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औसत दैनिक कैलोरी सामग्री 630 किलो कैलोरी है।
केला आहार शुरू करने से पहले, आपको सावधानीपूर्वक तैयारी करने की आवश्यकता है। तैयारी के दिन, किसी भी नमकीन भोजन, तले हुए या वसायुक्त खाद्य पदार्थों को खाने से मना किया जाता है, और किसी भी धूम्रपान और मिठाई (दानेदार चीनी सहित) की सिफारिश नहीं की जाती है। सब खतम केले का आहार आपको केवल केला खाने की जरूरत है।
सेवा मेरे केले का आहार सफल रहा और अच्छे परिणाम दिखाए, बाजार में फलों को सावधानी से चुनें। कच्चे केले खाने की सख्त मनाही है, इनमें विभिन्न पदार्थ होते हैं जो आहार के दौरान शरीर द्वारा खराब अवशोषित होते हैं। यदि आप पके फल नहीं खरीद सकते हैं, तो इस प्रकार आगे बढ़ें: हरे केले को खाने योग्य कागज में लपेटकर एक अंधेरी जगह पर रख दें।
छील को छोड़कर, केले को अच्छी तरह से छील लें; सभी सफेद धागे को हटा दें। केवल फलों के केले का मांस (पतली त्वचा के साथ पीले रंग का) खाने के लिए उपयुक्त है, और वनस्पति केले (जिसे चारा भी कहा जाता है - लंबी, मोटी त्वचा वाला हरा) आहार के लिए उपयुक्त नहीं है।
यह सूखे केले के उपयोग के खिलाफ चेतावनी के लायक है - आपको पता होना चाहिए कि वे अपने ताजा समकक्षों की तुलना में 5-6 गुना अधिक कैलोरी हैं।
केला आहार की दो किस्में हैं।
कठिन केला आहार, अवधि 3 दिन और कोमल केला आहार, 7 दिन तक चलेगा।
एक दिन के लिए केले का आहार आपको तीन केले खाने और तीन कप बिना वसा वाले दूध पीने की जरूरत है। भोजन को कई बार विभाजित करने की अनुमति है, क्योंकि यह आपके लिए सुविधाजनक होगा। यदि आप दूध के प्रति असहिष्णु हैं, तो इसे केफिर (1%) से बदलें। एक केले से घी तैयार करें और केफिर के साथ मिलाएं, यह एक बार का भोजन होगा।
यह विकल्प सबसे सरल है, लेकिन कम उत्पादक नहीं है। आप रोजाना करीब डेढ़ किलो छिलके वाले केले खा सकते हैं। आप जब चाहें इनका इस्तेमाल कर सकते हैं। आपको किसी भी ग्रीन टी से अपनी प्यास बुझाने की जरूरत है, या आप गर्म उबला हुआ पानी पी सकते हैं, कपों की संख्या और मात्रा सीमित नहीं है। आहार की इस पद्धति से, आप प्रति दिन एक किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम करेंगे। यदि अपने आप को रोकना मुश्किल है, तो आप किसी भी वसा रहित दलिया का एक बड़ा चमचा और उबला हुआ मांस का एक पतला टुकड़ा खा सकते हैं और तीन घूंट कॉफी पी सकते हैं। लेकिन ऐसा न करना सबसे वांछनीय है, याद रखें - आप एक आहार पर हैं। जब आपको तेज, भूख लगे और आपका पेट खाली हो तो केले का अधिक सेवन करें।
केले की संरचना में विटामिन का एक संतुलित परिसर होता है। उनमें बड़ी मात्रा में उपयोगी विटामिन ई और सी शामिल हैं, और विटामिन बी 6 का अनुपात अनुशंसित दैनिक भत्ता का कम से कम एक चौथाई है, केले को कैल्शियम, लोहा और फास्फोरस का मुख्य स्रोत माना जाता है, (हमारे शरीर को अच्छे कामकाज के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है) हृदय की मांसपेशी के लिए और न केवल इसके लिए)…
आहार की सफाई के दौरान, जब मल के साथ शरीर से स्लैग और लवण हटा दिए जाते हैं, उदाहरण के लिए, चावल के आहार के साथ, पोटेशियम युक्त तैयारी का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। इसमें एक रेचक और मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, इसलिए आंतों और पूरे शरीर को प्राकृतिक तरीके से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से स्वाभाविक रूप से छुटकारा मिल जाएगा। आहार के दौरान, मल के साथ कोई जटिलता नहीं होती है, क्योंकि आंतों को पहले साफ किया जाता है। निम्नलिखित फायदे हैं: शरीर में चयापचय का सामान्यीकरण, यदि आप तुरंत जोश से भारी और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करते हैं, तो आहार के अंत में प्राप्त वजन लंबे समय तक बना रहेगा।
अन्य बातों के अलावा, जिन लोगों को पहले समस्या थी त्वचा के साथ, आप उनके बारे में भूल सकते हैं - त्वचा की स्थिति में सुधार होगा। केला लेना हृदय रोगों और गठिया के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।
में प्रोटीन का अनुपात केले का आहार अनुशंसित एक के करीब (1 के केले के आहार में 1,5 का इष्टतम मूल्य के साथ, जबकि वसा के लिए यह 0,2 बनाम 1,1 है, जो शरीर में वसा का गहन व्यय होगा) - आंशिक रूप से, यह अंतर आहार में कार्बोहाइड्रेट की एक महत्वपूर्ण राशि द्वारा मुआवजा दिया जाएगा: अनुशंसित मूल्य के 19-4,1 के खिलाफ 5।
यह आहार आंत या पेट की पुरानी बीमारियों और उत्पाद के प्रति असहिष्णुता के लिए निर्धारित करने के लिए contraindicated है। अगर आपको केले का खास शौक नहीं है तो शायद आप उन्हें देखने से भी मना कर देंगे। केले के आहार के साथ अपने आप को प्रयोग करने से पहले, अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ की सलाह लें। यदि आप पीड़ित नहीं हैं: पित्त पथ के रोग, गुर्दे या यकृत, पेट का अल्सर, और आपको गंभीर मोटापा नहीं है, अपर्याप्त रक्त परिसंचरण (मधुमेह मेलेटस के मामले में) नहीं है, तो आप सुरक्षित रूप से आहार शुरू कर सकते हैं . लेकिन किसी पेशेवर से सलाह लेने का मौका न चूकें।
आहार की समाप्ति के बाद, आपको खाने की आवश्यकता नहीं है। अपने आप को रोकें! अन्यथा, प्राप्त सभी परिणाम व्यर्थ होंगे। बेहतर सुचारू रूप से, एक सप्ताह के भीतर, उन उत्पादों पर जाएं जिनका आप उपयोग करते हैं। प्राप्त परिणाम को ठीक करने के लिए, आहार को कई बार दोहराना आवश्यक है, यदि संभव हो तो, हर 1 दिन में एक बार, या बेहतर - अधिक बार।
पुनरावृत्ति के लिए समय व्यतीत हो जाता है केले का आहार (यदि आपके मामले में यह उत्कृष्ट परिणाम दिखाता है) 10 दिनों के लिए कठिन संस्करण में, और 14 दिनों के लिए हल्के संस्करण में।