.5% तक | 1990 जी |
macronutrients | |||||
पोटेशियम, के | 132 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 5.3% तक | 7.9% तक | 1894 जी |
कैल्शियम, सीए | 3 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.3% तक | 0.4% तक | 33333 जी |
मैग्नीशियम, मिलीग्राम | 13 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 3.3% तक | 4.9% तक | 3077 जी |
सोडियम, ना | 205 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 15.8% तक | 23.6% तक | 634 जी |
सल्फर, एस | 22.9 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 2.3% तक | 3.4% तक | 4367 जी |
फास्फोरस, पी | 46 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 5.8% तक | 8.7% तक | 1739 जी |
तत्वों का पता लगाना | |||||
लोहा, फे | 0.27 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 1.5% तक | 2.2% तक | 6667 जी |
मैंगनीज, एमएन | 0.067 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 3.4% तक | 5.1% तक | 2985 जी |
तांबा, Cu | 33 μg | 1000 μg | 3.3% तक | 4.9% तक | 3030 जी |
सेलेनियम, से | 0.6 μg | 55 μg | 1.1% तक | 1.6% तक | 9167 जी |
जिंक, Zn | 0.32 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 2.7% तक | 4% | 3750 जी |
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
स्टार्च और डेक्सट्रिन | 8.06 जी | ~ | |||
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा) | 4.44 जी | अधिकतम 100 ऑनलाइन | |||
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज़) | 0.28 जी | ~ | |||
यव शर्करा | 0.08 जी | ~ | |||
सूक्रोज | 3.9 जी | ~ | |||
फ्रुक्टोज | 0.18 जी | ~ | |||
तात्विक ऐमिनो अम्ल | |||||
आर्जिनिन * | 0.095 जी | ~ | |||
वेलिन | 0.108 जी | ~ | |||
हिस्टडीन * | 0.062 जी | ~ | |||
Isoleucine | 0.072 जी | ~ | |||
leucine | 0.285 जी | ~ | |||
lysine | 0.215 जी | ~ | |||
methionine | 0.053 जी | ~ | |||
threonine | 0.069 जी | ~ | |||
नियासिन | 0.021 जी | ~ | |||
फेनिलएलनिन | 0.106 जी | ~ | |||
बदली अमीनो एसिड | |||||
alanine | 0.185 जी | ~ | |||
Aspartic एसिड | 0.161 जी | ~ | |||
ग्लाइसिन | 0.083 जी | ~ | |||
Glutamic एसिड | 0.453 जी | ~ | |||
प्रोलाइन | 0.287 जी | ~ | |||
सेरीन | 0.127 जी | ~ | |||
tyrosine | 0.088 जी | ~ | |||
Cysteine | 0.035 जी | ~ | |||
संतृप्त वसा अम्ल | |||||
संतृप्त वसा अम्ल | 0.245 जी | अधिकतम 18.7 ऑनलाइन | |||
10: 0 प्राप्तकर्ता | 0.003 जी | ~ | |||
14: 0 मैरिस्टिक | 0.002 जी | ~ | |||
15: 0 पेंटाडेकोनिक | 0.002 जी | ~ | |||
16: 0 पैलमिटिक | 0.19 जी | ~ | |||
17: 0 मार्जरीन | 0.001 जी | ~ | |||
18: 0 स्टीयरिन | 0.039 जी | ~ | |||
20: 0 अर्चिनिक | 0.007 जी | ~ | |||
22: 0 जन्मजात | 0.003 जी | ~ | |||
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड | 0.374 जी | मिनट 16.8 ऑनलाइन | 2.2% तक | 3.3% तक | |
16: 1 पामिटोलेनिक | 0.002 जी | ~ | |||
17: 1 हेप्टाडेसिन | 0.001 जी | ~ | |||
18: 1 ओलिन (ओमेगा -9) | 0.367 जी | ~ | |||
20: 1 गैडोलेनिक (ओमेगा -9) | 0.004 जी | ~ | |||
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड | 0.519 जी | 11.2 से 20.6 | 4.6% तक | 6.9% तक | |
18: 2 लिनोलेनिक | 0.483 जी | ~ | |||
18: 3 लिनोलेनिक | 0.018 जी | ~ | |||
18: 3 ओमेगा -3, अल्फा लिनोलेनिक | 0.018 जी | ~ | |||
ओमेगा 3 फैटी एसिड | 0.018 जी | 0.9 से 3.7 | 2% | 3% | |
ओमेगा 6 फैटी एसिड | 0.483 जी | 4.7 से 16.8 | 10.3% तक | 15.4% तक |
ऊर्जा मूल्य 67 किलो कैलोरी है।
- कप = 164 ग्राम (109.9 kCal)
- कैन (303 x 406) = 298 ग्राम (199.7 kCal)
- कर सकते हैं (12 ऑउंस) पैदावार = 211 जीआर (141.4 kCal)
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