भारीपन, सुबह के समय अंगों में अकड़न, सीढ़ियां चढ़ने में दिक्कत, कुर्सी से उठने में दिक्कत, घुटनों को मोड़ने और अंगुलियां हिलाने पर खास क्रंचिंग...जोड़ों की समस्या के लक्षण अलग-अलग रूप लेते हैं। कई लोगों के लिए, इससे दैनिक गतिविधियों को करना मुश्किल हो जाता है। हालाँकि, जोड़ों के दर्द से लड़ा जा सकता है! जोड़ों के दर्द से राहत पाने के 5 सिद्ध तरीके खोजें।
हालांकि ज्यादातर लोगों में लक्षण बहुत समान होते हैं, लेकिन कारण अलग-अलग होते हैं। कुछ गठिया से पीड़ित हैं, अन्य गठिया से, और अन्य अपक्षयी रोगों से। बेशक, इनमें से कुछ बीमारियों को पूरी तरह से समाप्त नहीं किया जा सकता है, लेकिन आप अपनी भलाई में सुधार कर सकते हैं, साधारण गतिविधियों को करने में आराम कर सकते हैं और बस इस दर्द से छुटकारा पा सकते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें और विरोधी भड़काऊ दवाओं का दुरुपयोग न करें। अधिकांश तैयारियों की तरह, जब अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो वे अप्रिय दुष्प्रभावों में योगदान कर सकते हैं। दर्द से लड़ने के प्राकृतिक तरीके भी हैं:
- हरी चाय की लाभकारी शक्ति – इस सुगंधित पेय के गुण कई बीमारियों से लड़ने में अमूल्य हैं। हरी चाय सामग्री के स्वास्थ्य लाभों की सदियों से सराहना की गई है और इसमें कोई आश्चर्य नहीं है - इसमें एंटीऑक्सिडेंट पॉलीफेनोल्स होते हैं जो जोड़ों के दर्द और यहां तक कि पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से राहत देने पर बहुत प्रभाव डालते हैं। दिन में एक कप चाय पीना काफी है, लेकिन नियमितता जरूरी है। यदि आप हरी चाय के स्वाद के प्रशंसक नहीं हैं, तो नींबू के साथ इसके संस्करण का प्रयास करें।
- सही भोजन - अर्थात्, मजबूत होने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए क्या खाने योग्य है। जो आहार दर्द को कम करता है और हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा काम करता है, उसमें शामिल हैं: नींबू का रस - सुबह इसका सेवन करें। कई एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है; ऐमारैंथ और क्विनोआ अनाज - कम ज्ञात, लेकिन जोड़ों के दर्द से राहत के लिए प्रभावी। यह उन्हें अपने मेनू में जोड़ने लायक है; मेवे - सभी रूपों में: पिस्ता, अखरोट, बादाम। वे सभी शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और शरीर के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं; ताजा भोजन - प्रसंस्कृत और जमे हुए खाद्य पदार्थों में दुर्भाग्य से ऐसे तत्व होते हैं जो गठिया का कारण बनते हैं; सेब का सिरका - जैविक। बेहद स्वस्थ और इसके अलावा दर्द को दूर करने में मदद करेगा; कॉड लिवर ऑयल - ओमेगा-3 फैटी एसिड का सबसे अच्छा स्रोत, दिन में दो बड़े चम्मच जोड़ों की समस्याओं को कम करने के लिए पर्याप्त है।
- वार्मिंग अदरक - वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि अदरक के साथ दो कैप्सूल के रोजाना सेवन से जोड़ों की स्थिति में सुधार होता है और दर्द से राहत मिलती है। यह पता चला है कि इस मसाले की क्रिया दर्द निवारक की क्रिया के समान है, लेकिन पेट दर्द जैसी गोलियों के साथ मौजूद दुष्प्रभावों के बिना। कैप्सूल या अदरक के आसव में अदरक चुनें।
- हानिकारक उत्पाद - कुछ व्यंजन लक्षणों को बढ़ा सकते हैं, इसलिए उन्हें दैनिक आहार में शामिल नहीं किया जाना चाहिए या सीमित किया जाना चाहिए: गेहूं (ग्लूटेन शामिल है), नाइटशेड परिवार के पौधे (जैसे टमाटर, बैंगन, मिर्च), अंडे (सूजन प्रक्रियाओं के पक्ष में एराकिड एसिड), डेयरी उत्पाद (कैसिइन होता है), लाल मांस (आहार से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए, यह संयुक्त समस्याओं वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है)।
- सबसे अच्छा विटामिन ई - जीर्ण गठिया के लिए एक अत्यंत प्रभावी दवा। एक दिन में दो गोलियों का प्रयोग करें और एक मौका है कि आप जल्दी से अंतर महसूस करेंगे। इस विटामिन के प्राकृतिक स्रोत अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और हरी सब्जियों की पत्तियां भी हैं।