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आपने शायद इस अवस्था का अनुभव किया होगा जब सुंदर संगीत सुनते समय, स्पर्श या फुसफुसाहट से आपके रोंगटे खड़े हो जाते हैं। यह स्थिति तथाकथित "ब्रेन ऑर्गेज्म" या ASMR है - ध्वनि, स्पर्श या अन्य उत्तेजना के कारण सुखद संवेदनाएं। उत्तेजक नाम के पीछे क्या छिपा है और यह स्थिति अनिद्रा से छुटकारा पाने और अवसाद को दूर करने में कैसे मदद करती है?
ASMR . क्या है
कई वर्षों से, वैज्ञानिक इस घटना का अध्ययन कर रहे हैं - सुखद ध्वनियाँ लोगों को आराम करने में मदद करती हैं। हम में से प्रत्येक ने कम से कम एक बार कान में हल्की सांस, लोरी की आवाज़ या पन्नों की सरसराहट के कारण होने वाली इस सुखद अनुभूति का अनुभव किया। जब सिर, पीठ, सिर, हाथों के पीछे एक सुखद झुनझुनी महसूस हो।
जैसे ही वे इस अवस्था को नहीं कहते हैं - "मस्तिष्क को पथपाकर", "मस्तिष्क को गुदगुदी", "ब्रींगसम"। यह ASMR है, शाब्दिक रूप से - स्वायत्त संवेदी मेरिडियन प्रतिक्रिया ("स्वायत्त संवेदी मेरिडियन प्रतिक्रियाएं")। लेकिन इस अनुभूति का हम पर शांत प्रभाव क्यों पड़ता है?
घटना की प्रकृति अभी भी स्पष्ट नहीं है और इसकी कोई वैज्ञानिक व्याख्या नहीं है। लेकिन कई ऐसे हैं जो इसे फिर से जीना चाहते हैं, और उनकी सेना केवल बढ़ रही है। वे विशेष वीडियो देखते हैं जहां विभिन्न ध्वनियों की नकल की जाती है। आखिरकार, इंटरनेट पर स्पर्श और अन्य स्पर्श संवेदनाओं को स्थानांतरित करना अभी भी असंभव है, लेकिन ध्वनि आसान है।
ASMR वीडियो के निर्माता इसका उपयोग करते हैं। "सांस" प्रशंसक, "क्लिक" प्रशंसक, "लकड़ी टैपिंग" प्रशंसक, और इसी तरह हैं।
ASMR वीडियो ध्यान की जगह ले सकते हैं और एक नया तनाव-विरोधी बन सकते हैं
नए Youtube सितारे ASMR प्लेयर हैं (वे लोग जो ASMR वीडियो रिकॉर्ड करते हैं) विशेष अत्यधिक संवेदनशील उपकरण और ध्वनि रिकॉर्ड करने के लिए द्विअक्षीय माइक्रोफोन का उपयोग करते हैं। वे एक आभासी दर्शक के "कान" को एक शराबी ब्रश के साथ गुदगुदी करते हैं या इसे सिलोफ़न में लपेटते हैं, मोतियों की आवाज़ एक दूसरे के खिलाफ दस्तक देते हैं या च्यूइंग गम बुलबुले पॉप करते हैं।
वीडियो के सभी पात्र बहुत चुपचाप या फुसफुसाते हुए बोलते हैं, धीरे-धीरे आगे बढ़ते हैं, जैसे कि आपको ध्यान की स्थिति में डाल रहे हैं और आपको उन "हंस" का अनुमान लगा रहे हैं।
हैरानी की बात है कि ऐसे वीडियो वास्तव में आराम करने में मदद करते हैं। इसलिए ASMR वीडियो ध्यान की जगह ले सकते हैं और एक नया तनाव-विरोधी बन सकते हैं। उन्हें नींद संबंधी विकारों या गंभीर तनाव के लिए चिकित्सा के हिस्से के रूप में भी अनुशंसित किया जाता है।
यह कैसे काम करता है
दरअसल, ध्वनि कई ट्रिगर्स में से एक है - उत्तेजनाएं जो एक निश्चित प्रतिक्रिया का कारण बनती हैं: किसी को एक विदेशी भाषा या रूसी में शब्दों से विदेशी उच्चारण के साथ उच्चारण किया जाता है। ASMR वीडियो के हर प्रशंसक की अपनी बात होती है: किसी को "दिमाग में गुदगुदी" महसूस होती है, उनके कान में एक सांस की फुसफुसाहट के लिए धन्यवाद।
