बेस्ट ट्रेडमिल्स 2022

ट्रेडमिल ने अपने कॉम्पैक्ट आकार और उच्च कार्यक्षमता के कारण लोकप्रियता हासिल की है। अधिग्रहण आपको जिम जाने पर समय और पैसा बर्बाद नहीं करने और बाहर व्यायाम करने के लिए सही मौसम की प्रतीक्षा करने की अनुमति नहीं देता है, बल्कि इसे घर पर करने की अनुमति देता है।

अधिकतम प्रभाव और आराम प्राप्त करने के लिए, आपको सही मॉडल चुनने की आवश्यकता है। इलेक्ट्रिक मॉडल सबसे बड़ी मांग में हैं, रनिंग बेल्ट की आवाजाही जिसमें मुख्य से जुड़कर किया जाता है।

इस तरह के मॉडल आंदोलन की एकरूपता प्रदान करते हैं और एथलीट को एक निश्चित चलने की गति निर्धारित करते हैं, और आपको झुकाव के कोण, चलने वाले बेल्ट की गति की तीव्रता और लोड प्रोग्राम को सेट करने की अनुमति भी देते हैं।

इसलिए, पारंपरिक यांत्रिक की तुलना में इलेक्ट्रिक ट्रैक का उपयोग सबसे तेज़ और सबसे अधिक ध्यान देने योग्य परिणाम देता है। होम ट्रेनर कॉम्पैक्ट होते हैं और उनमें एक त्वरित असेंबली सिस्टम होता है जो आपको अपने वर्कआउट के बाद उन्हें दूर रखने की अनुमति देता है। जब मुड़ा हुआ होता है, तो उन्हें बिस्तर के नीचे या पर्दे के पीछे रखा जाता है।

कुछ मॉडल एथलीट के बीमा और समर्थन के लिए साइड हैंडल से लैस हैं। व्यक्तिगत जरूरतों के लिए उचित रूप से चुना गया, एक इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल एक उत्कृष्ट घरेलू व्यायाम मशीन है।

हेल्दी फ़ूड नियर मी ने पेशेवर और शौकिया दौड़ने के लिए सर्वश्रेष्ठ मॉडलों की रेटिंग संकलित की और उनकी रेटिंग संकलित की। कीमत और कार्यक्षमता के अलावा, इसमें स्थिति ग्राहक समीक्षाओं और विशेषज्ञ सिफारिशों से प्रभावित होती है।

संपादक की पसंद

हाइपरफिट रनहेल्थ प्रो 34 एलएस

हाइपरफिट रनहेल्थ प्रो 34 एलएस ट्रेडमिल शुरुआती और पेशेवर एथलीटों दोनों के लिए एक उत्कृष्ट घरेलू व्यायाम मशीन होगी। इसमें अंतर्निर्मित कार्यक्रमों (12) का एक बड़ा सेट है, जो वेब की गति को 1 से 18 किमी/घंटा तक आसानी से समायोजित करने की क्षमता और 0 से 15 डिग्री के झुकाव के स्तर को प्रदर्शित करता है। स्पेससेवर फोल्डिंग सिस्टम आपके वॉकवे को स्टोर करते समय जगह बचाने में आपकी मदद करता है। 

वास्तविक समय में स्पर्श नियंत्रण के साथ सूचनात्मक प्रदर्शन सभी आवश्यक प्रशिक्षण डेटा प्रदर्शित करता है: बेल्ट के झुकाव की डिग्री, गति, समय, दूरी, हृदय गति, कैलोरी बर्न, शरीर में वसा प्रतिशत। ट्रेडमिल चुपचाप और सुचारू रूप से चलता है, एक प्रकार के बरतन और सहायक उपकरण, हाई-फाई स्पीकर के लिए एक स्टैंड से सुसज्जित है, जो इसे आराम के मामले में एनालॉग्स में सर्वश्रेष्ठ बनाता है। इसके अलावा, ट्रैक 2 डम्बल के साथ एक बहुक्रियाशील मालिश और सभी मांसपेशी समूहों पर प्रशिक्षण के लिए एक ट्विस्टर से सुसज्जित है। 

