रीढ़ की हड्डी के लिए सर्वश्रेष्ठ उलटा टेबल 2022

पीठ में दर्द, पीठ के निचले हिस्से, ग्रीवा क्षेत्र आधुनिक मनुष्य के लगभग निरंतर साथी बन गए हैं। गतिहीन काम, खराब मुद्रा, खेल के लिए समय की कमी - यह सब पीठ की परेशानी का कारण बनता है।

आप इसे ठीक कर सकते हैं यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना शुरू करते हैं, व्यायाम करते हैं और नियमित रूप से एक मालिश चिकित्सक के पास जाते हैं, लेकिन इसके लिए आपको समय और पैसा कहाँ से मिलता है? आखिरकार, एक मालिश सत्र और एक अच्छे फिटनेस क्लब की सदस्यता भी बहुत महंगी है। और अगर आप मानते हैं कि एक प्रशिक्षक के साथ अध्ययन करना बेहतर है, न कि अपने दम पर, तो मुद्दे की कीमत और भी अधिक बढ़ जाएगी। आपको ट्रेनर के साथ काम क्यों करना चाहिए? हां, क्योंकि अगर आप पेशेवर एथलीट नहीं हैं, और सही व्यायाम तकनीक नहीं जानते हैं, तो आप खुद को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

समाधान उलटा तालिका का उपयोग करना हो सकता है - यह पीठ के लिए एक ऐसा विशेष "सिम्युलेटर" है, जो इसकी स्थिति में सुधार करने में मदद करेगा। इसका उपयोग करना सरल है: किसी अतिरिक्त कौशल और प्रशिक्षकों की आवश्यकता नहीं है, लेकिन इस तरह की चिकित्सा के बहुत सारे फायदे हैं:

• पीठ में मांसपेशियों में तनाव कम;
• मुद्रा में सुधार;
• रक्त परिसंचरण बढ़ता है;
• स्नायुबंधन मजबूत होते हैं।

उलटा टेबल अभ्यास कई पीठ की समस्याओं को हल कर सकता है और भविष्य में उन्हें रोकने में भी मदद कर सकता है।

The editors of Healthy Food Near Me have compiled a rating of the best models of inversion tables for the spine. At the same time, customer reviews, the price-quality ratio and expert opinions were taken into account.

संपादक की पसंद

हाइपरफिट हेल्थस्टिमुल 30MA

यूरोपीय ब्रांड हाइपरफिट की उलटा तालिका 150 किलोग्राम वजन वाले उपयोगकर्ताओं के लिए डिज़ाइन की गई है। मॉडल विभिन्न प्रकार के कार्यों से सुसज्जित है - कंपन मालिश, हीटिंग सिस्टम, उन्नत टखने निर्धारण प्रणाली।

तालिका का उलटा 180 डिग्री है। 5 झुकाव कोण हैं। रिमोट कंट्रोल का उपयोग करके नियंत्रण किया जाता है - उपयोगकर्ता को अपने मापदंडों को समायोजित करने के लिए सिम्युलेटर से उठने की आवश्यकता नहीं होती है।

बेहतर संतुलन प्रणाली शुरुआती लोगों को भी बिना किसी समस्या के उलटा टेबल पर अभ्यास करने में मदद करती है। नरम फोम के हैंडल फिसलने से रोकते हैं।

मुख्य लक्षण

फायदे और नुकसान

केपी . के अनुसार 10 में शीर्ष 2022 सर्वश्रेष्ठ स्पाइनल इनवर्जन टेबल्स

1. डीएफसी एक्सजे-आई-01ए

सिम्युलेटर के इस मॉडल का उपयोग करना सरल है: एक चिकनी गति में, आप सुरक्षित रूप से एक ईमानदार स्थिति से पूरी तरह से उल्टे स्थिति में जा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको बस सिस्टम को अपनी ऊंचाई पर समायोजित करने और एक सुरक्षित और आरामदायक स्थिति सुनिश्चित करने के लिए विशेष कफ के साथ अपनी टखनों को सुरक्षित करने की आवश्यकता है।

पीठ में एक सांस लेने वाली सतह होती है जो उपयोगकर्ता को अधिकतम आराम प्रदान करती है। इस तथ्य के कारण पीठ दर्द दूर हो जाता है कि इससे भार हटा दिया जाता है, और इंटरवर्टेब्रल डिस्क जगह में हैं।

