अमांडा लाटोना प्रशिक्षण कार्यक्रम

दुनिया में कई प्यारी लड़कियां हैं, हम उन्हें हर दिन देखते हैं। वे हमारे जीवन में फूट पड़ते हैं और उससे तेजी से गायब हो जाते हैं। एक सुंदर महिला - मजबूत, असाधारण और समझ से बाहर - हमारी स्मृति में हमेशा के लिए रहती है। अमांडा लैटोना सुंदरता को फिर से परिभाषित करती है। एक बार जब आप उसे देख लेंगे, तो आप उसे कभी नहीं भूल पाएंगे।

जब वे नब्बे के दशक में किशोरी थीं, तब लाटोना का सितारा शो बिजनेस के आसमान में चढ़ गया। पता करें कि वह क्या खाती है और वह कैसे व्यायाम करती है, उसके पसंदीदा सप्लीमेंट देखें। अमांडा लाटोना के बारे में अधिक जानें और आप काम कर सकते हैं, प्रशिक्षित कर सकते हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं, जैसे कि अमांडा करता है।

खेल पोषण

कई शौकिया एथलीट भोजन छोड़ देते हैं और खाना भूल जाते हैं। एक स्वस्थ आहार के लिए सच्चे माफी देने वाले, एथलीट और पेशेवर मॉडल ऐसी लापरवाह जीवन शैली को स्वीकार नहीं करते हैं।

कोई भी समझदार व्यक्ति अमांडा लाटोना पर लापरवाही से काम करने का आरोप नहीं लगाएगा। अमांडा हमेशा आगे बढ़ रही है। और उसके समर्पण के लिए धन्यवाद, वह आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करता है।

अमांडा एक पेशेवर एथलीट, सार्वजनिक व्यक्ति, मॉडल और व्यक्तित्व हैं। हाँ, वह एक ऐसी उज्ज्वल शख्सियत है जो स्वयं उसका पेशा है।

एक शानदार काया और उज्ज्वल सुंदरता आनुवंशिक प्रतिभा का परिणाम है, जो एक सही जीवन शैली से गुणा होती है। वह खुद को प्रशिक्षण के लिए पूरी तरह से समर्पित करती है, वह उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) सत्रों को समाप्त करती है। वह गुणवत्ता, संपूर्ण, पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाती है। और वह उसे ट्रैक पर रखने के लिए लगातार पोषण की खुराक का उपयोग करती है।

अमांडा दो प्री-वर्कआउट बीट्स (ओं) के बीच वैकल्पिक है। एक दिन में छह भोजन में से, दो एक जटिल प्रोटीन शेक के लिए होते हैं, और अमांडा को ईंधन के साथ और फिर से बनाया जाता है और।

ये सभी सरल अभी तक बहुत ही लाभदायक पोषण पूरक हैं जो उसे आकार में रहने में मदद करते हैं, और साथ ही निर्मम प्रशिक्षण सत्रों को दूर करने और फिर थकाऊ भार से उबरने के लिए एक शक्तिशाली प्रेरणा प्रदान करते हैं।

खेल पोषण: अमांडा का दर्शन

मैं खेल पोषण का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं। मैं इसे कई सालों से ले रहा हूं और इसके शानदार परिणाम देखने को मिले हैं। लेकिन मेरा मानना ​​है कि व्यायाम कार्यक्रम और संतुलित आहार के लिए पोषण की खुराक सिर्फ "पूरक" है।

मुझे नहीं लगता कि आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए केवल पूरक पोषण पर निर्भर रहना चाहिए। लेकिन मुझे यकीन है कि उनकी मदद से आप अपनी दक्षता बढ़ाने और प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र का अधिकतम लाभ उठाने में सक्षम होंगे।

बीएसएन मेरा प्रायोजक है और मुझे इस कंपनी का प्रतिनिधित्व करने पर गर्व है। मैं कई वर्षों से उनके उत्पादों का उपयोग कर रहा हूं और उस कंपनी का प्रतिनिधित्व करना मेरी खुशी है जिस पर मैंने वर्षों से भरोसा किया है।

जिम में ऊर्जा और ज़ोरदार काम के साथ अपना समय गुणा करें, और आप सबसे अधिक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। पोषण की खुराक पुल है जो किसी भी अंतराल में भर जाएगा, मोज़ेक के सभी टुकड़ों को एकीकृत करेगा, और आदर्श काया बनाने में मदद करेगा।

अमांडा को जोड़ने की योजना है

प्रशिक्षण से पहले

प्रशिक्षण के बाद

प्रतियोगिता की तैयारी के दौरान

3 भोजन के साथ

भोजन

यदि "बिकनी मॉडल" आपके दिमाग में एक क्षीण और दंडित लड़की के साथ जुड़ा हुआ है, तो आपको अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करना चाहिए। अमांडा लाटोना मजबूत, पतली और शानदार रूप से निर्मित है। वह एक डली है! उसके भोजन में छह भोजन होते हैं, और अमांडा अपने तेजस्वी शरीर को ईंधन देने के लिए खाती है।