मुख्य लक्षण

फायदे और नुकसान

KP . के अनुसार शीर्ष 10 सर्वश्रेष्ठ ट्रेडमिल 2022

1. यूनिक्सफिट आर-300सी

पतला UNIXFIT R-300C ट्रेडमिल घरेलू उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसलिए निर्माता ने इसे एक छोटे फ्रेम और एक कुशल असेंबली सिस्टम से सुसज्जित किया है। सिम्युलेटर को इकट्ठा करना आसान है और जब फोल्ड किया जाता है तो इसे बिस्तर के नीचे भी रखा जा सकता है। विस्तृत जंगम कैनवास के लिए धन्यवाद, एथलीट पैरों को स्थापित करने की चिंता किए बिना एक आरामदायक स्थिति में दौड़ सकता है। विरोधी पर्ची कोटिंग गिरने से रोकता है। 12 किमी/घंटा की अधिकतम यात्रा गति शौकिया और पेशेवर प्रशिक्षण के लिए पर्याप्त है। बैलेंस एथलीट को एक कॉम्पैक्ट रेलिंग रखने की अनुमति देता है।

मुख्य लक्षण

फायदे और नुकसान

2. प्रदर्शन लाइन A120

LEISTUNG लाइन A120 ट्रेडमिल जोड़ों पर तनाव को कम करने के लिए कुशनिंग से लैस है। यह मॉडल किसी भी स्तर के प्रशिक्षण वाले एथलीटों के पुनर्वास और नियमित प्रशिक्षण दोनों के लिए उपयुक्त है। नॉन-स्लिप क्लॉथ को झुकाव के कोण के तीन पदों पर स्थापित किया जा सकता है। चिकनाई वाला तेल ट्रेडमिल के शांत संचालन को सुनिश्चित करता है। दो-चरण हाइड्रोलिक्स के लिए धन्यवाद, ट्रेडमिल को आसानी से काम करने और इकट्ठा करने की स्थिति में लाया जाता है। एथलीट के लिए एक अतिरिक्त सुविधा एक तौलिया भंडारण संभाल होगी।

मुख्य लक्षण

फायदे और नुकसान

3. वॉकिंगपैड R1 प्रो

वॉकिंगपैड R1 प्रो ट्रेडमिल में एक रेलिंग है जो आपको अपने संतुलन को नियंत्रित करने की अनुमति देती है, इसलिए ट्रैक का उपयोग सीमित गतिशीलता वाले एथलीटों के प्रशिक्षण के लिए किया जा सकता है। 44 सेमी तक विस्तारित, रनिंग बेल्ट से धावक के शरीर की स्थिति को नियंत्रित करना आसान हो जाता है। मॉडल में हृदय गति सेंसर हैं, और एथलीट को सूचित करने के लिए, डिस्प्ले तय की गई दूरी, कैलोरी बर्न और दौड़ने की गति को दर्शाता है। जब मुड़ा हुआ होता है, तो ट्रेडमिल को एक खुले आंतरिक दरवाजे और एक दीवार के बीच एक छोटी सी जगह में भी रखा जाता है।

मुख्य लक्षण

फायदे और नुकसान

4. फिटनेस इंटीग्रा II

फिटनेस इंटेग्रा II ट्रेडमिल मनोरंजक एथलीटों के लिए बनाया गया है। इकट्ठा करना और जुदा करना आसान है, और जब इसे मोड़ा जाता है तो यह अपार्टमेंट में लगभग कोई जगह नहीं लेता है। सिम्युलेटर सफेद रंग में बनाया गया है, जिसकी बदौलत यह विनीत रूप से लिविंग रूम के किसी भी इंटीरियर में फिट बैठता है। धावक ट्रैक की गति को 1 से 10 किमी प्रति घंटे तक समायोजित कर सकता है, यह शौकिया दौड़ने के लिए पर्याप्त है। एक हृदय गति मॉनिटर आपको अपनी हृदय गति और ऊर्जा लागत को नियंत्रित करने की अनुमति देता है। ट्रेडमिल फर्श की सुरक्षा के लिए एक चटाई के साथ आता है।

