पेट के बल न सोना बेहतर है। डॉक्टर चेतावनी देते हैं कि इसका क्या अंत होता है

नींद के दौरान गलत पोजीशन न केवल आपको बुरा महसूस करा सकती है, बल्कि कई तरह के दर्द का कारण भी बन सकती है। दुर्भाग्य से, पेट के बल सोना उनमें से एक है। डॉक्टर इस स्थिति के खिलाफ न केवल वयस्कों, बल्कि बच्चों को भी चेतावनी क्यों देते हैं? हम न केवल यह जांचते हैं कि यह खतरनाक क्यों हो सकता है, बल्कि यह भी जांचा जाता है कि अगर हमें पेट के बल सोने की आदत है तो क्या करें।

1. अपर्याप्त नींद की स्थिति थकान, हाइपोक्सिया या आवर्ती माइग्रेन का कारण बन सकती है
2. पेट के बल सोना रीढ़ के लिए सुरक्षित नहीं है, इस पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है
3. पेट के बल सोने से बच्चों में कुपोषण होता है
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सोने की अनुचित स्थिति शरीर को कैसे प्रभावित करती है?

पेट के बल लेटने सहित गलत पोजीशन में सोने के साइड इफेक्ट्स की लिस्ट लंबी है। इनमें सबसे ऊपर, सिरदर्द, थकान और हाइपोक्सिया शामिल हैं।

गलत मुद्रा भी अधिक बार दुःस्वप्न में योगदान देती है। नींद के दौरान शरीर की खराब स्थिति भी गर्दन में ऐंठन, पेट दर्द और सिरदर्द का कारण बन सकती है। दिलचस्प बात यह है कि अपर्याप्त पोजीशनिंग भी समय से पहले झुर्रियों के बनने का एक कारण है।

अपने पेट के बल सोना और नाराज़गी

डॉक्टर पेट के बल सोने को अनुचित स्थिति में से एक मानते हैं, मुख्य रूप से आंतरिक अंगों पर दबाव के कारण, विशेष रूप से पाचन तंत्र में। ऐसा इसलिए है क्योंकि पेट पर अत्यधिक दबाव से नाराज़गी हो सकती है।

इसलिए जागने पर अन्नप्रणाली में जलन, पेट के एसिड के सिस्टम के ऊपरी हिस्सों की ओर बढ़ने के कारण होगी। क्या आप इससे छुटकारा पाना चाहते हैं? एंटी-ज़गागा हर्बल और फलों की चाय का प्रयास करें, जो सूजन और पेट की ऐंठन को शांत करती है।

पेट के बल सोने से और पीठ की समस्या

पेट के बल सोने से भी कमर दर्द हो सकता है। यह मुख्य रूप से इस तथ्य के कारण है कि शरीर का सबसे बड़ा वजन पेट पर जमा होता है। यह बदले में, नींद के दौरान एक तटस्थ रीढ़ की स्थिति को बनाए रखना मुश्किल बनाता है। इसके अतिरिक्त, आपके पेट के बल सोने से आपके शरीर में सुन्नता और झुनझुनी सनसनी हो सकती है।

पेट और गर्दन के बल सोने से समस्या

पेट के बल सोने से भी सर्वाइकल स्पाइन में दर्द होता है, क्योंकि सांस लेने के लिए सिर को हर समय तकिये पर साइड में रखना चाहिए। यह हाइपोक्सिया के जोखिम से भी जुड़ा है और, परिणामस्वरूप, थकान और नींद की कमी।

पेट के बल सोने से और काटने की समस्या

पेट के बल सोने से आपके दांत धीरे-धीरे हिलने लगते हैं। वारसॉ में सेंट्रम पीरियोडेंट की दंत चिकित्सक मोनिका स्टैकोविज़ ने चेतावनी दी है कि ऐसी स्थिति खतरनाक है, खासकर बच्चों के लिए:

काटने के दोषों का हमेशा आनुवंशिक आधार नहीं होता है, अक्सर हमारी बुरी आदतों को दोष देना होता है - सचेत या नहीं। [पेट के बल सोना] न केवल रीढ़, गर्दन और आंतरिक अंगों पर दबाव डालता है, जिससे दर्द या पाचन में कठिनाई होती है, बल्कि असामान्य काटने का विकास भी हो सकता है।

मैलोक्लूजन दांत पीसने, भोजन चबाने में समस्या या टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ों के संचालन के लिए जिम्मेदार है। वे माइग्रेन का कारण भी बन सकते हैं।

बच्चों के पेट के बल सोना - क्या यह खतरनाक हो सकता है?

पेट के बल सोना न केवल बड़े बच्चों के लिए बल्कि शिशुओं के लिए भी खतरनाक हो सकता है, जिससे अचानक शिशु मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, जबड़े की हड्डी के सिकुड़ने के कारण दांतों के विकास पर दबाव, दांतों के आर्च के बाहर भी, उन्हें जगह से बाहर बढ़ने का कारण बन सकता है।

"संकीर्ण दंत मेहराब एक महत्वपूर्ण दंत समस्या है, क्योंकि सभी दांतों के फूटने के लिए पर्याप्त जगह की कमी के कारण भीड़ होती है," दवा कहती है। पेट मोनिका स्टाकोविज़। इससे बचने के लिए, शिशुओं को उनकी पीठ पर या उनकी तरफ व्यवस्थित करना सबसे अच्छा है।

पेट के बल सोना और झुर्रियां पड़ना

पेट के बल सोने से आपका चेहरा हर समय तकिये से दबा रहता है, जो न केवल जागने पर "क्रीज" का कारण बनता है, बल्कि रेशों को भी कमजोर करता है, जो झुर्रियों के निर्माण को बढ़ावा देता है। यही बात गर्दन और दरारों पर भी लागू होती है।

गर्भावस्था में पेट के बल सोना - यह आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?

गर्भावस्था के दौरान पेट के बल सोने की भी सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि इससे बच्चे के लिए रीढ़ और गर्भाशय के बीच की जगह कम हो जाती है। गर्भावस्था के अंतिम महीनों में रीढ़ पर अधिक भार के कारण पेट के बल सोना संभव नहीं होता है।

पेट के बल सोना - अच्छी नींद के लिए टिप्स

यदि आपके पेट के बल सोना एक प्राकृतिक स्थिति है और इसे बदलना मुश्किल है, तो आपकी नींद को यथासंभव अच्छा बनाने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं। सबसे पहले आपको बहुत पतले तकिये पर सोना चाहिए या इसे पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए। रीढ़ को राहत देने के लिए इसे श्रोणि के नीचे रखा जा सकता है। इसके अलावा, जब आप जागते हैं तो आपको कुछ सरल स्ट्रेचिंग व्यायाम करना चाहिए। आप हर्बल सप्लीमेंट्स के साथ-साथ सीबीडी उत्पादों (जैसे सीबीडी सेंसीसेवेन गमीज़) तक भी पहुँच सकते हैं।