यदि आप ध्यान केंद्रित करने और जटिल कार्यों को आसानी से हल करने में असमर्थता को देखते हैं, तो आपको अपने आहार पर ध्यान देना चाहिए। अपना ख्याल रखना मस्तिष्क सहित पूरे शरीर की अच्छी तरह से तैयार उपस्थिति और संतुलित कार्य है। आहार से इन खाद्य पदार्थों को हटा दें जो आपके मस्तिष्क की गतिविधि को धीमा कर देते हैं और आपको पूरी शक्ति से काम करने की अनुमति नहीं देते हैं।
नमक
नमक के प्रयोग की आलोचना निराधार नहीं है। बेशक, नुकसान अतिरंजित है, लेकिन जब आहार में बड़ी मात्रा में नमक तंत्रिका आवेगों के संचरण को प्रभावित करता है, तो यह मस्तिष्क के कार्य को काफी कम कर देता है। नमक को जड़ी-बूटियों और मसालों से बदलें, और व्यंजन ताजा लगेंगे, और उनके उपयोग से सूचना की धारणा में सुधार होगा।
चीनी
कार्बोहाइड्रेट मस्तिष्क के कार्यों को बढ़ाते हैं, लेकिन मिठाई का अल्पकालिक प्रभाव होता है। दलिया खाने से बहुत बेहतर है, ब्रेड, जो मस्तिष्क को धीरे-धीरे पोषण देगा, बिना रक्त शर्करा के स्पाइक्स के कारण, व्याकुलता और उत्तेजना को कम कर सकता है।
पशु वसा
वसायुक्त मांस में कम घनत्व वाले कोलेस्ट्रॉल की एक बड़ी मात्रा होती है, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर जमा होती है और एथेरोस्क्लेरोसिस गठन की ओर ले जाती है। नतीजतन, मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण का उल्लंघन। आपको वनस्पति स्वस्थ वसा पसंद करना चाहिए, जो इसके विपरीत आपको एक स्पष्ट दिमाग रखने में मदद करेगा।
शराब
यहां तक कि थोड़ी मात्रा में मादक पेय सेरेब्रल वाहिकाओं की ऐंठन को भड़काते हैं और मानसिक प्रक्रियाओं को रोकते हैं। सुस्ती, समन्वय की हानि, धीमी गति से भाषण - यह शराब के सेवन का प्रभाव है। यह न्यूरोट्रांसमीटर में परिवर्तन के कारण होता है जो न्यूरॉन्स से मांसपेशियों तक तंत्रिका आवेगों के संचरण के लिए जिम्मेदार होते हैं।
लंबे शेल्फ लाइफ वाले उत्पाद
सभी अर्ध-तैयार उत्पाद और लंबे शेल्फ जीवन वाले उत्पाद जिनमें कई रसायन होते हैं जो पूरे शरीर, मस्तिष्क सहित पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। बहुत कम उम्र से, इन उत्पादों के उपयोग से अपरिवर्तनीय परिणाम होते हैं - मस्तिष्क की गतिविधि में कमी और व्यवधान। उन्हें बच्चों के मेनू से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए, और वयस्क उन्हें अपवाद के रूप में कभी-कभी ही उपयोग करते हैं।