पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।
तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकर | मात्रा | नॉर्म ** | 100 ग्राम में मानक का% | 100 kcal में मानदंड का% | 100% सामान्य |
कैलोरी मान | 275 के.सी.एल. | 1684 के.सी.एल. | 16.3% तक | 5.9% तक | 612 जी |
प्रोटीन | 14.07 जी | 76 जी | 18.5% तक | 6.7% तक | 540 जी |
वसा | 22.93 जी | 56 जी | 40.9% तक | 14.9% तक | 244 जी |
कार्बोहाइड्रेट | 1.77 जी | 219 जी | 0.8% तक | 0.3% तक | 12373 जी |
पानी | 50.87 जी | 2273 जी | 2.2% तक | 0.8% तक | 4468 जी |
आशुतोष | 10.37 जी | ~ | |||
विटामिन | |||||
विटामिन ए, आरई | 313 μg | 900 μg | 34.8% तक | 12.7% तक | 288 जी |
रेटिनोल | 0.313 मिलीग्राम | ~ | |||
अल्फा कैरोटीन | 38 μg | ~ | |||
बीटा क्रिप्टोक्सांथिन | 33 μg | ~ | |||
ल्यूटिन + ज़ेक्सैंथिन | 712 μg | ~ | |||
विटामिन बी 1, थायमिन | 0.14 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 9.3% तक | 3.4% तक | 1071 जी |
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.427 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 23.7% तक | 8.6% तक | 422 जी |
विटामिन बी 4, choline | 705 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 141% तक | 51.3% तक | 71 जी |
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक | 3.167 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 63.3% तक | 23% तक | 158 जी |
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन | 0.402 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 20.1% तक | 7.3% तक | 498 जी |
विटामिन बी 9, फोलेट | 112 μg | 400 μg | 28% तक | 10.2% तक | 357 जी |
विटामिन बी 12, कोबालिन | 1.61 μg | 3 μg | 53.7% तक | 19.5% तक | 186 जी |
विटामिन डी, कैल्सिफेरॉल | 3.1 μg | 10 μg | 31% तक | 11.3% तक | 323 जी |
विटामिन डी 3, कोलेकल्सीफेरोल | 3.1 μg | ~ | |||
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई | 2.28 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 15.2% तक | 5.5% तक | 658 जी |
विटामिन के, फ़ाइलोक्विनोन | 0.7 μg | 120 μg | 0.6% तक | 0.2% तक | 17143 जी |
विटामिन पीपी, सं | 0.027 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 0.1% तक | 74074 जी | |
macronutrients | |||||
पोटेशियम, के | 111 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 4.4% तक | 1.6% तक | 2252 जी |
कैल्शियम, सीए | 113 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 11.3% तक | 4.1% तक | 885 जी |
मैग्नीशियम, मिलीग्राम | 7 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 1.8% तक | 0.7% तक | 5714 जी |
सोडियम, ना | 3487 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 268.2% तक | 97.5% तक | 37 जी |
सल्फर, एस | 140.7 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 14.1% तक | 5.1% तक | 711 जी |