दूसरे तब पिघल जाते हैं जब वे बनावट वाली वस्तुओं पर कील ठोकने की आवाज़ या कैंची की आवाज़ सुनते हैं। फिर भी दूसरों को "ब्रेंगज़म" का अनुभव होता है जब वे किसी की देखभाल का उद्देश्य बन जाते हैं - एक डॉक्टर, एक कॉस्मेटोलॉजिस्ट, एक हेयरड्रेसर।
उत्तेजक नाम के बावजूद, ASMR का यौन सुख से कोई लेना-देना नहीं है।
संयुक्त राज्य अमेरिका में, ASMR के बारे में पहली बार 2010 में बात की गई थी, जब एक अमेरिकी छात्र, जेनिफर एलन ने ध्वनि की सुखद अनुभूति को "ब्रेन ऑर्गेज्म" कहने का सुझाव दिया था। और पहले से ही 2012 में, इस तुच्छ, पहली नज़र में, विषय को लंदन में एक वैज्ञानिक सम्मेलन में उजागर किया गया था।
इस शरद ऋतु में, ब्रेनगैसम को समर्पित एक कांग्रेस ऑस्ट्रेलिया में आयोजित की गई थी। अब ऑस्ट्रेलियाई वैज्ञानिकों का एक पूरा समूह इस घटना और लोगों पर इसके प्रभाव का अध्ययन करेगा।
रूस के पास अपने स्वयं के asmrists, asmrists के क्लब, घटना के लिए समर्पित वेबसाइटें हैं। वीडियो पर, आप न केवल ध्वनि सुन सकते हैं, बल्कि एक ऐसी वस्तु की भूमिका में भी हो सकते हैं जिसे "स्पर्श" किया जाता है, मालिश की जाती है और जोर से पढ़ा जाता है। यह भ्रम पैदा करता है कि वीडियो का लेखक केवल दर्शक के साथ संवाद करता है और विशेष रूप से उसके लिए करता है।
भावनाओं पर प्रभाव
उत्तेजक नाम के बावजूद, ASMR का यौन सुख से कोई लेना-देना नहीं है। यह आनंद मुख्य रूप से दृश्य, श्रवण और स्पर्श उत्तेजनाओं के कारण होता है जो हमारे मस्तिष्क को "उत्तेजित" करते हैं। ऐसा अड़चन कहीं भी पाया जा सकता है: सड़क पर, कार्यालय में, टीवी पर। किसी की मधुर आवाज को सुनना ही काफी है, और उसे सुनकर आपको आनंद और शांति का अनुभव होता है।
हर कोई अनुभव नहीं कर सकता
शायद आपका दिमाग किसी भी ट्रिगर का बिल्कुल भी जवाब नहीं देगा, लेकिन ऐसा होता है कि प्रतिक्रिया तुरंत आती है। इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि घटना अनियंत्रित है। इस भावना की तुलना किससे की जा सकती है? यदि आपने कभी सिर की मालिश का उपयोग किया है, तो आप समझ पाएंगे कि संवेदनाएँ समान हैं, केवल इस मामले में आप ध्वनियों द्वारा "मालिश" करते हैं।
सबसे लोकप्रिय ध्वनियाँ: फुसफुसाते हुए, सरसराहट वाले पृष्ठ, लकड़ी पर या ईयरफ़ोन पर टैप करना
हम में से प्रत्येक उत्तेजनाओं पर अलग-अलग और अलग-अलग तीव्रता के साथ प्रतिक्रिया करता है। एक व्यक्ति स्वभाव से जितना अधिक संवेदनशील होता है, उतनी ही अधिक संभावना है कि वह ASMR का आनंद ले सके।
उपयोगकर्ता वीडियो क्यों बनाते हैं? आमतौर पर ये वे होते हैं जो स्वयं ध्वनियों का आनंद लेते हैं और इसे दूसरों के साथ साझा करना चाहते हैं। वे लोगों को तनाव दूर करने और अनिद्रा को दूर करने में मदद करने के लिए ऐसा करते हैं। अगर आप सोने से पहले इस वीडियो को ऑन कर लेते हैं तो निश्चित तौर पर आपको सोने में दिक्कत नहीं होगी।
