कैलोरी सामग्री टमाटर (टमाटर) पीला, कच्चा। रासायनिक संरचना और पोषण मूल्य।

पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।

तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकरमात्रानॉर्म **100 ग्राम में मानक का%100 kcal में मानदंड का%100% सामान्य
कैलोरी मान15 के.सी.एल.1684 के.सी.एल.0.9% तक 6%11227 जी
प्रोटीन0.98 जी76 जी1.3% तक 8.7% तक 7755 जी
वसा0.26 जी56 जी0.5% तक 3.3% तक 21538 जी
कार्बोहाइड्रेट2.28 जी219 जी1%6.7% तक 9605 जी
एलिमेंटरी फाइबर0.7 जी20 जी3.5% तक 23.3% तक 2857 जी
पानी95.28 जी2273 जी4.2% तक 28% तक 2386 जी
आशुतोष0.5 जी~
विटामिन
विटामिन बी 1, थायमिन0.041 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम2.7% तक 18% तक 3659 जी
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.047 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम2.6% तक 17.3% तक 3830 जी
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक0.11 मिलीग्राम5 मिलीग्राम2.2% तक 14.7% तक 4545 जी
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन0.056 मिलीग्राम2 मिलीग्राम2.8% तक 18.7% तक 3571 जी
विटामिन बी 9, फोलेट30 μg400 μg7.5% तक 50% तक 1333 जी
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक9 मिलीग्राम90 मिलीग्राम10% तक 66.7% तक 1000 जी
विटामिन पीपी, सं1.179 मिलीग्राम20 मिलीग्राम5.9% तक 39.3% तक 1696 जी
macronutrients
पोटेशियम, के258 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम10.3% तक 68.7% तक 969 जी
कैल्शियम, सीए11 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम1.1% तक 7.3% तक 9091 जी
मैग्नीशियम, मिलीग्राम12 मिलीग्राम400 मिलीग्राम3%20% तक 3333 जी
सोडियम, ना23 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम1.8% तक 12% तक 5652 जी
सल्फर, एस9.8 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम1%6.7% तक 10204 जी
फास्फोरस, पी36 मिलीग्राम800 मिलीग्राम4.5% तक 30% तक 2222 जी
तत्वों का पता लगाना
लोहा, फे0.49 मिलीग्राम18 मिलीग्राम2.7% तक 18% तक 3673 जी
मैंगनीज, एमएन0.12 मिलीग्राम2 मिलीग्राम6%40% तक 1667 जी
तांबा, Cu101 μg1000 μg10.1% तक 67.3% तक 990 जी
सेलेनियम, से0.4 μg55 μg0.7% तक 4.7% तक 13750 जी
जिंक, Zn0.28 मिलीग्राम12 मिलीग्राम2.3% तक 15.3% तक 4286 जी
तात्विक ऐमिनो अम्ल
आर्जिनिन *0.024 जी~
वेलिन0.025 जी~
हिस्टडीन *0.015 जी~
Isoleucine0.023 जी~
leucine0.036 जी~
lysine0.036 जी~
methionine0.008 जी~
threonine0.024 जी~
नियासिन0.007 जी~
फेनिलएलनिन0.025 जी~
बदली अमीनो एसिड
alanine0.028 जी~
Aspartic एसिड0.135 जी~
ग्लाइसिन0.024 जी~
Glutamic एसिड0.359 जी~
प्रोलाइन0.018 जी~
सेरीन0.026 जी~
tyrosine0.017 जी~
Cysteine0.013 जी~
स्टेरोल्स
phytosterols6 मिलीग्राम~
संतृप्त वसा अम्ल
संतृप्त वसा अम्ल0.036 जीअधिकतम 18.7 ऑनलाइन
16: 0 पैलमिटिक0.027 जी~
18: 0 स्टीयरिन0.01 जी~
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड0.04 जीमिनट 16.8 ऑनलाइन0.2% तक 1.3% तक
16: 1 पामिटोलेनिक0.002 जी~
18: 1 ओलिन (ओमेगा -9)0.039 जी~
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड0.108 जी11.2 से 20.61%6.7% तक
18: 2 लिनोलेनिक0.104 जी~
18: 3 लिनोलेनिक0.004 जी~
ओमेगा 3 फैटी एसिड0.004 जी0.9 से 3.70.4% तक 2.7% तक
ओमेगा 6 फैटी एसिड0.104 जी4.7 से 16.82.2% तक 14.7% तक
 

ऊर्जा मूल्य 15 किलो कैलोरी है।

  • कप, कटा हुआ = ४२ ग्राम (२५.२ केल)
  • = 212 ग्राम (31.8 kCal)
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