मुख्य लक्षण

फायदे और नुकसान

2. ऑक्सीजन स्वस्थ रीढ़

इस ब्रांड की उलटा तालिका रीढ़ और पीठ के स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक प्राकृतिक तरीका है। तालिका में एक तह डिज़ाइन है, जिसका अर्थ है कि इसे थोड़ी देर के लिए साफ करना आसान है जब तक इसका उपयोग नहीं किया जाता है और यह अंतरिक्ष को अव्यवस्थित नहीं करेगा।

आरामदायक डिजाइन, उपयोगकर्ता की ऊंचाई 148 से 198 सेमी (25 सेमी वेतन वृद्धि में 2 स्थिति) के लिए डिज़ाइन किया गया। सिम्युलेटर पैरों के लिए विशेष समायोज्य पट्टियों से सुसज्जित है - कक्षाएं बिल्कुल सुरक्षित होंगी। अधिकतम स्वीकार्य उपयोगकर्ता वजन 150 किलो है।

मुख्य लक्षण

फायदे और नुकसान

3. अगला आगमन

घरेलू उपयोग के लिए उलटा तालिका। यह रीढ़ की लगातार गलत स्थिति, निष्क्रियता के कारण पीठ और ग्रीवा क्षेत्र के कई रोगों का अच्छी तरह से मुकाबला करता है।

सिम्युलेटर का फ्रेम उच्च शक्ति वाले मिश्र धातु इस्पात से बना है और उपयोगकर्ताओं को 120 किलोग्राम वजन तक प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है। तालिका का डिज़ाइन डॉक्टरों के सहयोग से विकसित किया गया था, और परिणामस्वरूप, तालिका बिल्कुल संतुलित है, झटके के बिना एक मूक घुमाव और उल्टे स्थिति में एक विश्वसनीय निर्धारण बनाता है।

डिवाइस में बजट मूल्य श्रेणी में इष्टतम विशेषताओं का एक सेट है।

मुख्य लक्षण

फायदे और नुकसान

4. स्पोर्ट एलीट GB13102

तालिका का उपयोग लिगामेंटस तंत्र को मजबूत करने, मुद्रा में सुधार करने और पीठ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए किया जाता है। मॉडल पेशेवर एथलीटों और शुरुआती दोनों के लिए इष्टतम है।

सिम्युलेटर का फ्रेम टिकाऊ स्टील से बना है और 100 किलो तक के भार का सामना कर सकता है। डिवाइस विरूपण और यांत्रिक तनाव के लिए प्रतिरोधी है, इसलिए इसकी लंबी सेवा जीवन है। सहायक आधार असमान फर्श के लिए प्लास्टिक कम्पेसाटर से सुसज्जित है। इसके लिए धन्यवाद, डिवाइस किसी भी प्रकार की सतह पर स्थिर है।

यदि आवश्यक हो, तो तालिका को ऊंचाई के अनुसार समायोजित किया जा सकता है। उपयोगकर्ता स्वतंत्र रूप से बेंच के रोटेशन की डिग्री को 20, 40 या 60 ° से नियंत्रित करता है। विशेष पट्टियाँ प्रशिक्षण के दौरान पैरों के सुरक्षित फिट को सुनिश्चित करती हैं। तह डिजाइन आपको एक छोटे से क्षेत्र वाले अपार्टमेंट में डिवाइस का उपयोग करने की अनुमति देता है। बिस्तर पर पहना जाने वाला नायलॉन का आवरण धोने योग्य होता है।

मुख्य लक्षण

फायदे और नुकसान

5. डीएफसी आईटी6320ए

उलटा टेबल एक आरामदायक गद्देदार पीठ और एक विस्तृत 79 सेमी स्टील फ्रेम से सुसज्जित है, जो आपको व्यायाम के दौरान स्थिरता के बारे में चिंता करने की अनुमति नहीं देता है। तालिका का फ्रेम उच्च गुणवत्ता वाले स्टील प्रोफाइल 40×40 मिमी आकार, 1,2 मिमी मोटी से बना है। और 130 किलो के अधिकतम उपयोगकर्ता वजन का समर्थन कर सकता है।

