BBX हार्डकोर: वजन घटाने के लिए एक व्यापक कार्यक्रम और मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करना

BBX हार्डकोर सांता बारबंटी का एक घरेलू व्यायाम कार्यक्रम है, जिसे प्राप्त करने के लिए डिज़ाइन किया गया है स्लिम, टोन्ड और मजबूत शरीर। कॉम्प्लेक्स 90 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है और इसमें धीरज, वसा जलने और मांसपेशियों की ताकत के लिए कक्षाएं शामिल हैं।

कार्यक्रम का विवरण BBX कट्टर

कॉम्प्लेक्स बीबीएक्स हार्डकोर का उद्देश्य न केवल शरीर की गुणवत्ता में सुधार करना है, बल्कि चपलता, संतुलन, धीरज और कार्यात्मक प्रशिक्षण के विकास पर भी है। आप एरोबिक, प्लायोमेट्रिक, मिश्रित मार्शल आर्ट के अभ्यास के साथ-साथ मांसपेशियों के कोर्सेट के विकास के लिए व्यायाम की गुणवत्ता की प्रतीक्षा कर रहे हैं। कक्षाओं के लिए अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता नहीं होगी, हम सभी को प्रशिक्षित कर रहे हैं वेट लॉस

BBX हार्डकोर वर्कआउट का निर्माता एक पूर्व एथलीट था बरबंती डेड (डेड बारबंती), जिसके जन्म के बाद उसके तीसरे बच्चे का वजन 90 किलोग्राम से अधिक होने लगा। उसने व्यायाम की अपनी प्रणाली विकसित की है जिससे उसे 30 महीने से कम समय में 7 किलो वजन कम करने में मदद मिली है। अब दादाजी बड़े आकार में हैं, और इसके उत्कृष्ट परिणाम एक नियमित फिटनेस पर कई प्रेरित करते हैं।

BBX हार्डकोर प्रोग्राम शामिल थे 9 प्रशिक्षण सत्र कठिनाई के तीन स्तरों:

• कट्टर (स्तर 1, स्तर 2, स्तर 3)। अंतराल प्रशिक्षण, वैकल्पिक कार्डियो अभ्यास और क्रस्ट के लिए अभ्यास। वीडियो 60-65 मिनट तक रहता है।

• जलाना (स्तर 1, स्तर 2, स्तर 3)। मिश्रित मार्शल आर्ट, एरोबिक्स और प्लायोमेट्रिक के तत्वों पर निर्मित कार्डियो कसरत। वीडियो 30 मिनट तक रहता है।

• तन (स्तर 1, स्तर 2, स्तर 3)। कक्षाएं शरीर की मांसपेशी टोन पर केंद्रित होती हैं और ताकत, लचीलापन और स्थिरता विकसित करती हैं। वीडियो 30 मिनट तक रहता है।

BBX हार्डकोर कक्षाओं का कैलेंडर शामिल है जटिलता के तीन चरण। पहले महीने में आप वीडियो में प्रशिक्षित करेंगे स्तर 1, दूसरे महीने में - पर स्तर 2, तीसरे महीने में - पर स्तर 3, तो आप मासिक प्रगति करेंगे। तैयार किया गया प्रशिक्षण कैलेंडर यहां देखा जा सकता है। यदि आप एक व्यापक कार्यक्रम में शामिल होने की योजना नहीं बनाते हैं, तो BBX हार्डकोर के अलग-अलग वीडियो ले सकते हैं और उन्हें आपके मुख्य वर्कआउट के पूरक के रूप में देख सकते हैं।

फर्श पर एक चटाई को छोड़कर, कक्षाओं के लिए आपको अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता नहीं होगी। सांता बारबंटी द्वारा दी गई सभी कवायदें चलती हैं अपने शरीर के वजन के साथ। कार्यक्रम मध्यम स्तर के छात्रों के लिए बनाया गया है। BBX हार्डकोर मध्यम भार का प्रशिक्षण, इसलिए छात्र की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए उपयुक्त है।

पेशेवरों और BBX कट्टर के विपक्ष

पेशेवरों:

1. दादाजी बारबंती प्रभावी प्रदान करता है पूरे शरीर की मांसपेशियों को टोन करने और समस्या क्षेत्रों से छुटकारा पाने के लिए व्यायाम।

2. कॉम्प्लेक्स 90 दिनों के लिए तैयार कक्षाओं के कैलेंडर के साथ डिज़ाइन किया गया है।

3. BBX हार्डकोर में कठिनाई के 3 स्तरों का मतलब है जो आपको हर महीने प्रगति करने की अनुमति देगा।

4. कोच मार्शल आर्ट के व्यक्तिगत तत्वों को शामिल करने के बावजूद अभ्यास की एक साधारण कोरियोग्राफी प्रदान करता है।

5। आप अतिरिक्त उपकरणों की जरूरत नहीं होगी, बस अपने शरीर का वजन।

6. मांसपेशियों के लिए व्यायाम पर पर्याप्त ध्यान दिया जाता है जो आपको पेट को मजबूत करने और पीठ दर्द के जोखिम को कम करने में मदद करेगा।

7. निचले शरीर में वसा को जलाने के लिए कार्यक्रम और प्लायमेट्रिक अभ्यास हैं।

8. कार्यक्रम काफी है जटिलता में मध्यम, तो यह शामिल लोगों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए सुलभ होगा।

विपक्ष:

1. कमजोर वीडियो बना रहा है: कोई संगीत, कोई टाइमर उलटी गिनती और अन्य अतिरिक्त जानकारी नहीं।

2. 90-दिवसीय कार्यक्रम के लिए, 3 महीने की कक्षाओं के लिए केवल 1 अभ्यास पर्याप्त विविधता नहीं है।

3. संपत्ति शुरुआती के लिए उपयुक्त नहीं है, और एक कसरत में काम करने का अनुभव लोड के लिए अपर्याप्त लग सकता है।

कमियों के बावजूद, अपने दादा बारबंती के साथ प्रशिक्षण आप अपनी फिटनेस योजना में शामिल कर सकते हैं। खासतौर पर पसंद करने वालों के लिए यह कार्यक्रम मांसपेशी कोर्सेट के लिए व्यायाम। वजन कम करने के लिए शुरू करें और जटिल बीबीएक्स हार्डकोर के साथ अपने रूपों में सुधार करें!

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