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रोग का सामान्य विवरण
Asthenia - अन्यथा वे कहते हैं "क्रोनिक थकान सिंड्रोम।"
मुख्य विशेषताएं
एस्थेनिया वाला व्यक्ति:
- हर समय दर्दनाक लगता है;
- आसानी से थक जाता है;
- तेज आवाज, तेज गंध और तेज रोशनी को बर्दाश्त नहीं करता है;
- अक्सर अनिद्रा से पीड़ित होता है;
- बेचैन, असहिष्णु;
- एक परियोजना पर लंबे समय तक काम नहीं कर सकता (मानसिक और शारीरिक रूप से दोनों)।
एस्थेनिया के कारण:
- 1 थकावट या शरीर का नशा;
- 2 अनुचित रूप से संगठित कार्य;
- 3 अत्यधिक शारीरिक और मानसिक तनाव;
- 4 खराब पोषण;
- 5 भोजन की अपर्याप्त मात्रा, उपवास, सख्त आहार का पालन;
- 6 तंत्रिका संबंधी विकार और लगातार तनावपूर्ण स्थिति।
रोग के लक्षण
लगभग सभी मामलों में, Asthenia एक स्वतंत्र बीमारी नहीं है। यह एक अन्य बीमारी के आधार पर उत्पन्न होता है। इसलिए, लक्षण बहुत अलग हो सकते हैं, जो रोग के कारण पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों में सामान्य लक्षणों के लिए, एथेरोस्क्लेरोसिस के रोगियों में, दिल और मस्तिष्क की समस्याओं को दूर करने के लिए, दिल के क्षेत्र में लगातार सिरदर्द और दर्द जोड़े जाते हैं।
अस्थानिया के लिए उपयोगी खाद्य पदार्थ
एस्थेनिया के साथ, रोगी को अच्छी तरह से खाना चाहिए ताकि आवश्यक विटामिन, ट्रेस तत्वों और खनिजों की आपूर्ति पूरी हो सके। आपको दिन में ५-६ बार फ्रैक्चर खाने की जरूरत है।
अस्तेनिया का मुकाबला करने के लिए, अर्थात् मस्तिष्क गतिविधि में सुधार करने के लिए प्राकृतिक नोटोप्रोटिक्स की आवश्यकता होती है, जिसमें अमीनो एसिड जैसे ग्लाइसिन, टॉरिन, टायरोसिन, प्रोलाइन, गामा-एमिनोब्यूट्रिक और ग्लूटामिक एसिड शामिल हैं। ये अमीनो एसिड बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं:
- गोमांस, पोल्ट्री और यकृत, उपास्थि और जानवरों, मछली के tendons;
- किण्वित दूध उत्पाद: पनीर, दूध (गाय और बकरी दोनों में), खट्टा क्रीम, पनीर;
- समुद्री भोजन (विशेष रूप से शंख, केकड़े, सीप, समुद्री शैवाल, व्यंग्य)
- चिकन अंडे;
- अनाज: एक प्रकार का अनाज, दलिया, चावल और सभी अनाज;
- फल, जामुन और सब्जियां: केला, एवोकाडोस, बीट्स,
- कद्दू के बीज, तिल के बीज, मूंगफली, बादाम, सोयाबीन;
- जेलाटीन;
- मोम मोथ लार्वा निकालने;
- साग: पालक और अजमोद (केवल ताजा)।
एक हर्बल नॉट्रोपिक जिन्कगो बिलोबा है (इसकी पत्तियों से काढ़े बहुत उपयोगी होते हैं)।
उत्पीड़ित और बुरे मूड को दूर करने के लिए, खाने के लिए आवश्यक है अवसादरोधी गुणों वाले खाद्य पदार्थ, निम्नलिखित नुसार:
- हेरिंग, मैकेरल, सार्डिन, सामन, कॉड, सामन से मछली के व्यंजन;
- चमकीले रंग वाले फल और सब्जियां: नीला, चुकंदर, शिमला मिर्च, गाजर, सेब, संतरा, कीनू, ख़ुरमा, केला;
- मुर्गा शोर्बा;
- गोभी (समुद्र);
- सभी प्रकार के पागल;
- कोको और चॉकलेट;
- पनीर (किसी भी प्रकार);
- दलिया: एक प्रकार का अनाज और दलिया।