मुख्य लक्षण

फायदे और नुकसान

5. यमोटा A126M

Yamota A126M ट्रेडमिल को एक अपार्टमेंट या घर में एक पूर्ण विकसित खेल केंद्र के लिए डिज़ाइन किया गया है। नौसिखिए उपयोगकर्ताओं और अनुभवी धावकों दोनों के लिए शारीरिक फिटनेस के अनुसार लोड का चयन करने के लिए छह कार्यक्रम पर्याप्त हैं। संगीत, जिसे अंतर्निहित ब्लूटूथ के माध्यम से सुना जा सकता है, आपके कसरत की गति निर्धारित करता है। निर्माता ने रनिंग बेल्ट का मूल्यह्रास प्रदान किया है, जो गहन चलने के दौरान लोड को कम करता है। एथलीट झुकाव के कोण को मैन्युअल रूप से सेट करता है, जो आपको वांछित पैरामीटर को सटीक रूप से चुनने की अनुमति देता है।

मुख्य लक्षण

फायदे और नुकसान

6. कार्डियोपावर टी20 प्लस

कार्डियोपावर टी20 प्लस ट्रेडमिल विशेष रूप से छोटे स्थानों के लिए डिज़ाइन किया गया है। निर्माता ने सिम्युलेटर के एर्गोनॉमिक्स पर ध्यान दिया। 45 सेमी चौड़ा रनिंग बेल्ट इलास्टोमर्स और एंटी-स्लिप साइड टैब से लैस है। वेब के झुकाव का कोण मैन्युअल रूप से समायोज्य है और इसे तीन स्थितियों में से एक में तय किया जा सकता है। ट्रैक पर एक धावक की अधिकतम गति 14 किमी/घंटा है, जो पेशेवर प्रशिक्षण और प्रशिक्षित एथलीटों के लिए भी पर्याप्त है। डिवाइस को फोल्ड करने की गति के लिए हाइड्रोलिक सिस्टम दिया गया है।

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फायदे और नुकसान

7. यामागुची रनवे-X

यामागुची रनवे-एक्स ट्रेडमिल उन शुरुआती धावकों के लिए उपयुक्त है जो 6 किमी/घंटा तक की गति से प्रशिक्षण लेने की योजना बना रहे हैं। डिस्प्ले को फ्रेम में बनाया गया है, इसलिए उपयोगकर्ता को पहले पैरामीटर सेट करने की जरूरत है और कसरत के दौरान उन्हें बदलने की नहीं। ऊर्ध्वाधर तत्वों की अनुपस्थिति के कारण, ट्रैक को मोड़ने की आवश्यकता नहीं है। न्यूनतम ऊंचाई सिम्युलेटर के आरामदायक भंडारण को सुनिश्चित करती है। चौड़ी और लंबी चलने वाली बेल्ट किसी भी ऊंचाई और वजन के एथलीटों के लिए उपयुक्त है। झुकाव के कोण को समायोजित करना और लोड कार्यक्रमों को बदलना अधिक महंगे में प्रदान नहीं किया जाता है।

