पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।
तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकर | मात्रा | नॉर्म ** | 100 ग्राम में मानक का% | 100 kcal में मानदंड का% | 100% सामान्य |
कैलोरी मान | 32 के.सी.एल. | 1684 के.सी.एल. | 1.9% तक | 5.9% तक | 5263 जी |
प्रोटीन | 0.63 जी | 76 जी | 0.8% तक | 2.5% तक | 12063 जी |
वसा | 0.1 जी | 56 जी | 0.2% तक | 0.6% तक | 56000 जी |
कार्बोहाइड्रेट | 8.19 जी | 219 जी | 3.7% तक | 11.6% तक | 2674 जी |
पानी | 90.76 जी | 2273 जी | 4% | 12.5% तक | 2504 जी |
आशुतोष | 0.32 जी | ~ | |||
विटामिन | |||||
विटामिन बी 1, थायमिन | 0.04 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 2.7% तक | 8.4% तक | 3750 जी |
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.02 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 1.1% तक | 3.4% तक | 9000 जी |
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक | 0.283 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 5.7% तक | 17.8% तक | 1767 जी |
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन | 0.043 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 2.2% तक | 6.9% तक | 4651 जी |
विटामिन बी 9, फोलेट | 9 μg | 400 μg | 2.3% तक | 7.2% तक | 4444 जी |
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक | 37 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 41.1% तक | 128.4% तक | 243 जी |
विटामिन पीपी, सं | 0.2 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 1% | 3.1% तक | 10000 जी |
macronutrients | |||||
पोटेशियम, के | 150 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 6% | 18.8% तक | 1667 जी |
कैल्शियम, सीए | 15 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 1.5% तक | 4.7% तक | 6667 जी |
मैग्नीशियम, मिलीग्राम | 9 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 2.3% तक | 7.2% तक | 4444 जी |
सल्फर, एस | 6.3 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.6% तक | 1.9% तक | 15873 जी |
फास्फोरस, पी | 7 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 0.9% तक | 2.8% तक | 11429 जी |
तत्वों का पता लगाना | |||||
लोहा, फे | 0.05 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 0.3% तक | 0.9% तक | 36000 जी |
मैंगनीज, एमएन | 0.011 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 0.6% तक | 1.9% तक | 18182 जी |
तांबा, Cu | 56 μg | 1000 μg | 5.6% तक | 17.5% तक | 1786 जी |
जिंक, Zn | 0.07 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 0.6% तक | 1.9% तक | 17143 जी |
तात्विक ऐमिनो अम्ल | |||||
आर्जिनिन * | 0.07 जी | ~ | |||
वेलिन | 0.012 जी | ~ | |||
हिस्टडीन * | 0.006 जी | ~ | |||
Isoleucine | 0.007 जी | ~ | |||
leucine | 0.012 जी | ~ | |||
lysine | 0.016 जी | ~ | |||
methionine | 0.006 जी | ~ | |||
threonine | 0.011 जी | ~ | |||
नियासिन | 0.006 जी | ~ | |||
फेनिलएलनिन | 0.038 जी | ~ | |||
बदली अमीनो एसिड | |||||
alanine | 0.02 जी | ~ | |||
Aspartic एसिड | 0.111 जी | ~ | |||
ग्लाइसिन | 0.012 जी | ~ | |||
Glutamic एसिड | 0.16 जी | ~ | |||
प्रोलाइन | 0.051 जी | ~ | |||
सेरीन | 0.022 जी | ~ | |||
tyrosine | 0.006 जी | ~ | |||
Cysteine | 0.006 जी | ~ | |||
संतृप्त वसा अम्ल | |||||
संतृप्त वसा अम्ल | 0.014 जी | अधिकतम 18.7 ऑनलाइन | |||
16: 0 पैलमिटिक | 0.012 जी | ~ | |||
18: 0 स्टीयरिन | 0.001 जी | ~ | |||
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड | 0.013 जी | मिनट 16.8 ऑनलाइन | 0.1% तक | 0.3% तक | |
16: 1 पामिटोलेनिक | 0.001 जी | ~ | |||
18: 1 ओलिन (ओमेगा -9) | 0.012 जी | ~ | |||
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड | 0.024 जी | 11.2 से 20.6 | 0.2% तक | 0.6% तक | |
18: 2 लिनोलेनिक | 0.019 जी | ~ | |||
18: 3 लिनोलेनिक | 0.005 जी | ~ | |||
ओमेगा 3 फैटी एसिड | 0.005 जी | 0.9 से 3.7 | 0.6% तक | 1.9% तक | |
ओमेगा 6 फैटी एसिड | 0.019 जी | 4.7 से 16.8 | 0.4% तक | 1.3% तक |
ऊर्जा मूल्य 32 किलो कैलोरी है।
- कप अनुभाग, = 230 ग्राम (73.6 किलो कैलोरी) के साथ
- 0,5 फल (3-3 / 4) दिन) = 118 ग्राम (37.8 किलो कैलोरी)
ग्रेपफ्रूट व्हाइट, फ्लोरिडा विटामिन और खनिजों में समृद्ध जैसे: विटामिन सी - 41,1%
- विटामिन सी रेडॉक्स प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज, लोहे के अवशोषण को बढ़ावा देता है। कमी से रक्त वाहिकाओं की पारगम्यता और नाजुकता बढ़ने के कारण मसूड़ों से रक्तस्राव और रक्तस्राव होता है।
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