पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।
तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकर | मात्रा | नॉर्म ** | 100 ग्राम में मानक का% | 100 kcal में मानदंड का% | 100% सामान्य |
कैलोरी मान | 57 के.सी.एल. | 1684 के.सी.एल. | 3.4% तक | 6% | 2954 जी |
प्रोटीन | 0.28 जी | 76 जी | 0.4% तक | 0.7% तक | 27143 जी |
वसा | 0.15 जी | 56 जी | 0.3% तक | 0.5% तक | 37333 जी |
कार्बोहाइड्रेट | 11.2 जी | 219 जी | 5.1% तक | 8.9% तक | 1955 जी |
एलिमेंटरी फाइबर | 2.4 जी | 20 जी | 12% तक | 21.1% तक | 833 जी |
पानी | 85.81 जी | 2273 जी | 3.8% तक | 6.7% तक | 2649 जी |
आशुतोष | 0.16 जी | ~ | |||
विटामिन | |||||
विटामिन ए, आरई | 3 μg | 900 μg | 0.3% तक | 0.5% तक | 30000 जी |
बीटा कैरोटीन | 0.025 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 0.5% तक | 0.9% तक | 20000 जी |
बीटा क्रिप्टोक्सांथिन | 12 μg | ~ | |||
ल्यूटिन + ज़ेक्सैंथिन | 28 μg | ~ | |||
विटामिन बी 1, थायमिन | 0.018 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 1.2% तक | 2.1% तक | 8333 जी |
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.026 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 1.4% तक | 2.5% तक | 6923 जी |
विटामिन बी 4, choline | 5.1 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 1% | 1.8% तक | 9804 जी |
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक | 0.074 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 1.5% तक | 2.6% तक | 6757 जी |
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन | 0.051 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 2.6% तक | 4.6% तक | 3922 जी |
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई | 0.18 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 1.2% तक | 2.1% तक | 8333 जी |
विटामिन के, फ़ाइलोक्विनोन | 1.8 μg | 120 μg | 1.5% तक | 2.6% तक | 6667 जी |
विटामिन पीपी, सं | 0.094 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 0.5% तक | 0.9% तक | 21277 जी |
macronutrients | |||||
पोटेशियम, के | 100 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 4% | 7% | 2500 जी |
कैल्शियम, सीए | 6 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.6% तक | 1.1% तक | 16667 जी |
मैग्नीशियम, मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 1.3% तक | 2.3% तक | 8000 जी |
सोडियम, ना | 2 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 0.2% तक | 0.4% तक | 65000 जी |
सल्फर, एस | 2.8 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.3% तक | 0.5% तक | 35714 जी |
फास्फोरस, पी | 10 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 1.3% तक | 2.3% तक | 8000 जी |
तत्वों का पता लगाना | |||||
लोहा, फे | 0.13 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 0.7% तक | 1.2% तक | 13846 जी |
मैंगनीज, एमएन | 0.035 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 1.8% तक | 3.2% तक | 5714 जी |
तांबा, Cu | 30 μg | 1000 μg | 3% | 5.3% तक | 3333 जी |
जिंक, Zn | 0.04 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 0.3% तक | 0.5% तक | 30000 जी |
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
स्टार्च और डेक्सट्रिन | 0.05 जी | ~ | |||
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा) | 10.04 जी | अधिकतम 100 ऑनलाइन | |||
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज़) | 1.87 जी | ~ | |||
सूक्रोज | 2.07 जी | ~ | |||
फ्रुक्टोज | 6.1 जी | ~ | |||
तात्विक ऐमिनो अम्ल | |||||
आर्जिनिन * | 0.006 जी | ~ | |||
वेलिन | 0.013 जी | ~ | |||
हिस्टडीन * | 0.005 जी | ~ | |||
Isoleucine | 0.006 जी | ~ | |||
leucine | 0.014 जी | ~ | |||
lysine | 0.013 जी | ~ | |||
methionine | 0.001 जी | ~ | |||
threonine | 0.006 जी | ~ | |||
नियासिन | 0.001 जी | ~ | |||
फेनिलएलनिन | 0.007 जी | ~ | |||
बदली अमीनो एसिड | |||||
alanine | 0.012 जी | ~ | |||
Aspartic एसिड | 0.075 जी | ~ | |||
ग्लाइसिन | 0.009 जी | ~ | |||
Glutamic एसिड | 0.026 जी | ~ | |||
प्रोलाइन | 0.006 जी | ~ | |||
सेरीन | 0.011 जी | ~ | |||
tyrosine | 0.001 जी | ~ | |||
Cysteine | 0.001 जी | ~ |
ऊर्जा मूल्य 57 किलो कैलोरी है।
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