मुख्य लक्षण

फायदे और नुकसान

8. अगला फ़ेलिशिया

प्रॉक्सिमा फेलिसिया ट्रेडमिल कार्यक्षमता प्रदान करता है जिसे सभी फिटनेस स्तरों के एथलीट सराहेंगे। रनिंग बेल्ट को 45 सेमी तक बढ़ाया जाता है, जो बड़े कद के लोगों को आराम से व्यायाम करने की अनुमति देता है। एक धावक का अधिकतम वजन 135 किग्रा होता है। USB कनेक्टर आपको अपने वर्कआउट के दौरान स्पीकर कनेक्ट करने और संगीत का आनंद लेने की अनुमति देता है। पुस्तक स्टैंड लंबी दूरी के लिए पथ के साथ पढ़ने और सक्रिय चलने को जोड़ना संभव बनाता है। एथलीट आंदोलन के दौरान ट्रैक की ढलान को स्वचालित रूप से सेट कर सकता है।

मुख्य लक्षण

फायदे और नुकसान

9. रॉयल फिटनेस आरएफ-6

एर्गोनोमिक डिज़ाइन के लिए धन्यवाद, ट्रेडमिल एक मानक लेआउट की बालकनी या लॉजिया पर भी फिट होगा। व्यायाम मशीन हैंडल में बने कार्डियोसेंसर से लैस है। रनिंग बेल्ट 14.8 किमी/घंटा तक की गति से चलती है, जो शुरुआती से लेकर पेशेवर तक सभी एथलीटों के लिए एक आरामदायक रनिंग मोड का विकल्प प्रदान करती है। वर्कआउट शुरू होने से पहले रनिंग बेल्ट की इनलाइन मैन्युअल रूप से सेट की जाती है। प्रस्तुत किए गए 12 कार्यक्रमों में से, उपयोगकर्ता कोई भी अंतराल प्रशिक्षण चुन सकता है। कम वजन के कारण, शारीरिक प्रशिक्षण के बिना एक एथलीट सिम्युलेटर की पुनर्व्यवस्था का सामना करेगा।

मुख्य लक्षण

फायदे और नुकसान

10. कोएनिग्समैन मॉडल T1.0

Koenigsmann Model T1.0 ट्रेडमिल को उन एथलीटों द्वारा होम वर्कआउट के लिए डिज़ाइन किया गया है जो फिक्स्ड प्रोग्राम पसंद करते हैं। सिम्युलेटर समय की एक निर्धारित अवधि के भीतर चलने के लिए प्रदान करता है, दूरी को सीमित करता है या उपयोगकर्ता द्वारा पैरामीटर सेट करता है। चलती कैनवास 12 किमी / घंटा तक तेज करने में सक्षम है, जो शुरुआती और उन्नत एथलीटों को प्रशिक्षित करने के लिए पर्याप्त है। लेखा प्रणाली जला कैलोरी की गणना करती है और धावक की हृदय गति को बदल देती है। प्रदान किए गए हैंडल शुरुआती एथलीटों और उन लोगों के लिए बीमा और सहायता प्रदान करते हैं जो पुनर्वास उद्देश्यों के लिए ट्रैक पर हैं।

मुख्य लक्षण

फायदे और नुकसान

ट्रेडमिल कैसे चुनें

दक्षता और चलने की सुविधा मॉडल की सही पसंद पर निर्भर करती है। एक सफल ट्रेडमिल कोने में धूल जमा नहीं करेगा, लेकिन आपको प्रशिक्षित करने और मज़े करने की अनुमति देगा। सही मॉडल चुनते समय विचार करने के लिए महत्वपूर्ण पैरामीटर यहां दिए गए हैं:

• अधिकतम ट्रैक गति
• इंजन की शक्ति
• हृदय गति को नियंत्रित करने की क्षमता
• ट्रेडमिल आयाम
• झुकाव कोण और कार्यक्रमों के प्रकार
• मूल्यह्रास की उपलब्धता
• एथलीट वजन

ट्रेडमिल पर जो गति विकसित की जा सकती है, वह अनुभवी धावकों और एक बनने की योजना बनाने वालों दोनों के लिए महत्वपूर्ण है, इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि मशीन झुकाव के कोण को बदलने में सक्षम हो।