फास्फोरस, पी | 414 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 51.8% तक | 18.8% तक | 193 जी |
तत्वों का पता लगाना | |||||
लोहा, फे | 3.4 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 18.9% तक | 6.9% तक | 529 जी |
मैंगनीज, एमएन | 0.065 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 3.3% तक | 1.2% तक | 3077 जी |
तांबा, Cu | 121 μg | 1000 μg | 12.1% तक | 4.4% तक | 826 जी |
सेलेनियम, से | 56.9 μg | 55 μg | 103.5% तक | 37.6% तक | 97 जी |
जिंक, Zn | 2.87 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 23.9% तक | 8.7% तक | 418 जी |
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा) | 0.07 जी | अधिकतम 100 ऑनलाइन | |||
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज़) | 0.07 जी | ~ | |||
तात्विक ऐमिनो अम्ल | |||||
आर्जिनिन * | 0.947 जी | ~ | |||
वेलिन | 0.793 जी | ~ | |||
हिस्टडीन * | 0.353 जी | ~ | |||
Isoleucine | 0.697 जी | ~ | |||
leucine | 1.187 जी | ~ | |||
lysine | 1.033 जी | ~ | |||
methionine | 0.32 जी | ~ | |||
threonine | 0.62 जी | ~ | |||
नियासिन | 0.19 जी | ~ | |||
फेनिलएलनिन | 0.61 जी | ~ | |||
बदली अमीनो एसिड | |||||
alanine | 0.71 जी | ~ | |||
Aspartic एसिड | 1.333 जी | ~ | |||
ग्लाइसिन | 0.42 जी | ~ | |||
Glutamic एसिड | 1.697 जी | ~ | |||
प्रोलाइन | 0.55 जी | ~ | |||
सेरीन | 1.133 जी | ~ | |||
tyrosine | 0.597 जी | ~ | |||
Cysteine | 0.24 जी | ~ | |||
स्टेरोल्स | |||||
कोलेस्ट्रॉल | 912 मिलीग्राम | अधिकतम 300 मिग्रा | |||
फैटी एसिड | |||||
ट्रांसजेंडर | 0.116 जी | अधिकतम 1.9 ऑनलाइन | |||
संतृप्त वसा अम्ल | |||||
संतृप्त वसा अम्ल | 7.159 जी | अधिकतम 18.7 ऑनलाइन | |||
14: 0 मैरिस्टिक | 0.073 जी | ~ | |||
15: 0 पेंटाडेकोनिक | 0.013 जी | ~ | |||
16: 0 पैलमिटिक | 5.184 जी | ~ | |||
17: 0 मार्जरीन | 0.048 जी | ~ | |||
18: 0 स्टीयरिन | 1.841 जी | ~ | |||
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड | 9.07 जी | मिनट 16.8 ऑनलाइन | 54% तक | 19.6% तक | |
14: 1 मिरिस्टोलिक | 0.016 जी | ~ | |||
16: 1 पामिटोलेनिक | 0.543 जी | ~ | |||
17: 1 हेप्टाडेसिन | 0.01 जी | ~ | |||
18: 1 ओलिन (ओमेगा -9) | 8.438 जी | ~ | |||
20: 1 गैडोलेनिक (ओमेगा -9) | 0.064 जी | ~ | |||
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड | 3.733 जी | 11.2 से 20.6 | 33.3% तक | 12.1% तक | |
18: 2 लिनोलेनिक | 3.068 जी | ~ | |||
18: 3 लिनोलेनिक | 0.102 जी | ~ | |||
18: 3 ओमेगा -3, अल्फा लिनोलेनिक | 0.083 जी | ~ | |||
18: 3 ओमेगा -6, गामा लिनोलेनिक | 0.019 जी | ~ | |||
20: 2 ईकोसादियनोइक, ओमेगा -6, सीस, सीस | 0.045 जी | ~ | |||
20: 4 आर्किडोनिक | 0.397 जी | ~ | |||
ओमेगा 3 फैटी एसिड | 0.205 जी | 0.9 से 3.7 | 22.8% तक | 8.3% तक | |
22: 5 डोकोसापेंटेनोइक (डीपीसी), ओमेगा -3 | 0.01 जी | ~ | |||
22: 6 डोकोसाहेक्सैनोइक (डीएचए), ओमेगा -3 | 0.112 जी | ~ | |||
