पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।
| पुष्टिकर | मात्रा | नॉर्म ** | 100 ग्राम में मानक का% | 100 kcal में मानदंड का% | 100% सामान्य |
| कैलोरी मान | 67 के.सी.एल. | 1684 के.सी.एल. | 4% | 6% | 2513 जी |
| प्रोटीन | 2.5 जी | 76 जी | 3.3% तक | 4.9% तक | 3040 जी |
| वसा | 5 जी | 56 जी | 8.9% तक | 13.3% तक | 1120 जी |
| कार्बोहाइड्रेट | 2.9 जी | 219 जी | 1.3% तक | 1.9% तक | 7552 जी |
| एलिमेंटरी फाइबर | 1 जी | 20 जी | 5% | 7.5% तक | 2000 जी |
| पानी | 87.8 जी | 2273 जी | 3.9% तक | 5.8% तक | 2589 जी |
| आशुतोष | 0.6 जी | ~ | |||
| विटामिन | |||||
| विटामिन ए, आरई | 85 μg | 900 μg | 9.4% तक | 14% तक | 1059 जी |
| रेटिनोल | 0.05 मिलीग्राम | ~ | |||
| बीटा कैरोटीन | 0.21 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 4.2% तक | 6.3% तक | 2381 जी |
| विटामिन बी 1, थायमिन | 0.02 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 1.3% तक | 1.9% तक | 7500 जी |
| विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.1 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 5.6% तक | 8.4% तक | 1800 जी |
| विटामिन सी, एस्कॉर्बिक | 13 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 14.4% तक | 21.5% तक | 692 जी |
| विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई | 0.3 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 2% | 3% | 5000 जी |
| विटामिन पीपी, सं | 0.7 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 3.5% तक | 5.2% तक | 2857 जी |
| नियासिन | 0.1 मिलीग्राम | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| पोटेशियम, के | 217 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 8.7% तक | 13% तक | 1152 जी |
| कैल्शियम, सीए | 56 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 5.6% तक | 8.4% तक | 1786 जी |
| मैग्नीशियम, मिलीग्राम | 25 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 6.3% तक | 9.4% तक | 1600 जी |
| सोडियम, ना | 28 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 2.2% तक | 3.3% तक | 4643 जी |
| फास्फोरस, पी | 61 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 7.6% तक | 11.3% तक | 1311 जी |
| तत्वों का पता लगाना | |||||
| लोहा, फे | 1 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 5.6% तक | 8.4% तक | 1800 जी |
| पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
| स्टार्च और डेक्सट्रिन | 0.2 जी | ~ | |||
| मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा) | 2.7 जी | अधिकतम 100 ऑनलाइन | |||
| स्टेरोल्स | |||||
| कोलेस्ट्रॉल | 71 मिलीग्राम | अधिकतम 300 मिग्रा | |||
| संतृप्त वसा अम्ल | |||||
| संतृप्त वसा अम्ल | 2.4 जी | अधिकतम 18.7 ऑनलाइन |
ऊर्जा मूल्य 67 किलो कैलोरी है।
- विटामिन सी रेडॉक्स प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज, लोहे के अवशोषण को बढ़ावा देता है। कमी से रक्त वाहिकाओं की पारगम्यता और नाजुकता बढ़ने के कारण मसूड़ों से रक्तस्राव और रक्तस्राव होता है।
ऊर्जा मूल्य, या कैलोरी सामग्री क्या पाचन के दौरान भोजन से मानव शरीर में ऊर्जा की मात्रा जारी होती है। किसी उत्पाद का ऊर्जा मूल्य 100 ग्राम प्रति किलो-कैलोरी (किलो कैलोरी) या किलो-जूल (केजे) में मापा जाता है। उत्पाद। भोजन के ऊर्जा मूल्य को मापने के लिए उपयोग किए जाने वाले किलोकलोरी को "खाद्य कैलोरी" भी कहा जाता है, इसलिए उपसर्ग किलो को अक्सर (किलो) कैलोरी में निर्दिष्ट करते समय छोड़ा जाता है। आप रूसी उत्पादों के लिए विस्तृत ऊर्जा तालिकाओं को देख सकते हैं।
पोषण का महत्व - उत्पाद में कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन की सामग्री।
एक खाद्य उत्पाद का पोषण मूल्य - एक खाद्य उत्पाद के गुणों का एक सेट, जिसकी उपस्थिति में आवश्यक पदार्थों और ऊर्जा के लिए किसी व्यक्ति की शारीरिक आवश्यकताओं को संतुष्ट किया जाता है।
विटामिन, मानव और सबसे कशेरुक दोनों के आहार में कम मात्रा में आवश्यक कार्बनिक पदार्थ। विटामिन आमतौर पर जानवरों के बजाय पौधों द्वारा संश्लेषित होते हैं। विटामिन के लिए दैनिक मानव की आवश्यकता केवल कुछ मिलीग्राम या माइक्रोग्राम है। अकार्बनिक पदार्थों के विपरीत, मजबूत हीटिंग द्वारा विटामिन नष्ट हो जाते हैं। खाना पकाने या खाद्य प्रसंस्करण के दौरान कई विटामिन अस्थिर और "खो" जाते हैं।