ट्रैक इंजन जितना अधिक शक्तिशाली होगा, उसके लिए पीक लोड पर काम करना उतना ही आसान होगा। एक नियम के रूप में, शौकिया ट्रैक 2 हॉर्सपावर (hp) तक के मोटर्स से लैस होते हैं, और जिन पर पेशेवर चलते हैं - 5 hp तक।

व्यायाम के दौरान हृदय गति नियंत्रण एक महत्वपूर्ण प्रशिक्षण पैरामीटर है। जितनी देर तक हृदय गति नहीं बदलती, एथलीट को उतना ही अधिक तैयार माना जाता है।

स्थिर स्थिति बनाए रखने के लिए वॉकिंग बेल्ट का आकार महत्वपूर्ण है। मानक चौड़ाई 40 से 44 सेमी तक है, यह औसत बिल्ड के धावकों के लिए उपयुक्त है। बड़े और लम्बे एथलीट 45 सेमी या उससे अधिक की चौड़ाई वाली पटरियों के साथ अधिक आत्मविश्वास से दौड़ते हैं। धावक जितना अधिक होगा और गति की गति जितनी अधिक होगी, कैनवास उतना ही लंबा होना चाहिए। एक नियम के रूप में, शुरुआती और उन्नत प्रशिक्षुओं के लिए पटरियों में, इसकी लंबाई 100 से 130 सेमी तक होती है। पेशेवरों को 130 से 170 सेमी तक चलने वाले बेल्ट के साथ सिमुलेटर की आवश्यकता होती है।

झुकाव का कोण भार को बढ़ाता और घटाता है, जिससे उबड़-खाबड़ इलाके में दौड़ने का प्रभाव पैदा होता है। लेन जितनी अधिक स्थिति की अनुमति देती है, कसरत की प्रभावशीलता उतनी ही अधिक विविध होगी।

रनिंग बेल्ट की कुशनिंग आंशिक रूप से उस झटके को अवशोषित करती है जो रनर के जोड़ों पर पड़ता है जब पैर धक्का से पहले उतरता है। मूल्यह्रास का आयोजन जितना बेहतर होता है, व्यक्ति के लिए मध्यम और उच्च गति पर दौड़ना उतना ही आसान होता है। शुरुआती लोगों के लिए पटरियों पर, सदमे अवशोषण प्रणाली की पूर्ण अनुपस्थिति की अनुमति है।

एक अनुभवहीन धावक अपनी संवेदनाओं और श्वास पर ध्यान केंद्रित करता है, इसलिए वह अपनी दौड़ने की गति को अपने आप बदल लेता है। शुरुआती आमतौर पर ऐसे मोड का उपयोग नहीं करते हैं जो ट्रैक के स्वचालित त्वरण और उसके बाद की मंदी प्रदान करते हैं, इसलिए आपको कार्यक्रमों की संख्या पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए। बेसिक इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल में आमतौर पर या तो कोई इनलाइन समायोजन नहीं होता है या यांत्रिक कार्यक्षमता प्रदान करता है जो बेल्ट को 2-3 अलग-अलग स्थितियों में लॉक करता है।

अनुभवी एथलीटों और पेशेवर धावकों के लिए, अंतराल प्रशिक्षण दैनिक दिनचर्या का हिस्सा है। अधिकतम लोड मोड में, उन्नत धावकों में 10-12 किमी / घंटा की गति शामिल होती है। अधिकतम झुकाव और गति के अलावा, उन्हें पूर्व निर्धारित कार्यक्रमों की संख्या और उनकी तीव्रता पर ध्यान देने की आवश्यकता है। निर्दिष्ट समय अंतराल के भीतर गति में स्वचालित वृद्धि और कमी आपको लोड की सही गणना करने और रन के दौरान समय का पालन नहीं करने की अनुमति देती है।

यदि चोट, दिल का दौरा या स्ट्रोक के बाद किसी व्यक्ति के पुनर्वास के लिए ट्रेडमिल खरीदा जाता है, तो आराम और सुरक्षा पर ध्यान देना चाहिए। साइड फिक्स्ड हैंडल की उपस्थिति सिम्युलेटर के आकार और कॉम्पैक्टनेस को काफी बढ़ा देती है, लेकिन यह कमजोर और अनिश्चित रूप से चलने वाले व्यक्ति को सहायता प्रदान करती है।

ट्रेडमिल पर दौड़ने के लिए संकेत और contraindications क्या हैं?

