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4 दिनों में 7 किलो तक वजन कम करना।
औसत दैनिक कैलोरी सामग्री 1020 किलो कैलोरी है।
बहुत से लोग जो वजन कम करना चाहते हैं, वे मदद के लिए सभी प्रकार के नए-नए आहारों की ओर रुख करते हैं, और कभी-कभी खुद पर भी खुले तौर पर खतरनाक तरीकों का अनुभव करते हैं (उदाहरण के लिए, वे "चमत्कार की गोलियां" पीते हैं जो लगभग बिजली से तेज शरीर परिवर्तन का वादा करते हैं)। हमारा सुझाव है कि आप अपने स्वास्थ्य को जोखिम में न डालें। सन्टी आहार आपको बर्च सैप पीने और इस पेड़ की राख का सेवन करके दुबले शरीर को पाने में मदद करेगा।
बिर्च आहार आवश्यकताएँ
सबसे पहले, आइए जानें कि कैसे सन्टी राख के साथ अतिरिक्त पाउंड खो देते हैं - एक उत्कृष्ट प्राकृतिक शर्बत जो विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और शरीर के अतिरिक्त वसा से छुटकारा दिलाता है।
पारंपरिक चिकित्सा बर्च राख का उपभोग करने के लिए निम्नलिखित तरीके सुझाती है। रोज सुबह 1 चम्मच खाएं। राख, इससे शरीर को अतिरिक्त द्रव से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। बेशक, राख को सूखा नहीं निगलना चाहिए। इसे एक चौथाई गिलास गर्म पानी में घोलें। पाचन को सामान्य करने के लिए, एक दिन के भोजन के दौरान राख, शहद और पानी (सभी सामग्री 1 चम्मच) के मिश्रण का सेवन करें। और रात में राख और पीसे हुए ताजे प्याज का मिश्रण खाने से आप शरीर को अतिरिक्त वसा पिघलाने में मदद करेंगे।
उच्च-गुणवत्ता और स्वस्थ राख को ठीक से कैसे तैयार करें? सन्टी लॉग लें, उनसे छाल छीलें और सभी कलियों को हटाने के लिए मत भूलना। एक साफ चिमनी में आग लगा दें, किसी भी अतिरिक्त यौगिक का उपयोग न करें। के बाद वे पूरी तरह से बाहर जला दिया और ठंडा कर रहे हैं, लॉग के टुकड़े को कुचलने।
ऐश को सक्रिय कार्बन से बदला जा सकता है, जिसे हर सुबह दो गोलियां लेने की सलाह दी जाती है। एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण प्लंब लाइन सक्रिय कार्बन के सेवन और एक उपवास प्रोटीन दिवस के संयोजन का वादा करती है। बिर्च राख और कोयले में समान गुण होते हैं।
राख और रस दोनों पीना, अधिमानतः दो सप्ताह से अधिक नहीं, खासकर यदि यह अभ्यास आपके लिए नया है।
सन्टी रस आपको भोजन से लगभग आधे घंटे पहले 100-200 मिलीलीटर का उपयोग करने की आवश्यकता है। दिन में एक बार ऐसा करें। ताकि, वजन कम करने के अलावा, शरीर की अधिक प्रभावी सफाई हो, आप वनस्पति तेल के साथ सन्टी के सेवन (जैतून का तेल के साथ सबसे अच्छा) का संयोजन कर सकते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ताजे कटे हुए रस को सबसे उपयोगी माना जाता है। आप छाल में एक छोटा चीरा बनाकर प्राप्त कर सकते हैं। आम तौर पर मार्च में बिर्च पहले टावर्स से कली ब्रेक के लिए सैप देते हैं। ताजा बर्च सैप पीने के लिए सुरक्षित है और 24 घंटे के लिए स्वस्थ है। रेफ्रिजरेटर इस अवधि को दोगुना करने में मदद करेगा। बेशक, सभी को बर्च के पेड़ों से रस इकट्ठा करने का अवसर नहीं है, एक विकल्प (हालांकि सबसे अच्छा नहीं) एक खरीदा पेय होगा।