ओमेगा 6 फैटी एसिड | 3.529 जी | 4.7 से 16.8 | 75.1% तक | 27.3% तक |
ऊर्जा मूल्य 275 किलो कैलोरी है।
- 0,5 पाउंड = 227 ग्राम (624.3 kCal)
चिकन अंडे की जर्दी, जमे हुए, नमकीन विटामिन और खनिजों में समृद्ध जैसे: विटामिन ए - 34,8%, विटामिन बी 2 - 23,7%, कोलीन - 141%, विटामिन बी 5 - 63,3%, विटामिन बी 6 - 20,1%, विटामिन बी 9 - 28% , विटामिन B12 - 53,7%, विटामिन डी - 31%, विटामिन ई - 15,2%, कैल्शियम - 11,3%, फॉस्फोरस - 51,8%, लोहा - 18,9%, तांबा - 12,1% , सेलेनियम - 103,5%, जस्ता - 23,9%
- विटामिन ए सामान्य विकास, प्रजनन कार्य, त्वचा और आंखों के स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है।
- विटामिन B2 Redox प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है, दृश्य विश्लेषक और अंधेरे अनुकूलन की रंग संवेदनशीलता को बढ़ाता है। विटामिन बी 2 का अपर्याप्त सेवन त्वचा की स्थिति, श्लेष्म झिल्ली, बिगड़ा हुआ प्रकाश और गोधूलि दृष्टि के उल्लंघन के साथ है।
- मिश्रित लेसितिण का एक हिस्सा है, जिगर में फॉस्फोलिपिड के संश्लेषण और चयापचय में भूमिका निभाता है, मुक्त मिथाइल समूहों का एक स्रोत है, एक लिपोोट्रॉपिक कारक के रूप में कार्य करता है।
- विटामिन B5 प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट चयापचय, कोलेस्ट्रॉल चयापचय में भाग लेता है, कई हार्मोनों के संश्लेषण, हीमोग्लोबिन, आंत में अमीनो एसिड और शर्करा के अवशोषण को बढ़ावा देता है, अधिवृक्क प्रांतस्था के कार्य का समर्थन करता है। पैंटोथेनिक एसिड की कमी से त्वचा और श्लेष्म झिल्ली को नुकसान हो सकता है।
- विटामिन B6 केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया, निषेध और उत्तेजना प्रक्रियाओं के रखरखाव में भाग लेता है, अमीनो एसिड के रूपांतरण में, ट्रिप्टोफैन, लिपिड और न्यूक्लिक एसिड के चयापचय में, एरिथ्रोसाइट्स के सामान्य गठन में योगदान देता है, सामान्य स्तर का रखरखाव। रक्त में होमोसिस्टीन का। विटामिन बी 6 का अपर्याप्त सेवन भूख में कमी, त्वचा की स्थिति का उल्लंघन, होमोसिस्टीनमिया, एनीमिया के विकास के साथ है।
- विटामिन B6 एक कोएंजाइम के रूप में, वे न्यूक्लिक एसिड और अमीनो एसिड के चयापचय में भाग लेते हैं। फोलेट की कमी से न्यूक्लिक एसिड और प्रोटीन के बिगड़ा हुआ संश्लेषण होता है, जिसके परिणामस्वरूप कोशिका वृद्धि और विभाजन को रोकता है, विशेष रूप से तेजी से फैलने वाले ऊतकों में: अस्थि मज्जा, आंतों के उपकला, आदि। गर्भावस्था के दौरान फोलेट की अपर्याप्त खपत प्रीमैच्योरिटी के कारणों में से एक है। कुपोषण, जन्मजात विकृतियां और बच्चे के विकास संबंधी विकार। फोलेट और होमोसिस्टीन के स्तर और हृदय रोग के जोखिम के बीच एक मजबूत संबंध दिखाया गया है।
- विटामिन B12 अमीनो एसिड के चयापचय और रूपांतरण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। फोलेट और विटामिन बी 12 परस्पर संबंधित विटामिन हैं और रक्त निर्माण में शामिल हैं। विटामिन बी 12 की कमी से आंशिक या माध्यमिक फोलेट की कमी, साथ ही एनीमिया, ल्यूकोपेनिया, थ्रोम्बोसाइटोपेनिया का विकास होता है।