केपी के संपादकों ने मांगा जवाब अलेक्जेंड्रू पुरीगा, SIBUR में चिकित्सा विज्ञान, खेल चिकित्सक, पुनर्वास विशेषज्ञ और स्वास्थ्य संवर्धन और स्वस्थ जीवन शैली संवर्धन के प्रमुख के उम्मीदवार ट्रेडमिल के लिए संकेत और contraindications के बारे में सवाल के लिए।

के अनुसार एलेक्जेंड्रा पुरीगा, ट्रेडमिल प्रशिक्षण के लिए संकेत इस प्रकार हैं:

1. शारीरिक निष्क्रियता की रोकथाम (एक गतिहीन जीवन शैली). घरेलू व्यायाम उपकरण के रूप में ट्रेडमिल का उपयोग करना आधुनिक शहरों में आपकी शारीरिक गतिविधि के स्तर को बढ़ाने के साथ-साथ कुछ व्यक्तिगत लक्ष्यों को हल करने का एक शानदार तरीका है, जैसे कि वजन कम करना। डब्ल्यूएचओ की नवीनतम सिफारिशों के अनुसार, 70-80 किलोग्राम वजन वाले मध्यम आयु वर्ग के व्यक्ति के लिए शारीरिक गतिविधि का मानदंड प्रति सप्ताह 150 मिनट एरोबिक्स है। यह 50 मिनट के तीन सत्र या 5 मिनट के 30 सत्र हो सकते हैं।

हालांकि, हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि ऐसी शारीरिक गतिविधि उन लोगों के लिए पर्याप्त नहीं है जो बैठने की स्थिति में खर्च करते हैं, उदाहरण के लिए, कंप्यूटर पर कार्यालय में काम करते समय, दिन में 7 घंटे से अधिक समय तक। इस मामले में, एक घरेलू ट्रेडमिल एक महान सहायक हो सकता है, जिस पर आप प्रतिदिन 10-000 कदम या 12-000 किमी के आम तौर पर स्वीकृत मानदंड पर चल सकते हैं।

2. मोटापा 1 और 2 डिग्री. बढ़े हुए वजन के साथ व्यायाम करने का मुख्य जोखिम जोड़ों (कूल्हे और घुटने) पर बढ़े हुए भार में होता है, इस कारण से, उच्च बॉडी मास इंडेक्स वाले लोगों को चलने के साथ दौड़ने की जगह लेने और सबसे चिकनी सतहों को चुनने की सलाह दी जाती है, संभावना के साथ चलते समय शॉक एब्जॉर्प्शन का - दौड़ना इन उद्देश्यों के लिए अच्छी तरह से अनुकूल है। संकरा रास्ता।

गलत धारणाओं के विपरीत, वजन कम करने के लिए, आपको दौड़ने की ज़रूरत नहीं है, वसा शरीर के लिए ऊर्जा का स्रोत बन सकता है (यानी, वे "भट्ठी" में जाएंगे) कक्षाओं की शुरुआत से 40 मिनट से पहले नहीं 120-130 बीट प्रति मिनट की औसत हृदय गति के साथ। ऐसी नाड़ी तब संभव है जब औसत तीव्रता से चलते हुए श्वास एक समान रहे (परीक्षा के रूप में ऐसी नाड़ी से आप बिना सांस फूले चलते समय फोन पर बात कर सकते हैं)।