राख या रस वाली डाइट पर, आप आहार में बदलाव किए बिना बैठ सकते हैं। लेकिन वजन कम करने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए, स्वस्थ और कम वसा वाले भोजन पर ध्यान केंद्रित करते हुए दैनिक मेनू की ऊर्जा लागत को लगभग 1500 कैलोरी कम करना और आंशिक रूप से खाने की सलाह दी जाती है। कम से कम वसायुक्त मिठाई, पेस्ट्री, परिष्कृत उत्पादों और समृद्ध तले हुए खाद्य पदार्थों को त्याग दें। वजन घटाने के मामले में प्रभावी होने के अलावा, यह आपकी भलाई पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा।
बिर्च आहार मेनू
एक सप्ताह के लिए सन्टी आहार का एक उदाहरण।
दिन 1
नाश्ता: 2 उबले अंडे; ककड़ी या टमाटर; कम वसा वाले दही पनीर के साथ साबुत अनाज की रोटी का एक टुकड़ा।
नाश्ता: 100-150 ग्राम कम वसा वाला दही; आधा केला मुट्ठी भर मेवे और एक चुटकी दालचीनी के साथ।
दोपहर का भोजन: 2 बड़े चम्मच। एल भूरा चावल; बेक्ड चिकन कटलेट और बिना स्टार्च वाली सब्जी का सलाद।
दोपहर का नाश्ता: 10 काजू।
रात का खाना: बेक्ड फिश फिलेट (150 ग्राम); ककड़ी-टमाटर का सलाद (200-250 ग्राम), जिसे 1 चम्मच के साथ सीज़न किया जा सकता है। वनस्पति तेल।
दिन 2
नाश्ता: 50 ग्राम के साथ पानी में पकाया हुआ दलिया का 1 ग्राम (सूखा रूप में संकेतित वजन)। प्राकृतिक शहद और जामुन की एक मुट्ठी।
स्नैक: 100 ग्राम प्राकृतिक पनीर; सेब या नाशपाती।
दोपहर का भोजन: 150 ग्राम ठोस पास्ता; 100 ग्राम दुबला मांस गोलश और ताजा ककड़ी।
दोपहर का नाश्ता: कम वसा वाले पनीर और गैर-स्टार्च वाले फलों से बना 150 ग्राम पुलाव।
रात का खाना: टमाटर, ककड़ी, जैतून और फेटा पनीर की एक छोटी मात्रा का सलाद; 150 ग्राम तक चिकन पट्टिका, स्टीम्ड या बेक किया हुआ।
दिन 3
नाश्ता: दो अंडे और जड़ी बूटियों का एक आमलेट।
स्नैक: साबुत अनाज की ब्रेड और कम वसा वाले पनीर का एक टुकड़ा।
दोपहर का भोजन: 200 ग्राम वनस्पति सूप और एक उबला हुआ अंडा।
दोपहर का नाश्ता: दालचीनी के साथ कम वसा वाले केफिर का एक गिलास।
रात का खाना: आपकी पसंदीदा सब्जियों की कंपनी में 100-150 ग्राम पकी हुई मछली।
दिन 4
नाश्ता: पानी में उबले हुए दलिया का 50-60 ग्राम, जिसमें आप आधा गिलास कम वसा वाला दूध, आधा केला और दालचीनी मिला सकते हैं।
स्नैक: एक गिलास संतरे का रस और एक राई क्राउटन।
दोपहर का भोजन: रैटटौइल, जिसकी तैयारी के लिए टमाटर, आधा छोटा तोरी और बैंगन, 50 ग्राम फेटा पनीर का उपयोग करें; 100 ग्राम उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट।
दोपहर का नाश्ता: एक मुट्ठी सूखे मेवे और एक कप चाय, जिसमें आप 1 चम्मच मिला सकते हैं। शहद।
रात का खाना: पके हुए पोलक या अन्य मछली के 200 ग्राम तक; 2 बड़ी चम्मच। एल साग के साथ कटी हुई सफेद गोभी।
दिन 5
नाश्ता: 3-4 बड़े चम्मच। एल अनाज का दलिया।
स्नैक: वसा रहित केफिर का एक गिलास; पूरे अनाज रोटी।
दोपहर का भोजन: टमाटर, घंटी मिर्च और प्राकृतिक मसालों की कंपनी में 100 ग्राम चिकन पट्टिका।
दोपहर का नाश्ता: 2-3 बड़े चम्मच। एल कम वसा वाले पनीर, थोड़ा शहद या फल जाम के साथ अनुभवी।
रात का खाना: कम वसा वाले चिकन शोरबा का एक कप और पूरे अनाज के कुछ टुकड़े।
दिन 6
नाश्ता: चावल के 100 ग्राम 3 बड़े चम्मच के साथ। एल मिश्रित सब्जियों वनस्पति तेल के साथ बूंदा बांदी।
