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Callanetics एक है अद्वितीय व्यायाम प्रणालीजिसका उद्देश्य गहन मांसपेशी समूहों को काम करना है। उन्होंने अमेरिकी फिटनेस विशेषज्ञ को विकसित किया और केलन पिंकनी को उनके सम्मान में नामित किया गया (कैलन पिन्केनी -> कैलानेटिक्स).
Callanetics एक संयोजन पर आधारित है स्ट्रेचिंग और स्टैटिक लोड की। स्टैटिक्स पर व्यायाम आपको मांसपेशियों को मजबूत करने और शरीर को टोन करने की अनुमति देगा। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज से आपके शरीर को लचीलापन मिलेगा, और इसके परिणामस्वरूप आपको उभरी हुई मांसपेशियाँ नहीं मिलेंगी, और एक पतला टोंड शरीर मिलेगा।
कॉलैनेटिक्स तातियाना स्पीयर
कलानैटिका में सबसे प्रसिद्ध रूसी विशेषज्ञों में से एक है तातियाना रोहटीन। उसके वीडियो के माध्यम से कई लोगों ने कॉलनेटिक्स के बारे में सीखा है और शरीर को बेहतर बनाने के लिए इस फिटनेस अनुशासन की उच्च दक्षता की सराहना की है। यदि आप अन्य कार्यक्रमों के साथ तुलना करते हैं, तो कॉलनेट जैसे पिलेट्स।
Callanetics उपयुक्त है किसी भी उम्र और प्रशिक्षण के किसी भी स्तर के लिए। उनके फिगर पर काम शुरू करने के लिए आपको कोई विशेष कौशल होने की आवश्यकता नहीं है। विकल्प कालान्टिका तातियाना स्पीयर के साथ केलन पिंकनी के साथ मूल पाठ के बहुत करीब है। कक्षाएं रूसी भाषा में अभ्यास की तकनीकों पर विस्तृत स्पष्टीकरण के साथ आयोजित की जाती हैं जो इस तरह के कार्यक्रमों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं।
10 कारणों से हम आपको कॉलैनेटिक्स तातियाना स्पीयर का चयन करने की सलाह देते हैं:
- नियमित रूप से काम कर रहे callanetics आप मांसपेशियों को कसने और समस्या क्षेत्रों से छुटकारा पाएं पेट, जांघों और नितंबों पर।
- गहरी मांसपेशियों के लिए काम करेगा और मांसपेशियों के कोर्सेट को मजबूत करेगा।
- चयापचय में सुधार और रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है।
- आपकी मांसपेशियों को अधिक लचीला बनाएगा, स्ट्रेचिंग और लचीलेपन में सुधार.
- सही आसन करें और पीठ दर्द से छुटकारा पाएं।
- काम के दौरान सभी मांसपेशी समूहों और यहां तक कि उन लोगों को भी शामिल किया गया है जो पारंपरिक अभ्यास के प्रदर्शन में भाग नहीं लेते हैं।
- प्रशिक्षण होता है अतिरिक्त उपकरण के बिना, सभी व्यायाम अपने शरीर के वजन के साथ किए जाते हैं।
- कॉलैनेटिक्स तातियाना रोहटीन दो कठिनाई विकल्प प्रदान करता है, ताकि आपके पास प्रगति करने का अवसर हो।
- प्रशिक्षण आयोजित किया जाता है रूसी में उचित व्यायाम के लिए विस्तृत समीक्षा के साथ।
- यह जोड़ों को किसी भी नुकसान के बिना कम प्रभाव भार है।
पहली नज़र में वीडियो सरल और अप्रभावी लग सकता है, लेकिन यह भ्रामक है। जैसा कि आप अभ्यास करना शुरू करते हैं, आप महसूस करेंगे एक गहन काम आपकी मांसपेशी। पूरे सत्र के दौरान आपका शरीर अधिकतम वोल्टेज में रहेगा। यह एक आरामदायक व्यायाम नहीं है, और शरीर की गुणवत्ता पर सावधानीपूर्वक काम करना है।
1. कैलेनेटिक्स तातियाना स्पीयर
Callanetics तातियाना स्पीयर एक कार्यक्रम है जिसके साथ इस फिटनेस दिशा के साथ अपने परिचित को शुरू करना है। उसमे समाविष्ट हैं Callanetics से सभी बुनियादी अभ्यास। आपको एक चटाई और एक कुर्सी की आवश्यकता होगी। यह पाठ 50 मिनट तक चलता है, व्यायाम खड़े और बैठे हुए किया जाता है। ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त करने के लिए सप्ताह में 3 बार व्यायाम करें।
2. तातियाना स्पीयर के साथ सुपरलिप्टिक
जैसा कि मांसपेशियों का उपयोग किया जाता है और लोड के अनुकूल होता है, फिर धीरे-धीरे कक्षाओं की कठिनाई को सुधारना होगा। और उसके लिए, तातियाना रोहटीन ने कार्यक्रम का एक और अधिक उन्नत संस्करण बनाया और इसे सुपरलिप्टिक कहा। यदि आप पहले से ही कॉलनेटिक्स की प्रारंभिक दर से गुजर चुके हैं या आपको लगता है कि वह अपर्याप्त रूप से चुनौतीपूर्ण था, तो यह कसरत आपके लिए है। यहां आपको केवल एक चटाई की आवश्यकता है, एक कुर्सी की आवश्यकता नहीं है। वीडियो 65 मिनट तक रहता है।
3. 40 साल की उम्र के लिए कॉलैनेटिक्स तातियाना स्पीयर
40 वर्षों के बाद युवा और स्वस्थ महसूस करने के लिए, तातियाना रोहटीन ने नियमित रूप से व्यायाम करने की सलाह दी। आप अभ्यास के विभिन्न सेटों का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन यदि आप पूरे शरीर पर प्रभावी गैर-प्रभाव भार की तलाश कर रहे हैं, तो कॉलनेटिक्स सबसे अच्छा है। आप मांसपेशियों को मजबूत करेंगे, शरीर को टोन में लाएंगे और एक मजबूत पेशी कोर्सेट का निर्माण करेंगे। यह न केवल वजन कम करने में मदद करेगा, बल्कि यह भी कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए।
सबक किसी भी स्तर के प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त है। यदि आपने अध्ययन नहीं किया है, तो बस प्रदर्शन करें अभ्यास का सरलीकृत संशोधन। आप सभी की जरूरत है एक चटाई है। कार्यक्रम Callanetics 40+ 1 घंटे और 20 मिनट तक रहता है, लेकिन यदि आवश्यक हो तो आप इसे 2 हिस्सों में विभाजित कर सकते हैं। आकार और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सप्ताह में कम से कम 3 बार व्यायाम करें।
कॉलैनेटिक्स तातियाना स्पीयर का रास्ता है स्वस्थ, सुंदर और पतला शरीर। आनंद और कॉलनेटिक्स के साथ संलग्न आपको खुशी और अच्छे मूड देगा।
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