टिप # 1: अपनी पसंद का वर्कआउट चुनें
सबसे पहले, आपको प्रशिक्षण का प्रकार और प्रारूप चुनना होगा जो आपको सूट करे। कुछ लोग जिम में वर्कआउट करना पसंद करते हैं, जबकि कुछ लोग कान में खिलाड़ी लेकर मॉर्निंग जॉगिंग करना पसंद करते हैं। आप जो पसंद करते हैं उसे करने से, आप स्वतः ही अपनी कक्षाओं की प्रभावशीलता को बढ़ा देंगे।
टिप # 2: समान विचारधारा वाले लोगों को खोजें
यदि आपके पास स्वयं की पर्याप्त इच्छाशक्ति नहीं है, तो मित्रों या परिवार के सदस्यों को अपने साथ जुड़ने के लिए आमंत्रित करें। सबसे पहले, संयुक्त खेल गतिविधियाँ आपकी ज़िम्मेदारी बढ़ाएँगी, क्योंकि कसरत रद्द करना या देर से पहुँचना आपके साथी को निराश करेगा। दूसरे, खेल खेलना आपके लिए प्रियजनों के साथ समय बिताने का एक अतिरिक्त अवसर होगा।
टिप # 3: अपने प्रशिक्षण के नियम से चिपके रहें
अपना दैनिक कार्यक्रम बनाएं ताकि आपके कसरत एक ही समय पर हों। इस मामले में, आप दिन के किसी भी समय चुन सकते हैं। कुछ लोग सुबह जल्दी उठना और व्यायाम करना पसंद करते हैं, जबकि अन्य को जिम में काम करने के बाद रुकना आसान लगता है। धीरे-धीरे, आपके शरीर को इस शासन की आदत हो जाएगी, और प्रशिक्षण और भी प्रभावी हो जाएगा।
टिप # 3: सकारात्मक दृष्टिकोण रखें
प्रेरणा को प्रभावित करने वाले प्रमुख कारकों में से एक अच्छा मूड है। एक सकारात्मक व्यक्ति के लिए कार्रवाई करना आसान होता है। इसलिए ज्यादा से ज्यादा मुस्कुराने और हंसने की कोशिश करें। हंसी के दौरान, मानव शरीर "खुशी के हार्मोन" का उत्पादन करता है - एंडोर्फिन, जो मस्तिष्क में दर्द संकेतों के प्रवाह को अवरुद्ध करता है, आनंद की भावना पैदा करता है, और कभी-कभी उत्साह। यहां तक कि अगर आप एक नकली मुस्कान को निचोड़ते हैं, तब भी तंत्र काम करता है, और आप बहुत बेहतर महसूस करते हैं।
वैसे, आंकड़ों के अनुसार, वयस्क बच्चों की तुलना में दस गुना कम हंसते हैं। वयस्कों के रूप में, हम अपनी मुस्कान छिपाते हैं, क्योंकि हम तुच्छ और सतही लगने से डरते हैं। और कभी-कभी अत्यधिक काम का बोझ और पारिवारिक परेशानियाँ हमें सहकर्मियों के सफल चुटकुलों पर हंसने या आईने में अपने प्रतिबिंब पर मुस्कुराने का समय नहीं देती हैं। हालांकि, कभी-कभी महिलाओं को शारीरिक कारणों से अपनी हंसी रोकनी पड़ती है।