तीन करियर होने के बाद - शिक्षक, कारीगर ड्रेसमेकर और मालिश चिकित्सक - हेलेन बर्थियम अब सेवानिवृत्त हो गए हैं।

"जैसा कि मैं अब अकेला रहता हूं, मुझे अपने अस्तित्व के भावनात्मक आयाम का अधिक प्रभार लेना पड़ता है, जिसका अर्थ है कि मैं सुखद और पौष्टिक मित्रों और पारिवारिक संबंधों को बनाए रखने के लिए आवश्यक कार्रवाई करता हूं। मैं अक्सर अपनी दो पोतियों की देखभाल करता हूं, जिनकी उम्र 7 और 9 साल है। हमने साथ में खूब मज़े किए! मैं ऐसे शौक भी चुनता हूं जो मुझे लोगों के साथ गर्मजोशी से संपर्क में लाते हैं।

मैं एक चिंतित स्वभाव को छोड़कर अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेता हूं, जो मुझे माइग्रेन देता है। जैसा कि मैंने हमेशा रोकथाम करना महत्वपूर्ण पाया है, मैं ऑस्टियोपैथी, होम्योपैथी और एक्यूपंक्चर में परामर्श करता हूं। मैंने कई वर्षों तक योग और चीगोंग का भी अभ्यास किया है। अब, मैं सप्ताह में दो या तीन बार जिम में कसरत करता हूं: कार्डियो मशीन (ट्रेडमिल और स्थिर बाइक), मांसपेशियों की टोन के लिए डम्बल और स्ट्रेचिंग व्यायाम। मैं भी सप्ताह में एक या दो घंटे बाहर टहलता हूं, कभी-कभी अधिक।

पोषण के लिए, यह लगभग अपने आप चला जाता है: मुझे तला हुआ भोजन, शराब या कॉफी पसंद नहीं करने का फायदा है। मैं सप्ताह में कई दिन शाकाहारी खाता हूं। मैं अक्सर जैविक भोजन खरीदता हूं, क्योंकि मुझे लगता है कि इसके लिए थोड़ा अधिक भुगतान करना उचित है। मैं अपनी ओमेगा-3 की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए रोज़ाना अलसी, अलसी के तेल और कैनोला (रेपसीड) के तेल का सेवन करता हूँ। मैं मल्टीविटामिन और कैल्शियम सप्लीमेंट भी लेता हूं, लेकिन मैं नियमित रूप से साप्ताहिक ब्रेक लेता हूं। "

उत्कृष्ट प्रेरणा

"मैं पिछले पंद्रह वर्षों से लगभग हर दिन ध्यान कर रहा हूं। मैं आध्यात्मिक पढ़ने के लिए भी समय समर्पित करता हूं: मेरी आंतरिक शांति के लिए और मुझे अस्तित्व के आवश्यक आयामों के संपर्क में रखने के लिए यह आवश्यक है।

कला और सृजन भी मेरे जीवन में एक बड़ा स्थान लेते हैं: मैं पेंट करता हूं, मैं पेपर माचे बनाता हूं, मैं प्रदर्शनियों को देखने जाता हूं, आदि। मैं सीखना जारी रखना चाहता हूं, नई वास्तविकताओं को खोलना, विकसित करना चाहता हूं। मैं इसे एक जीवन परियोजना भी बनाता हूं। क्योंकि मैं हर तरह से अपने वंशजों के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ छोड़ना चाहता हूं - जो अच्छी तरह से उम्र बढ़ने के लिए एक उत्कृष्ट प्रेरणा है! "

पहली अभिनेत्री और रेडियो होस्ट, फ्रांसिन मोंटपेटिट ने अपने करियर का अधिकांश समय लिखित पत्रकारिता में बिताया है, विशेष रूप से महिला पत्रिका के प्रधान संपादक के रूप में। चटनिया.

"मेरे पास ठोस स्वास्थ्य और अच्छा आनुवंशिकी है: मेरे माता-पिता और दादा-दादी बूढ़े हो गए। हालाँकि मैंने अपनी युवावस्था में ज्यादा शारीरिक गतिविधि नहीं की थी, लेकिन मैं वर्षों से ठीक हो गया हूँ। मैंने बहुत पैदल चलना, साइकिल चलाना और तैराकी की, मैंने 55 पर डाउनहिल स्कीइंग भी शुरू की, और मैं कैमिनो डी सैंटियागो के 750 किलोमीटर की दूरी पर 63, बैकपैकिंग चला गया।

हाल के वर्षों में, हालांकि, उम्र बढ़ने की परेशानी मुझे दृष्टि समस्याओं, जोड़ों के दर्द और शारीरिक शक्ति के नुकसान के साथ पकड़ने लगती है। मेरे लिए, अपने साधनों का एक हिस्सा खोने को स्वीकार करना बहुत मुश्किल है, अब ऐसा करने में सक्षम नहीं होना। स्वास्थ्य कर्मियों को यह कहते हुए सुनना, "आपकी उम्र में, यह सामान्य है" मुझे बिल्कुल भी सांत्वना नहीं देता। इसके विपरीत…

मेरी ताकत में गिरावट ने मुझे एक निश्चित दहशत में भेज दिया, और मैंने कई विशेषज्ञों से सलाह ली। आज मैं इस नई हकीकत के साथ जीना सीख रहा हूं। मुझे देखभाल करने वाले मिले हैं जो वास्तव में मेरा भला करते हैं। मैंने एक स्वास्थ्य कार्यक्रम स्थापित किया है जो मेरे व्यक्तित्व और मेरे स्वाद के अनुकूल है।