उन रोगियों के लिए जिन्हें तनाव दूर करने की आवश्यकता है, तनाव से पीछा छुड़ाओ, साथ ही, ध्यान की एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलेगी:
- एवोकैडो और पपीता;
- पास्ता और दलिया;
- साबुत गेहूँ की ब्रेड;
- पागल;
- चाय (पुदीना, काली थोड़ी मात्रा में इस्तेमाल किया जा सकता है);
- मैग्नीशियम से समृद्ध खाद्य पदार्थ: कद्दू के बीज, आलू, हरी सब्जियां, सरसों, फलियां, समुद्री शैवाल, बाजरा, एक प्रकार का अनाज, जई।
के लिए मस्तिष्क के प्रदर्शन में सुधार ग्लूकोज शरीर में प्रवेश करना चाहिए। इसमें पाया जा सकता है:
- अंगूर, स्ट्रॉबेरी, रसभरी, मीठी चेरी, चेरी, तरबूज;
- सब्जियां (कद्दू, गोभी (सफेद गोभी), गाजर, आलू);
- अनाज और अनाज।
इसके अलावा, थकान सिंड्रोम के साथ, एडेप्टोजेन पीने के लिए आवश्यक है, जिसमें एक टॉनिक प्रभाव होता है। ऐसा करने के लिए, आपको जिनसेंग, एलेउथेरोकोकस, गोल्डन रूट, चीनी लेमनग्रास, गुलाबी रेडियोला से पेय पीने की आवश्यकता है।
उपयोगी उत्पादों की उपरोक्त सूची में से प्रत्येक को अलग से माना जाना चाहिए, यह इस बात पर निर्भर करता है कि रोगी में एस्थेनिया के कौन से लक्षण प्रकट होते हैं।
एस्थेनिया के लिए पारंपरिक दवा
- 1 एस्थेनिया के उपचार के लिए, आपको जड़ी-बूटियों के काढ़े और इन्फ़ेक्शन (फीस) पीने की ज़रूरत है: वेलेरियन (rhizomes), कैमोमाइल, कोल्टसफ़ूट, मदरवॉर्ट, नागफनी, यव्रो, अजवायन, औषधीय कैलेंडुला, हॉप्स (शंकु), नींबू बाम, गर्भनाल सेंटोरिया। एलकम्पेन, गुलाब कूल्हों, लिंडन फूल। आप इन जड़ी बूटियों के साथ आराम से स्नान कर सकते हैं।
- 2 गाजर और अंगूर का रस एक अच्छा उपाय है। इसे तैयार करने के लिए, आपको 2 गाजर और 1 अंगूर चाहिए। इसे दिन में दो बार पीना चाहिए, प्रति खुराक 2 बड़े चम्मच।
- 3 1 ताजा ककड़ी, 1 चुकंदर और 2 अजवाइन की जड़ों के रस का मिश्रण उपयोगी होता है। एक बार में, आपको मिश्रण के 3 बड़े चम्मच की आवश्यकता होगी। दिन में तीन बार दोहराएं।
आस्टिनिया के लिए खतरनाक और हानिकारक खाद्य पदार्थ
- कम वसा वाले खाद्य पदार्थ;
- तला हुआ खाना;
- अर्ध-तैयार उत्पाद, फास्ट फूड, डिब्बाबंद भोजन, स्प्रेड, डेयरी और पनीर उत्पाद, ई कोड वाले खाद्य योजक और अन्य मृत भोजन;
- अचार, marinades;
- मिठाई: विभिन्न कन्फेक्शनरी उत्पाद, संरक्षित, जैम, मीठे रस और सोडा;
- कैफीन युक्त उत्पाद और दवाएं (कॉफी, चाय, मादक पेय) - जीवंतता का एक उछाल थोड़े समय के लिए लाएगा, लेकिन फिर वे आपको और भी अधिक अवसाद में डाल देंगे।
सख्त आहार और धूम्रपान पर बैठने के लिए यह पूरी तरह से contraindicated है।
सावधान!
प्रशासन प्रदान की गई जानकारी का उपयोग करने के किसी भी प्रयास के लिए जिम्मेदार नहीं है, और यह गारंटी नहीं देता है कि यह आपको व्यक्तिगत रूप से नुकसान नहीं पहुंचाएगा। उपचार को निर्धारित करने और निदान करने के लिए सामग्रियों का उपयोग नहीं किया जा सकता है। हमेशा अपने विशेषज्ञ चिकित्सक से परामर्श करें!