तालिका आपको 180 ° "सिर से फर्श तक" का पूरा फ्लिप करने की अनुमति देती है। आप फ्रेम के विपरीत दिशा में एक रॉड के साथ अधिकतम कुंडा कोण को भी सीमित कर सकते हैं, जहां 3 स्थितियां हैं: 20, 40 या 60 °। रबर के पैर फर्श की सतह को खरोंचते नहीं हैं।

इनवर्जन ट्रेनर में एक फोल्डेबल डिज़ाइन होता है, जो आपको प्रशिक्षण के बाद या परिवहन के दौरान जगह बचाने की अनुमति देता है। 131 से 190 सेमी तक उपयोगकर्ता की ऊंचाई के लिए समायोज्य।

पैरों का निर्धारण चार नरम रोलर्स और एक सुविधाजनक लंबे लीवर द्वारा किया जाता है, धन्यवाद जिससे आप टखने को बन्धन करते समय नीचे नहीं झुक सकते।

मुख्य लक्षण

फायदे और नुकसान

6. ऑप्टिफ़िट अल्बा NQ-3300

यह सिम्युलेटर घर पर उपयोग के लिए उपयुक्त है: यह कॉम्पैक्ट है, इसे एक जगह से दूसरी जगह ले जाना सुविधाजनक है - सिम्युलेटर का वजन केवल 25 किलो है। तालिका में तीन निश्चित स्थान हैं - इस मॉडल में, झुकाव के कोण का सुचारू समायोजन उपलब्ध नहीं है। शरीर की स्थिति को ठीक करने के लिए एक नरम रोलर की मदद से किया जाता है, जो पैरों पर दबाव नहीं डालेगा और त्वचा को निचोड़ देगा।

यह विभिन्न उपयोगकर्ताओं के लिए डिज़ाइन किया गया एक मजबूत उपकरण है: बेंच के संतुलन और आयामों को आपकी अपनी ऊंचाई पर समायोजित किया जा सकता है। इसके अलावा, अधिक वजन वाले लोग भी सिम्युलेटर पर काम कर सकते हैं - यह 136 किलो तक के भार का सामना कर सकता है।

मुख्य लक्षण

फायदे और नुकसान

7. कर्षण SLF

ट्रैक्शन इनवर्जन टेबल नियमित घरेलू फिटनेस कक्षाओं के लिए एक व्यायाम मशीन है। यह पीठ और रीढ़ में दर्द को दूर करने, मांसपेशियों को आराम देने और जीवन शक्ति बढ़ाने में मदद करेगा।

डिवाइस का डिज़ाइन सुरक्षित और सुविधाजनक है, यह फोल्ड हो जाता है, जिससे इसे एक जगह से दूसरी जगह ले जाना आसान हो जाता है। इसमें पदों के विकास और समायोजन के लिए सरल सेटिंग्स हैं। बैक अपहोल्स्ट्री पहनने के लिए प्रतिरोधी सामग्री से बना है, लीवर में आरामदायक पकड़ के लिए नॉन-स्लिप कोटिंग है।

सिम्युलेटर आपको आगामी कसरत और खेल के लिए शरीर को तैयार करने की अनुमति देता है: कक्षाओं से पहले सिम्युलेटर पर कुछ मिनट स्नायुबंधन और मांसपेशियों पर अचानक तनाव से बचने में मदद करेंगे।

मुख्य लक्षण

फायदे और नुकसान

8. फिटस्पाइन एलएक्स9

उलटा तालिका में नवीनतम संशोधन और सहायक उपकरण शामिल हैं जो उलटा की प्रभावशीलता को बढ़ाते हैं। सिम्युलेटर का बेड 8-पॉइंट अटैचमेंट सिस्टम पर लगाया गया है, जो इसे फ्लेक्स करने की अनुमति देता है और डीकंप्रेसन के दौरान सबसे अच्छा खिंचाव प्रदान करता है।

एंकल लॉक सिस्टम पीठ दर्द से पीड़ित लोगों के लिए आदर्श है, लंबे हैंडल से आप टेबल पर फिक्स होने पर कम झुक सकते हैं, और माइक्रो-एडजस्टमेंट फंक्शन और ट्रिपल फिक्सेशन इनवर्जन को और भी सुरक्षित बनाते हैं।