स्नैक: उबला हुआ बीट (आप इसे वनस्पति तेल की एक जोड़ी के साथ उपयोग कर सकते हैं)।
दोपहर का भोजन: 3 छोटे उबले आलू; 100 ग्राम उबली हुई या बेक्ड लो-फैट फिश फ़िललेट्स (आप फिश केक भी बना सकते हैं)।
दोपहर का नाश्ता: मुट्ठी भर नट्स।
रात का खाना: 100 ग्राम उबला हुआ बीफ और बेल मिर्च।
दिन 7
नाश्ता: सूखे खुबानी के कुछ टुकड़ों के अलावा 50 ग्राम दलिया या चावल के गुच्छे को पानी में पकाया जाता है।
स्नैक: एक गिलास चीनी मुक्त दही (अधिमानतः घर का बना)।
दोपहर का भोजन: सब्जी का सूप; 100 ग्राम गोमांस।
दोपहर का नाश्ता: कम वसा वाले दही का 100-150 ग्राम और एक कप चाय (आप 1 चम्मच शहद का उपयोग कर सकते हैं)।
रात का खाना: सब्जी का सलाद; उबला हुआ चिकन स्तन के 100 ग्राम।
सन्टी आहार के लिए मतभेद
- केवल उन लोगों को जिन्हें पहले से ही बर्च सैप से एलर्जी का अनुभव है, उन्हें आहार पर नहीं जाना चाहिए। स्वास्थ्य जोखिमों को कम करने के लिए, प्रयोग करें: रस पीएं और कुछ दिन प्रतीक्षा करें। यदि आप अच्छा महसूस करते हैं, तो एक पूर्ण आहार शुरू करें।
- वैसे, अगर आपको बर्च कैटकिंस के पराग से भी एलर्जी है, तो ऐसे आहार से इनकार करना बेहतर है।
सन्टी आहार के लाभ
- बर्च वजन घटाने के लाभों के बारे में बोलते हुए, यह ध्यान देने योग्य है कि इसके "घटक" एक उत्कृष्ट प्राकृतिक उपचारक हैं। सामान्य तौर पर, लोक चिकित्सा में कई शताब्दियों के लिए बर्च राख और सैप का प्रभावी ढंग से उपयोग किया गया है। ऐश में कीटाणुनाशक, विरोधी भड़काऊ, एंटीसेप्टिक, एंटीडोट गुण हैं। यह दस्त, पीलिया, और पेट के भारीपन और सूजन का इलाज करने के लिए प्रभावी रूप से उपयोग किया जाता है। दांतों को सफेद करने में मदद करता है, गाउट उपचार। उन्होंने इसमें बच्चों को नहलाया भी। इसके अलावा, पानी में खनिज-खनिज संतुलन को बहाल करने के लिए गर्मियों में आहार में राख को शामिल करने की सिफारिश की जाती है, जब शरीर गर्मी में बहुत अधिक तरल पदार्थ खो देता है।
- बिर्च एसएपी में एक स्पष्ट मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, चयापचय को तेज करता है।
- ऐश और रस प्रभावी रूप से आंतों के संक्रमण से लड़ते हैं, जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करते हैं, और श्वसन प्रणाली (अस्थमा, खांसी, ब्रोंकाइटिस) के रोगों के लिए उपयोगी होते हैं।
- बिर्च सैप सिरदर्द को रोकता है और यकृत के कार्य में सुधार करता है।
- यह स्वस्थ पेय अल्सर के उपचार को भी बढ़ावा देता है, गुर्दे की पथरी को तोड़ने में मदद करता है।
- बर्च सैप के स्पष्ट लाभ शरीर के नशा, वायरल संक्रमण, पुरानी बीमारियों के विस्तार के लिए जाने जाते हैं।
- इस पेय के घटक क्षय उत्पाद को निकालते हैं जो विभिन्न बैक्टीरिया और वायरस द्वारा बनते हैं।
- वजन कम करने के लिए आपको अपने आहार को बदलने की जरूरत नहीं है। यदि आपको आपातकालीन गति से वजन कम करने की आवश्यकता नहीं है, तो आप पहले की तरह खा सकते हैं, बस सन्टी पेय पीकर।
सन्टी आहार का नुकसान
वास्तविक स्वस्थ बर्च सैप पर आधारित आहार मौसमी है। वसंत में उस पर बैठना सबसे अच्छा है।
बार-बार सन्टी आहार
यदि आप अच्छा महसूस करते हैं, और बर्च सैप या राख का उपयोग चिंता का कारण नहीं है, तो यह कई हफ्तों तक रुकने के लिए पर्याप्त है।