- विटामिन डी कैल्शियम और फास्फोरस के होमियोस्टैसिस को बनाए रखता है, हड्डियों के खनिजकरण की प्रक्रियाओं को पूरा करता है। विटामिन डी की कमी से हड्डियों में कैल्शियम और फास्फोरस के चयापचय में कमी होती है, हड्डियों के ऊतकों के विघटन में वृद्धि होती है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है।
- विटामिन ई एंटीऑक्सिडेंट गुणों के पास, गोनैड्स, हृदय की मांसपेशियों के कामकाज के लिए आवश्यक है, सेल झिल्ली का एक सार्वभौमिक स्टेबलाइजर है। विटामिन ई की कमी के साथ, एरिथ्रोसाइट्स और न्यूरोलॉजिकल विकारों के हेमोलिसिस मनाया जाता है।
- कैल्शियम हमारी हड्डियों का मुख्य घटक है, तंत्रिका तंत्र के नियामक के रूप में कार्य करता है, मांसपेशियों के संकुचन में भाग लेता है। कैल्शियम की कमी से रीढ़, पैल्विक हड्डियों और निचले छोरों के विघटन होता है, ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है।
- फॉस्फोरस ऊर्जा चयापचय सहित कई शारीरिक प्रक्रियाओं में भाग लेता है, एसिड-बेस बैलेंस को नियंत्रित करता है, फॉस्फोलिपिड्स, न्यूक्लियोटाइड्स और न्यूक्लिक एसिड का एक हिस्सा है, हड्डियों और दांतों के खनिज के लिए आवश्यक है। कमी से एनोरेक्सिया, एनीमिया, रिकेट्स होता है।
- गर्भावस्था में एंजाइम सहित विभिन्न कार्यों के प्रोटीन का एक हिस्सा है। इलेक्ट्रॉनों, ऑक्सीजन के परिवहन में भाग लेता है, रेडॉक्स प्रतिक्रियाओं और पेरोक्सीडेशन की सक्रियता के पाठ्यक्रम को सुनिश्चित करता है। अपर्याप्त खपत से हाइपोक्रोमिक एनीमिया, कंकाल की मांसपेशियों की मायोग्लोबिन की कमी का कारण बनता है, थकान, मायोकार्डियोपैथी, एट्रोफिक गैस्ट्रिटिस बढ़ जाती है।
- तांबा रेडॉक्स गतिविधि के साथ एंजाइमों का एक हिस्सा है और लौह चयापचय में शामिल है, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को उत्तेजित करता है। मानव शरीर के ऊतकों को ऑक्सीजन प्रदान करने की प्रक्रियाओं में भाग लेता है। कमी हृदय प्रणाली और कंकाल के गठन में विकारों द्वारा प्रकट होती है, संयोजी ऊतक डिसप्लेसिया का विकास।
- सेलेनियम - मानव शरीर के एंटीऑक्सिडेंट रक्षा प्रणाली का एक अनिवार्य तत्व, एक इम्यूनोमॉड्यूलेटरी प्रभाव है, थायराइड हार्मोन की कार्रवाई के नियमन में भाग लेता है। कमी से काशिन-बेक रोग (जोड़ों, रीढ़ और चरम के कई विकृति के साथ पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस), केशन रोग (एंडेमिक मायोकार्डियोपैथी), वंशानुगत थ्रोम्बेस्टेनिया की ओर जाता है।
- जस्ता 300 से अधिक एंजाइमों का एक हिस्सा है, संश्लेषण और कार्बोहाइड्रेट के अपघटन की प्रक्रिया में भाग लेता है, प्रोटीन, वसा, न्यूक्लिक एसिड और कई जीनों की अभिव्यक्ति के नियमन में। अपर्याप्त खपत से एनीमिया, माध्यमिक इम्यूनोडिफ़िशिएंसी, यकृत सिरोसिस, यौन रोग और भ्रूण की विकृति होती है। हाल के अध्ययनों से तांबे के अवशोषण को बाधित करने के लिए जस्ता की उच्च खुराक की क्षमता का पता चला है और जिससे एनीमिया के विकास में योगदान होता है।
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