डिवाइस एक केबल से लैस है जिसके साथ आप आसानी से उलटा कोण 20, 40 या 60 डिग्री पर सेट कर सकते हैं। भंडारण चायदानी बोतल धारक उदाहरण के लिए, आपकी जेब की सामग्री और पानी की बोतलें या चाबियां, फोन या गिलास जैसी व्यक्तिगत वस्तुओं को संग्रहीत करने के लिए आदर्श है।

मुख्य लक्षण

फायदे और नुकसान

9. हाइपरफिट हेल्थस्टिमुल 25MA

एक बहुमुखी उलटा टेबल जिसे घर पर इस्तेमाल किया जा सकता है। सिम्युलेटर स्वास्थ्य उद्देश्यों और शरीर के समग्र स्वर को बनाए रखने में मदद करेगा।

गुणवत्ता सामग्री से निर्मित, किसी भी व्यक्तिगत आवश्यकता के लिए एकदम सही। डिवाइस मोबाइल है, और उपयोगकर्ता स्वतंत्र रूप से तालिका की ऊंचाई और झुकाव के कोण दोनों को समायोजित कर सकता है।

किट में डिवाइस को इकट्ठा करने और इसके उपयोग के लिए विस्तृत निर्देश शामिल हैं: यहां तक ​​\uXNUMXb\uXNUMXbकि एक शुरुआत करने वाले को भी सिम्युलेटर सीखने में कोई समस्या नहीं होगी।

मुख्य लक्षण

फायदे और नुकसान

10. एक्सटेंशन SLF 12D

तालिका में एक मजबूत फ्रेम है जिसमें अधिकतम उपयोगकर्ता वजन 150 किलोग्राम तक है, सुविधाजनक पैर समायोजन। सिम्युलेटर पैरों के विश्वसनीय निर्धारण की एक प्रणाली से लैस है, जो प्रशिक्षण की प्रक्रिया को सुरक्षित बनाता है।

झुकाव के कोण को एक विशेष लंबे लीवर का उपयोग करके समायोजित किया जाता है। डिवाइस का डिज़ाइन आपको उलटा टेबल पर आसानी से और आसानी से संतुलन बनाने की अनुमति देता है, नियंत्रण हाथ आंदोलनों की मदद से होता है।

मुख्य लक्षण

फायदे और नुकसान

रीढ़ के लिए व्युत्क्रम तालिका कैसे चुनें

बाजार में इस सिम्युलेटर के कई मॉडल हैं - हर स्वाद और बजट के लिए। लेकिन कई मुख्य मानदंड हैं जिन्हें डिवाइस चुनते समय विचार करना वांछनीय है। इसमे शामिल है:

• डिज़ाइन विशेषताएँ। यदि आप घरेलू उपयोग के लिए एक सिम्युलेटर चुन रहे हैं, तो उस कमरे के आकार पर विचार करें जिसमें आपने इसे रखा है। यदि कमरे के आयाम अनुमति देते हैं, तो आप एक स्थिर मॉडल चुन सकते हैं। लेकिन अगर कमरा छोटा है, तो पूर्वनिर्मित संरचना को वरीयता देना बेहतर है - ताकि आप अंतरिक्ष को अव्यवस्थित न कर सकें। हालांकि, ध्यान रखें कि गैर-वियोज्य संरचनाओं को अधिक स्थिर माना जाता है।
• मशीन वजन। यह जितना भारी होगा, उतना ही स्थिर होगा, क्योंकि डिवाइस को आसानी से एक वयस्क के वजन का सामना करना पड़ता है।
• टेबल की लंबाई। चुनते समय, यह देखना सुनिश्चित करें कि बोर्ड किस सीमा के लिए डिज़ाइन किया गया है, और क्या इस पैरामीटर को समायोजित किया जा सकता है।
• संचालन का सिद्धांत। घर के लिए, आमतौर पर यांत्रिक डिजाइनों को चुना जाता है, लेकिन यदि आपका बजट अनुमति देता है, तो आप विद्युत मॉडल पर ध्यान दे सकते हैं।
• समायोज्य पदों की संख्या। उनमें से अधिक, आप सिम्युलेटर पर अधिक अभ्यास कर सकते हैं।

लोकप्रिय सवाल और जवाब