पकवान कैसे तैयार करें ” दलिया के साथ सेब पाई»
आधार के लिए:
जमीन जई के गुच्छे 100 जीआर।,
आटा 70 जीआर,
अंडे का सफेद भाग 40 ग्राम,
केफिर 1% 100 ग्राम,
बेकिंग पाउडर २ जीआर।
भरने के लिए:
सेब 400 जीआर,
अंगूर 20 ग्राम,
शहद, 20 ग्राम,
अखरोट 20 जीआर,
अंडा 100 ग्राम,
केफिर 1% 150 ग्राम,
पनीर 9% 50 ग्राम।
तैयारी:
बेस के लिए सभी सामग्री मिश्रित हैं। हम आटे को घी लगी हुई अवस्था में स्थानांतरित करते हैं, समान रूप से वितरित करते हैं और किनारे बनाते हैं। १७५ डिग्री सेल्सियस पर १५ मिनट के लिए बेक करें।
भरने के लिए, सेब को छोड़कर सब कुछ मिला लें। तैयार बेस पर फिलिंग डालें, ऊपर से सेब डालें, स्लाइस में काटें और एक और 30 मिनट के लिए बेक करें।
- जई के गुच्छे 100g
- आटा १०० ग्राम
- अंडा 3 टुकड़े
- शहद 20g
- पनीर 9% 50g
- केफिर 250g
- अखरोट २० ग्राम
- अंगूर 20g
- सेब 400g
पकवान का पोषण मूल्य "ओटमील के साथ सेब पाई" (प्रति .) 100 ग्राम):
कैलोरी: 137.8 किलो कैलोरी।
गिलहरी: 5.6 जीआर.
वसा: 4.6 जीआर.
कार्बोहाइड्रेट: 18.8 जीआर.
सर्विंग्स की संख्या: 10नुस्खा की सामग्री और कैलोरी ” दलिया के साथ सेब पाई»
एस्ट्रो मॉल | उपाय | वजन, जीआर | सफेद, जीआर | वसा, जी | कोण, जीआर | कल, कैलोरी |
ओटमील | 100 जी | 100 | 11.9 | 7.2 | 69.3 | 366 |
गेहूं का आटा | 70 जीआर | 70 | 6.44 | 0.84 | 52.43 | 239.4 |
मुर्गी का अंडा | 3 टुकड़े | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
शहद | 20 जीआर | 20 | 0.16 | 0 | 16.3 | 65.8 |
पनीर 9% (बोल्ड) | 50 जी | 50 | 8.35 | 4.5 | 1 | 79.5 |
केफिर 2% | 250 जी | 250 | 8.5 | 5 | 11.75 | 127.5 |
अखरोट | 20 जीआर | 20 | 3.04 | 13.04 | 1.4 | 130.8 |
किशमिश | 20 जीआर | 20 | 0.58 | 0.12 | 13.2 | 52.8 |
सेब | 400 जी | 400 | 1.6 | 1.6 | 39.2 | 188 |
कुल | 1095 | 61.5 | 50.3 | 205.7 | 1508.9 | |
1 की सेवा | 110 | 6.2 | 5 | 20.6 | 150.9 | |
100 ग्राम | 100 | 5.6 | 4.6 | 18.8 | 137.8 |