गुणवत्तापूर्ण उत्पाद संतुलित आहार की पहचान हैं। अमांडा की प्लेट में चिकन और सब्जियां हावी हैं, लेकिन वह अपने मुंह के कोने में डार्क चॉकलेट को लुभाने के लिए बहुत कम जगह छोड़ती है।

उसके आहार से चिपके रहें और शरीर इस कदम के लिए आपको धन्यवाद देगा।

अमांडा का पोषण दर्शन

जब मैंने फिटनेस में अपना करियर शुरू किया, तो मेरे पास प्रशिक्षण के लिए नग्न उत्साह और प्यार के अलावा कुछ नहीं था। लेकिन अगर आप हर वर्कआउट का सबसे अधिक लाभ नहीं उठा सकते हैं तो जिम में बाहर जाने का क्या मतलब है? इसलिए मैंने फैसला किया कि भोजन मेरा ईंधन स्रोत होगा। इसने मेरे आहार का आधार बनाया।

मेरा पोषण दर्शन है:

1. ईंधन के रूप में भोजन का उपयोग करें।
   
   
2. खाओ प्रकृति ने हमें क्या दिया है। मैं पूरे खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देता हूं, अपनी चीनी की मात्रा को सीमित करता हूं, और अधिक नमक वाले खाद्य पदार्थों से दूर रहता हूं।
   
   
3. ठीक से खाएं और अपने सभी विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट, और अधिक प्राप्त करने के लिए विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का उपयोग करें। और निषिद्ध खाद्य पदार्थों के रूप में समय-समय पर खुद को लिप्त करना न भूलें, ताकि वंचित महसूस न करें। जीवन और विशेष अवसरों का आनंद लें।
   
   
4. अधिक, और कई, कई सब्जियां खाएं।
   
   
5. समय-समय पर टूटने और बाहर जाने के बजाय, सभी बेकार खाद्य पदार्थों का सेवन करते हुए, मैं लगातार अपने शरीर को सुनता हूं। अगर मुझे वास्तव में चॉकलेट की जरूरत है, तो मैं इसे खाती हूं।

1 भोजन

2 भोजन

3 भोजन

4 भोजन

5 भोजन

6 भोजन

प्रशिक्षण

अमांडा का प्रशिक्षण दर्शन

अपने शरीर को हर समय आश्चर्यचकित करें!

मुझे व्यायाम करना पसंद है। 18 साल की उम्र से मैं अपनी आंख को पकड़ने वाली हर चीज को पढ़ रहा हूं, और मुझे नया ज्ञान हासिल करना बहुत पसंद है। अपने प्रशिक्षण में, मैं हमेशा विभिन्न प्रकार की तकनीकों और प्रशिक्षण शैलियों का उपयोग करने की कोशिश करता हूं। कठिन शक्ति प्रशिक्षण के लिए समर्पित दिनों से, मैं हल्के दिनों में आगे बढ़ता हूं, और फिर मध्यम तीव्रता से प्रशिक्षण लेता हूं। मैं सक्रिय रूप से उच्च-तीव्रता प्रशिक्षण तकनीकों जैसे कि ट्रिसट, विशाल सेट, प्रशिक्षण, पिरामिड और सर्किट प्रशिक्षण को लागू कर रहा हूं।

मैं जो कुछ भी करता हूं वह मेरे शरीर को विस्मित करता रहता है, और इससे मुझे बहुत खुशी मिलती है। मैं सप्ताह में 3 से 5 बार संपर्क करता हूं कि मैं प्रतियोगिता के लिए तैयारी कर रहा हूं या नहीं। और मैं कार्डियो प्रशिक्षण के घंटों में विश्वास नहीं करता। मेरा कार्डियो लंबे समय तक नहीं रहता है, मैं HIIT पसंद करता हूं। मुझे लगता है कि अंतहीन कार्डियो सत्रों पर भरोसा करने के बजाय सही भोजन करना और शक्ति प्रशिक्षण के लिए समय बनाना बेहतर है। यह मेरे मामले में काम करता है।

मैं एक ही वर्कआउट को दो बार नहीं दोहराता। मैं एक डायरी रखता हूं और हमेशा व्यायाम बदलता हूं। मैं प्रत्येक कसरत की शुरुआत करता हूं, और इससे मुझे भार की समग्र तीव्रता में काफी वृद्धि होती है।

अमांडा की प्रशिक्षण योजना

दिन 1: पैर

दिन 2: कंधे / त्रिशिस्क

दिन 3: कार्डियो

दिन 4: पूरे शरीर

दिन 5:

दिन 6: कार्डियो

दिन 7: आराम

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