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वसा को जलाएं और अपने शरीर को बैले वर्कआउट बैले ब्यूटीफुल के साथ पतला और आकर्षक बनाएं। मैरी हेलेन बाउर तैयार एक अंतराल कार्डियो कसरतजो आपको सदमे भार के बिना अपना आंकड़ा बदलने में मदद करेगा।
बैले ब्यूटीफुल से बैले कार्डियो वर्कआउट का वर्णन
क्या आपको लगता है कि बैले ट्रेनिंग नहीं है वसा जलने और वजन कम करने के लिए? आप, यदि आप कार्डियो-अंतराल में कक्षाएं शामिल करते हैं, जैसा कि कार्यक्रम में कार्डियो फैट बर्न में मैरी हेलेन बोवर्स ने किया था। पूरे शरीर के लिए ऊर्जावान जटिल एरोबिक बैले आंदोलन और मजबूत, सुडौल मांसपेशियों के लिए उच्च गुणवत्ता वाले व्यायाम को जोड़ती है। अंतराल प्रशिक्षण आपको बैले डांसर के सुंदर मजबूत शरीर का निर्माण करने, चयापचय में तेजी लाने और शरीर के ऊपरी और निचले हिस्सों में समस्या वाले क्षेत्रों से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
कार्यक्रम कार्डियो फैट बर्न 1 घंटे तक रहता है, लेकिन यह आसानी से कई खंडों में विभाजित है, इसलिए आप अपनी क्षमताओं के अनुरूप पाठ की अवधि को समायोजित कर सकते हैं:
- गर्म up (7 मिनट)। पूरे शरीर के लिए वार्म-अप व्यायाम।
- मूल कसरत (10 मिनटों)। पहले 3 मिनट आप हृदय गति को बढ़ाने और वसा को जलाने के लिए कार्डियो आंदोलन करेंगे, फिर आपको पेट के लिए व्यायाम की एक सीमा मिलेगी।
- अपर तन (16 मिनट)। हाथों पर कार्डियो अंतराल के साथ अपने सुंदर हाथों और सुडौल कंधों को पूरा करें और मैट पर व्यायाम पर काम करें।
- लोअर तन (13 मिनट)। तल से खंड भी एरोबिक आंदोलनों के साथ मैदानों की शैली में शुरू होता है। दूसरे भाग में आपको पैरों के लिए प्रभावी आंदोलनों की एक श्रृंखला करनी होगी।
- टोटल बॉडी वर्कआउट + स्ट्रेच (11 मिनट)। पूरे शरीर और आराम खिंचाव के लिए पूर्ण प्रशिक्षण कार्डियो खंड।
कक्षाओं के लिए आपको अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं होगी, केवल फर्श पर एक चटाई। कार्डियो फैट बर्न वर्कआउट का कम प्रभाव पड़ता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि प्रत्येक को संभालना आसान है। कार्डियो सेगमेंट में ट्रेनर द्वारा उपयोग किए जाने वाले कई आंदोलन शुरुआती लोगों के लिए मुश्किल होगा। वे बैले प्लेट पर आधारित हैं और किसी कार्यक्रम के पहले निष्पादन में मुश्किल हो सकती हैं। मैट पर अभ्यास को आसान नहीं कहा जा सकता है, आपकी मांसपेशियां कई पुनरावृत्तियों के माध्यम से गहन रूप से काम करेंगी।
यदि आप अभी बैलेट प्रशिक्षण करना शुरू कर रहे हैं, तो शायद आपको लिहु रोग पर ध्यान देना चाहिए। यह एक पारंपरिक फिटनेस के समान एक कार्यक्रम है और उन लोगों के लिए एकदम सही है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं और एक बैलेरीना के पतले शरीर को प्राप्त करना चाहते हैं।
पेशेवरों और कार्यक्रम कार्डियो फैट बर्न की विपक्ष
पेशेवरों:
1. कार्यक्रम वसा को जलाने के लिए बनाया गया है, सुंदर लंबी मांसपेशियों के नर्तक बनाएं और समस्या क्षेत्रों का समाधान करें हाथ, पेट, नितंब और विशेष रूप से पैरों पर।
2. प्रशिक्षण अंतराल मोड में होता है: वैकल्पिक कार्डियो सेगमेंट और फर्श पर शांत अभ्यास प्रदान करता है। यह कक्षा के दौरान अतिरिक्त कैलोरी को जलाने में मदद करेगा।
3. मैरी हेलेन बाउर कार्डियो खंड के दौरान बैले से आंदोलन का उपयोग करती है। कार्डियो फैट बर्न कार्यक्रम के लिए धन्यवाद, आप अपने आंदोलनों को सुशोभित करेंगे, आपका आसन परिपूर्ण होगा, और बैले में शरीर मजबूत और सुरुचिपूर्ण है.
4. कार्यक्रम को शरीर के प्रत्येक क्षेत्र के लिए कई खंडों में विभाजित किया गया है। आप व्यक्तिगत समस्या क्षेत्रों पर काम करने या पूरी तरह से व्यायाम करने में सक्षम होंगे।
5. आपको एक मैट को छोड़कर अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता नहीं है। यहां तक कि डंबल के बिना भी हथियारों का अभ्यास होता है।
विपक्ष:
1. कार्डियो एक्सरसाइज के तौर पर हेलेन मैरी बैले प्लेय का इस्तेमाल करती हैं। उनके साथ उन लोगों के लिए संभालना आसान नहीं होगा जिनके पास इस तरह के प्रशिक्षण का कोई अनुभव नहीं है।
2. यदि बैले कार्यक्रम, ट्रेसी मैलेट और लिआ रोग एक आधुनिक फिटनेस कॉम्प्लेक्स कार्डियो फैट बर्न के करीब है डांसिंग बैले पर ध्यान केंद्रित किया।
यदि आप न केवल शरीर को ऊपर उठाना चाहते हैं, बल्कि एक नर्तक के सुंदर शरीर को ढूंढना चाहते हैं, तो यह कार्यक्रम आपको कार्डियो फैट बर्न में मदद करेगा। जोरदार व्यायाम मैरी हेलेन बोवर्स आपको कैलोरी को जलाने और एक बैलेरीना के सुंदर शरीर बनाने में मदद करेंगे। यह भी पढ़ें: एक सुंदर और सुरुचिपूर्ण शरीर के लिए शीर्ष सर्वश्रेष्ठ बैले कसरत