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बच्चा पहले से ही 4 महीने का है, और आपके बाल रोग विशेषज्ञ ने आपको बताया है कि यह संभव है खाद्य विविधीकरण शुरू करें। औसतन, इसे धीरे-धीरे लागू किया जा रहा है 4 से 6 महीने के बीच. इसका मतलब यह भी है कि यदि आप स्तनपान नहीं करा रही हैं तो दूसरी उम्र के दूध में स्विच करना, अपने बच्चे को खिलाने के लिए सही स्थिति का पता लगाना ... आपके बच्चे के दैनिक जीवन में बड़े बदलाव!
4 महीने का बच्चा क्या खा सकता है?
बच्चे के 4 महीने के होने से ठीक पहले बाल रोग विशेषज्ञ के पास जाना बच्चे के पहले वर्ष में दूध पिलाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण नियुक्तियों में से एक है। यह तब होगा जब आपके पास होगा आपके बाल रोग विशेषज्ञ से हरी बत्ती खाद्य विविधीकरण शुरू करने के लिए।
औसतन, द खाद्य विविधीकरण 4 से 6 महीने के बीच शुरू किया जा सकता है। " यहां तक कि अगर हम जानते हैं, माता-पिता के रूप में, हमारे बच्चे के लिए क्या अच्छा है, विविधीकरण शुरू करने के लिए हमारे बाल रोग विशेषज्ञ के पास जाना नितांत आवश्यक है », सेलाइन डी सूसा, शेफ और पाक सलाहकार, शिशु पोषण में विशेषज्ञता पर जोर देते हैं।
4 महीने में, आपका बच्चा अभी तक पूरा भोजन नहीं कर सकता है, इसलिए भोजन विविधीकरण शुरू होता है कुछ चम्मच. आप सब्जियों, कुछ फलों या पाउडर अनाज से शुरू कर सकते हैं, सब कुछ अच्छी तरह से किया हुआ, अच्छी तरह से मिश्रित, अच्छी तरह से बीज वाला और छिलका फलों और सब्जियों के टुकड़ों के लिए।
« मिश्रित खाद्य पदार्थ, फल, सब्जियां, अनाज की बनावट अतिरिक्त चिकनी होनी चाहिए, यह वास्तव में होना चाहिए बोतल की बनावट के करीब पहुंचें », सेलाइन डी सूसा जोड़ता है। खाना पकाने के लिए, रसोइया वसा और मसालों को शामिल किए बिना भाप लेने की सलाह देता है, ताकि बच्चा फल या सब्जी के प्राकृतिक स्वाद की खोज कर सके।
मार्जोरी क्रेमाडेस एक आहार विशेषज्ञ और रेपॉप नेटवर्क (बाल चिकित्सा मोटापे के प्रबंधन और रोकथाम के लिए नेटवर्क) के सदस्य हैं। वह बताती हैं कि यदि आपके बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा 4 महीने से खाद्य विविधीकरण को अधिकृत किया गया है, तो इसका लाभ उठाना दिलचस्प है « सहिष्णुता खिड़की »4 से 5 महीने के बीच " हम ध्यान दें कि हम बच्चे को 4 से 5 महीनों के बीच - बहुत कम मात्रा में - अधिक से अधिक खाद्य पदार्थों का स्वाद देकर एलर्जी और असहिष्णुता के जोखिम को कम कर सकते हैं। लेकिन आपको अच्छी खुराक लेनी होगी और अपने बाल रोग विशेषज्ञ की सलाह का पालन करना होगा: बच्चे का पाचन तंत्र अभी परिपक्व नहीं हुआ है और सभी एक ही समय पर तैयार नहीं हैं। इसके अलावा, बहुत जल्दी आहार विविधीकरण बच्चे के लिए फायदेमंद नहीं है और वयस्कता में मोटापे का खतरा बढ़ जाता है '.
खाद्य विविधीकरण: 4 महीने के बच्चे को प्रत्येक भोजन में कितना खाना चाहिए?
हम वास्तव में एक 4 से 6 महीने के बच्चे के लिए भोजन की बात नहीं कर सकते जो अपने आहार में विविधता लाना शुरू कर रहा है। 4 महीने का बच्चा नहीं खाता केवल छोटे चम्मच, उदाहरण के लिए 2 बड़े चम्मच सब्जियां, 70 ग्राम सब्जी या फलों की प्यूरी, या 1 ग्राम सब्जी या फलों के मिश्रण का 2/130 जार उदाहरण के लिए।
दूध - मातृ या शिशु - इसलिए रहता है इसके भोजन का पहला स्रोत et कम नहीं होना चाहिए भले ही आप विविधीकरण के लिए नए हों। विश्व स्वास्थ्य संगठन 6 महीने तक के बच्चों को केवल स्तनपान कराने की सलाह देता है। लेकिन अगर आप स्तनपान नहीं करा सकती हैं या नहीं करना चाहती हैं, या आप मिश्रित बच्चे को स्तनपान करा रही हैं और अपने बच्चे को फार्मूला दूध पिला रही हैं, तो आप दूसरी उम्र के दूध पर स्विच कर सकती हैं।
ब्रेस्टफीडिंग या बॉटल: फूड डायवर्सिफिकेशन के अलावा बच्चे को कितना पीना चाहिए?