प्रशंसकों का एक अन्य समूह वे हैं जो व्यक्तिगत ध्यान और देखभाल पसंद करते हैं। ऐसे लोग नाई की कुर्सी पर या ब्यूटीशियन की नियुक्ति पर आनंद का अनुभव करते हैं। इन वीडियो को रोल प्ले कहा जाता है, जहां अमृतवादी डॉक्टर या आपका दोस्त होने का दिखावा करता है।
इंटरनेट पर वीडियो कैसे खोजें
कीवर्ड की एक सूची जिसे आप आसानी से खोज सकते हैं। 90% वीडियो अंग्रेजी में हैं, कीवर्ड भी अंग्रेजी में हैं। बेहतर प्रभाव प्राप्त करने के लिए आपको हेडफ़ोन के साथ वीडियो सुनने की आवश्यकता है। आप अपनी आंखें बंद कर सकते हैं। लेकिन कुछ लोग वीडियो के साथ ध्वनियों को रखना पसंद करते हैं।
फुसफुसा/फुसफुसाते हुए - फुसफुसाना
नेल टैपिंग- नाखूनों का फड़कना।
नाखून खुजलाना- नाखून खुजलाना।
किस/चुंबन/चुंबन/चुंबन लगता है - चुंबन, चुंबन की आवाज।
रोल प्ले - भूमिका निभाने वाला खेल।
ट्रिगर - क्लिक करें.
सज्जन - कानों को कोमल स्पर्श।
द्विकर्ण - इयरफ़ोन पर नाखूनों की आवाज़।
3डी-ध्वनि - 3 डी ध्वनि।
गुदगुदी - गुदगुदी
कान से कान तक - कान से कान तक।
मुंह की आवाज- एक आवाज की आवाज।
पढो पढ़ना - पढ़ने।
लाला लल्ला लोरी - लाला लल्ला लोरी।
फ्रेंच, स्पेनिश, जर्मन, इतालवी - विभिन्न भाषाओं में बोले जाने वाले शब्द।
कार्ड चाल - कार्ड फेरबदल।
कर्कश - कर्कश
मनोविज्ञान या छद्म विज्ञान?
इस घटना का अध्ययन शेफील्ड विश्वविद्यालय (यूके) के मनोवैज्ञानिक एम्मा ब्लैकी, जूलिया पोएरियो, टॉम होस्टलर और टेरेसा वेल्ट्री द्वारा किया जा रहा है, जिन्होंने एएसएमआर को प्रभावित करने वाले शारीरिक मापदंडों पर डेटा एकत्र किया, जिसमें पल्स रेट, श्वसन, त्वचा की संवेदनशीलता शामिल है। अध्ययन समूह में से तीन ASMR का अनुभव करते हैं, एक नहीं।
"हमारा एक लक्ष्य वैज्ञानिक अनुसंधान के योग्य विषय के रूप में ASMR पर ध्यान आकर्षित करने का प्रयास करना है। हम तीनों (एम्मा, जूलिया और टॉम) ने खुद पर इसके प्रभाव का अनुभव किया, जबकि टेरेसा इस घटना को नहीं पहचानती हैं, मनोवैज्ञानिक बताते हैं। - यह विविधता जोड़ता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि कुछ वैज्ञानिक इन अध्ययनों को छद्म वैज्ञानिक कहते हैं। तथ्य यह है कि ऐसे लोग हैं जो अपने लिए एक नाम बनाने के लिए एक छोटे से अध्ययन किए गए विषय पर अटकलें लगाते हैं।
"हमने डेटा एकत्र करना समाप्त कर दिया कि 69% उत्तरदाताओं ने ASMR वीडियो देखकर मध्यम और गंभीर अवसाद के प्रभावों से छुटकारा पाया। फिर भी, यह निर्धारित करने के लिए और अधिक काम करने की आवश्यकता है कि क्या नैदानिक अवसाद के मामलों में ASMR एक उपचार हो सकता है। जैसा भी हो, यह घटना मनोवैज्ञानिकों के लिए दिलचस्प है, और हम इसे और अध्ययन करने की योजना बना रहे हैं।"