पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।
तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकर | मात्रा | नॉर्म ** | 100 ग्राम में मानक का% | 100 kcal में मानदंड का% | 100% सामान्य |
कैलोरी मान | 54 के.सी.एल. | 1684 के.सी.एल. | 3.2% तक | 5.9% तक | 3119 जी |
प्रोटीन | 0.91 जी | 76 जी | 1.2% तक | 2.2% तक | 8352 जी |
वसा | 0.02 जी | 56 जी | 280000 जी | ||
कार्बोहाइड्रेट | 12.31 जी | 219 जी | 5.6% तक | 10.4% तक | 1779 जी |
एलिमेंटरी फाइबर | 1.5 जी | 20 जी | 7.5% तक | 13.9% तक | 1333 जी |
पानी | 84.95 जी | 2273 जी | 3.7% तक | 6.9% तक | 2676 जी |
आशुतोष | 0.31 जी | ~ | |||
विटामिन | |||||
विटामिन ए, आरई | 6 μg | 900 μg | 0.7% तक | 1.3% तक | 15000 जी |
बीटा कैरोटीन | 0.075 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 1.5% तक | 2.8% तक | 6667 जी |
ल्यूटिन + ज़ेक्सैंथिन | 57 μg | ~ | |||
विटामिन बी 1, थायमिन | 0.018 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 1.2% तक | 2.2% तक | 8333 जी |
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.024 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 1.3% तक | 2.4% तक | 7500 जी |
विटामिन बी 4, choline | 4.7 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 0.9% तक | 1.7% तक | 10638 जी |
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक | 0.127 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 2.5% तक | 4.6% तक | 3937 जी |
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन | 0.03 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 1.5% तक | 2.8% तक | 6667 जी |
विटामिन बी 9, फोलेट | 4 μg | 400 μg | 1% | 1.9% तक | 10000 जी |
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक | 2.5 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 2.8% तक | 5.2% तक | 3600 जी |
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई | 0.23 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 1.5% तक | 2.8% तक | 6522 जी |
विटामिन के, फ़ाइलोक्विनोन | 1.4 μg | 120 μg | 1.2% तक | 2.2% तक | 8571 जी |
विटामिन पीपी, सं | 0.406 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 2% | 3.7% तक | 4926 जी |
macronutrients | |||||
पोटेशियम, के | 131 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 5.2% तक | 9.6% तक | 1908 जी |
कैल्शियम, सीए | 14 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 1.4% तक | 2.6% तक | 7143 जी |
मैग्नीशियम, मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 3% | 5.6% तक | 3333 जी |
सोडियम, ना | 3 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 0.2% तक | 0.4% तक | 43333 जी |
सल्फर, एस | 9.1 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.9% तक | 1.7% तक | 10989 जी |
फास्फोरस, पी | 22 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 2.8% तक | 5.2% तक | 3636 जी |
तत्वों का पता लगाना | |||||
लोहा, फे | 0.58 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 3.2% तक | 5.9% तक | 3103 जी |
मैंगनीज, एमएन | 0.061 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 3.1% तक | 5.7% तक | 3279 जी |
तांबा, Cu | 73 μg | 1000 μg | 7.3% तक | 13.5% तक | 1370 जी |
जिंक, Zn | 0.1 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 0.8% तक | 1.5% तक | 12000 जी |
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा) | 12.31 जी | अधिकतम 100 ऑनलाइन | |||
संतृप्त वसा अम्ल | |||||
संतृप्त वसा अम्ल | 0.004 जी | अधिकतम 18.7 ऑनलाइन | |||
16: 0 पैलमिटिक | 0.003 जी | ~ | |||
18: 0 स्टीयरिन | 0.001 जी | ~ | |||
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड | 0.005 जी | मिनट 16.8 ऑनलाइन | |||
18: 1 ओलिन (ओमेगा -9) | 0.005 जी | ~ | |||
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड | 0.006 जी | 11.2 से 20.6 | 0.1% तक | 0.2% तक | |
18: 2 लिनोलेनिक | 0.003 जी | ~ | |||
18: 3 लिनोलेनिक | 0.003 जी | ~ | |||
ओमेगा 3 फैटी एसिड | 0.003 जी | 0.9 से 3.7 | 0.3% तक | 0.6% तक | |
ओमेगा 6 फैटी एसिड | 0.003 जी | 4.7 से 16.8 | 0.1% तक | 0.2% तक |
ऊर्जा मूल्य 54 किलो कैलोरी है।
- कप, pitted = 250 जीआर (135 किलो कैलोरी)
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