3. वनस्पति संवहनी डाइस्टोनिया, मांसपेशी प्रायश्चित (कमजोरी), उच्च रक्तचाप. जीवन शक्ति बढ़ाने, मांसपेशियों को मजबूत करने और हृदय प्रणाली के रोगों को रोकने के लिए, कार्डियो प्रशिक्षण का संकेत दिया जाता है। घर पर कार्डियो प्रशिक्षण के लिए एक ट्रेडमिल एक बढ़िया विकल्प हो सकता है, मुख्य बात यह है कि धीरे-धीरे दिन-प्रतिदिन भार बढ़ाना (एक कदम से शुरू करना, एक त्वरित कदम पर आगे बढ़ना, और फिर दौड़ना)। ऑक्सीजन हमेशा कार्डियो प्रशिक्षण का एक महत्वपूर्ण घटक होना चाहिए, इसलिए प्रशिक्षण से पहले 30 मिनट के लिए परिसर को क्रॉस-वेंटिलेट करना सुनिश्चित करें।

4. अपच. अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के नवीनतम शोध के अनुसार - शारीरिक गतिविधि का माइक्रोबायोटा (आंतों के वनस्पतियों) पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है - आंत में बलगम का स्राव बढ़ जाता है, और सही जीवाणु पृष्ठभूमि का निर्माण होता है। ट्रेडमिल पर नियमित व्यायाम से आंतों की गतिशीलता में सुधार होगा।

5. न्यूरोसिस और पुराना तनाव - बीमारियों का एक और समूह जिसके खिलाफ लड़ाई में ट्रेडमिल मदद कर सकता है। विकास की प्रक्रिया में, हमारे शरीर ने तनाव हार्मोन का उत्पादन करना सीखा जिससे आदिम लोगों को खतरे के मामले में लड़ने, शिकार करने और अपनी जान बचाने में मदद मिली। ऐसे हार्मोन कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन हैं, हमारा शरीर अभी भी तनाव के समय उन्हें पैदा करता है, जो आधुनिक जीवन में पुराना हो गया है।

इसके परिणामों से निपटने के लिए, सबसे पहले, इन हार्मोनों को शारीरिक रूप से मुक्त करना, दूसरे शब्दों में, अच्छी तरह से चलना आवश्यक है। होम ट्रेडमिल पर व्यवस्थित व्यायाम न्यूरोसिस से निपटने का एक शानदार तरीका है, जो पुराने तनाव के परिणाम हैं। नींद की गुणवत्ता और सोते समय शारीरिक गतिविधि का लाभकारी प्रभाव साबित हुआ है।

ट्रेडमिल पर दौड़ने के लिए मतभेद:

1. contraindications का मुख्य समूह किसके साथ जुड़ा हुआ है musculoskeletal समस्याओं: ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, आर्थ्रोसिस, गठिया, पीठ और जोड़ों का दर्द। रोगों के तीव्र चरण में या दर्द सिंड्रोम की उपस्थिति में, यह किसी भी मोटर गतिविधि को कम करने के लिए दिखाया गया है। आप दर्द से काम नहीं ले सकते।
2. का तबादला तीव्र हृदय रोग - दिल का दौरा और स्ट्रोक। उच्च रक्तचाप के आंकड़े भी शारीरिक गतिविधि के लिए मतभेद होंगे।
3. श्वसन तंत्र के रोग, जो गहन शारीरिक परिश्रम के लिए एक contraindication हैं, उदाहरण के लिए, ब्रोन्कियल अस्थमा।
4. न्यूरोलॉजिकल रोग, उदाहरण के लिए, मिर्गी में तीव्र शारीरिक गतिविधि के लिए मतभेद हैं।
5. 1 महीने से पहले स्थानांतरित SARS और FLU. एक सामान्य गलती सर्दी के समय या उसके तुरंत बाद कार्डियो शुरू करना है, ऐसी स्थिति में व्यायाम करने से आप कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की जटिलताओं के विकास के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, उदाहरण के लिए, कार्डियोमायोसिटिस विकसित हो सकता है।