दोस्तों के साथ डिनर, अपने बच्चों और पोते-पोतियों के साथ बिताए गए समय, सांस्कृतिक गतिविधियों और यात्रा के साथ, मेरे पास परिचयात्मक कंप्यूटर सबक देने का भी समय है। इसलिए मेरा जीवन बहुत भरा हुआ है - "बिना अतिभारित हुए -" जो मुझे सतर्क और वर्तमान की वास्तविकता के संपर्क में रखता है। प्रत्येक युग की अपनी चुनौती होती है; मेरा सामना करना, मैं अभिनय करता हूं।

मेरा यहाँ है स्वास्थ्य कार्यक्रम :

• भूमध्यसागरीय आहार: एक दिन में सात या आठ सर्विंग फल और सब्जियां, बहुत सारी मछलियाँ, बहुत कम वसा और बिल्कुल भी चीनी नहीं।
• पूरक: मल्टीविटामिन, कैल्शियम, ग्लूकोसामाइन।
• शारीरिक गतिविधि: फिलहाल ज्यादातर तैरना और चलना, साथ ही मेरे ऑस्टियोपैथ द्वारा सुझाए गए व्यायाम।
• ऑस्टियोपैथी और एक्यूपंक्चर, मेरी मस्कुलोस्केलेटल समस्याओं के इलाज के लिए नियमित रूप से। इन वैकल्पिक तरीकों ने मुझे अपने साथ अपने संबंधों के बारे में और अपनी देखभाल करने के तरीके के बारे में महत्वपूर्ण बातों को समझने में मदद की।
• भावनात्मक स्वास्थ्य: मैंने मनोचिकित्सा के साहसिक कार्य में खुद को फिर से शुरू किया, जो मुझे कुछ राक्षसों के "मामले को सुलझाने" और छोटी जीवन प्रत्याशा का सामना करने की अनुमति देता है। "

पटकथा लेखक, फिल्म निर्माता और सिनेमा और टेलीविजन के निर्माता, फर्नांड डैनसेरो ने हाल ही में अपना पहला उपन्यास प्रकाशित किया। अथक, वह कुछ महीनों में एक नया शूट करेंगे।

"मेरे परिवार में, मैं उन लोगों में से एक हूं, जिन्हें मेरे चचेरे भाई पियरे डैनसेरो की तरह सही आनुवंशिक विरासत मिली है, जो अभी भी 95 साल की उम्र में पेशेवर रूप से सक्रिय है। मुझे कभी भी कोई स्वास्थ्य संबंधी चिंता नहीं हुई और केवल एक या दो साल ही हुए हैं जब गठिया मेरे जोड़ों में दर्द पैदा कर रहा है।

मैं हमेशा बहुत सारी शारीरिक गतिविधियों में शामिल रहा हूं, मैं अभी भी डाउनहिल स्की, साइकिल और गोल्फ खेलता हूं। मैंने उसी समय अपने सबसे छोटे बेटे के रूप में इनलाइन स्केटिंग भी की, जो अब 11 वर्ष का है; मैं बहुत कुशल नहीं हूं, लेकिन मैं प्रबंधन करता हूं।

मेरी भलाई के लिए सबसे महत्वपूर्ण निस्संदेह ताई ची है, जिसका मैंने 20 वर्षों से प्रतिदिन बीस मिनट अभ्यास किया है। मेरा 10 मिनट का छोटा स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज रूटीन भी है, जो मैं हर दिन करता हूं।

मैं अपने डॉक्टर को नियमित अंतराल पर देखता हूं। मैं एक ऑस्टियोपैथ भी देखता हूं, यदि आवश्यक हो, साथ ही साथ मेरी श्वसन एलर्जी की समस्याओं (हे फीवर) के लिए एक एक्यूपंक्चर चिकित्सक भी। जहां तक ​​आहार का सवाल है, यह बहुत आसान है, खासकर जब से मैं किसी भी कोलेस्ट्रॉल की समस्या से ग्रस्त नहीं हूं: मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि मैं बहुत सारे फल और सब्जियों सहित विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाऊं। मैं पिछले कुछ सालों से रात और सुबह ग्लूकोसामाइन ले रहा हूं।

विरोधाभास

उम्र मुझे अजीब स्थिति में डाल देती है। एक ओर, मेरा शरीर जीने के लिए संघर्ष करता है, फिर भी ऊर्जा और आवेगों से भरा हुआ है। दूसरी ओर, मेरा मन उम्र बढ़ने का एक महान साहसिक कार्य के रूप में स्वागत करता है जिसे दूर नहीं किया जाना चाहिए।

मैं "उम्र बढ़ने की पारिस्थितिकी" के साथ प्रयोग कर रहा हूं। जब मैं शारीरिक शक्ति और संवेदी संवेदनशीलता खो देता हूं, उसी समय, मैं देखता हूं कि मेरे दिमाग में बाधाएं आ रही हैं, कि मेरी टकटकी अधिक सटीक हो जाती है, कि मैं अपने आप को भ्रम में कम छोड़ देता हूं ... कि मैं बेहतर प्यार करना सीख रहा हूं।

जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हमारा काम युवा बने रहने की कोशिश करने के बजाय अपनी चेतना का विस्तार करने पर काम करना है। मैं चीजों के अर्थ के बारे में सोचता हूं और मैं जो खोजता हूं उसे संप्रेषित करने का प्रयास करता हूं। और मैं अपने बच्चों (मेरे पास सात हैं) को बुढ़ापे की एक दिलचस्प तस्वीर देना चाहता हूं ताकि वे बाद में अपने जीवन के इस चरण में आशा और थोड़ी शांति के साथ पहुंच सकें। "