अपने बच्चे के आहार में नए खाद्य पदार्थों को शामिल करने के बावजूद, आपको उसकी बोतलों या फ़ीड की सामान्य खपत को कम नहीं करना चाहिए। विविधीकरण इसे लाने का अवसर है नए स्वाद, लेकिन पोषक तत्वों, विटामिन, प्रोटीन या आवश्यक फैटी एसिड की उसकी जरूरतें अभी भी उसके दूध के सेवन से पूरी होती हैं।
औसतन, 4 महीने में, बच्चे को चाहिए प्रति दिन 4 मिलीलीटर की 180 बोतलें, यानी 700 और 800 मिलीलीटर . के बीच प्रति दिन दूध का।
यदि आप अपने बच्चे को स्तनपान नहीं करा रही हैं, तो पहली आयु के शिशु फार्मूले से a . पर स्विच करना संभव है दूसरी उम्र का शिशु दूध, हमेशा एक शिशु फार्मूला चुनना जो शिशु की जरूरतों को पूरा करता हो और यूरोपीय संघ के सख्त नियमों को पूरा करता हो। वयस्कों के लिए पौधे या पशु मूल के दूध बच्चे की जरूरतों को पूरा नहीं करते हैं, और यदि आपके बच्चे को एलर्जी या असहिष्णुता है, प्रमाणित शिशु सूत्र सोया या चावल के प्रोटीन से बने अधिक पारंपरिक शिशु फार्मूले की जगह ले सकते हैं।
भोजन: आहार विविधीकरण शुरू करने के लिए बच्चे को कौन सी सब्जियां दें?
अपने बच्चे के भोजन विविधीकरण को शुरू करने के लिए, यह चुनना बेहतर है सब्जियां या फल जिनमें फाइबर कम होता है और जो अच्छी तरह से मिक्स हो जाते हैं, ताकि इसके अभी भी अपरिपक्व पाचन तंत्र में हस्तक्षेप न हो। " एवोकैडो अक्सर शामिल किए जाने वाले पहले खाद्य पदार्थों में से होता है », नोट्स मार्जोरी क्रेमाडेस। " वर्ष के उस समय के आधार पर जब आप अपने भोजन में विविधता लाना शुरू करते हैं, आप मौसमी फलों या सब्जियों का लाभ उठा सकते हैं: गर्मियों में एक पका आड़ू या शरद ऋतु में एक नाशपाती मिलाएं। », सेलाइन डी सूसा जोड़ता है।
सब्जियों के उदाहरण जो 4 महीने से बच्चों को दी जा सकती हैं:
- चुकंदर
- ब्रोक्कोली
- गाजर
- सीलिएक
- खीरा
- स्क्वाश
- आंगन
- watercress
- सौंफ़
- हरी बीन
- चुकंदर
- लीक
- काली मिर्च
- आलू
- कद्दू
- कद्दू
- टमाटर
- यरूशलेम आटिचोक
4 महीने से बच्चों को दिए जा सकने वाले फलों के उदाहरण:
- खुबानी
- केला
- शाहबलूत
- श्रीफल
- लीची
- मंदारिन
- ब्लैकबेरी
- ब्लूबेरी
- अमृत के लिए
- आडू
- नाशपाती
- Apple
- बेर
- अंगूर
ये सभी खाद्य पदार्थ होने चाहिए पूरी तरह से धोया, छिलका, बीज वाला, खड़ा, और मिश्रित जब तक आपको एक बहुत ही चिकनी बनावट नहीं मिलती, जो कि एक बच्चे की बोतल के समान होती है। हम इसका थोड़ा सा परिचय भी दे सकते हैं शिशु अनाज या अच्छी तरह मिश्रित चावल केक। आप बच्चे को पानी भी दे सकते हैं जिसमें भोजन के बीच खनिज सामग्री कम हो।
पहला छोटा बर्तन: कितना?
औसतन, बच्चे को 4 महीने की जरूरत होती है दिन में 4 भोजन ! यदि आपने खाद्य विविधीकरण शुरू कर दिया है और आप अपनी बोतल में थोड़ी मिश्रित सब्जियां, फल या अनाज जोड़ना चाहते हैं, लेकिन आपका समय समाप्त हो रहा है, तो आप इसे बदल सकते हैं दुकानों में बेचे जाने वाले छोटे जार.
ये तैयारियां शिशु पोषण पर यूरोपीय नियमों की बहुत सख्त आवश्यकताओं को पूरा करती हैं। बच्चे के भोजन के लिएउदाहरण के लिए, आप 130 ग्राम के एक छोटे जार को 150 मिली पानी में मिला सकते हैं और दूसरी उम्र के दूध की 5 खुराकें मिला सकते हैं।