विषय-सूची
7 दिनों में 10 किलो तक वजन कम करना।
औसत दैनिक कैलोरी सामग्री 730 किलो कैलोरी है।
सक्रिय चारकोल के सेवन के आधार पर आहार लोकप्रियता में बढ़ रहा है। कई दशकों से, प्रसिद्ध अभिनेत्री, मॉडल और अन्य प्रतिनिधि और शो व्यवसाय के प्रतिनिधि इस उपकरण का उपयोग करके सक्रिय रूप से अपना वजन कम कर रहे हैं। वे कहते हैं कि इस तरह से वजन रूसी मंच अल्ला पुगाचेवा के प्राइमा डोना द्वारा फेंक दिया गया था।
लेकिन आप एक चारकोल आहार पर वजन कम करने के लिए एक सेलिब्रिटी होने की जरूरत नहीं है। इसे कोई भी अनुभव कर सकता है।
सक्रिय चारकोल आहार की आवश्यकताएं
वजन कम करने के लिए, आपको सक्रिय चारकोल लेना होगा। इसे करने बहुत सारे तरीके हैं। पहले अधिक क्षमाशील है। सुबह में एक खाली पेट पर, आपको बस कोयले की 2 गोलियां पीने की ज़रूरत है, 200-250 मिलीलीटर सादे पानी से धोया गया। आहार को मौलिक रूप से बदलने के लिए आवश्यक नहीं है। हालांकि, निश्चित रूप से, विभिन्न खाद्य खतरों को कम करते हुए, अधिक स्वस्थ और कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने के लिए यह ज़रूरत से ज़्यादा नहीं होगा।
लेकिन पालन करने के लिए एक अटल नियम है। अगर आप वज़न घटाने को अधिक प्रभावी बनाना चाहते हैं, तो कम से कम 300 ग्राम नॉन-स्टार्च वाली सब्जियाँ, ताज़ा या बेक्ड, और कम वसा वाले 150 ग्राम या कम वसा वाले दही का प्रतिदिन सेवन करें। इस योजना का पालन करके, आपको प्रति सप्ताह 1 किलो वजन कम करना चाहिए। शरीर के उच्च वजन के साथ, यह संभावना है कि वजन कम करना अधिक महत्वपूर्ण होगा।
सक्रिय चारकोल टैबलेट लेने की एक और विधि है। इस मामले में, आपको इसकी बड़ी खुराक का उपभोग करने की आवश्यकता है, अर्थात् 1 टैबलेट प्रति 10 किलो वजन। उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन 80 किलोग्राम है, तो आपको 8 लकड़ी का कोयला गोलियां पीनी चाहिए। चारकोल का एक हिस्सा सुबह में तुरंत लिया जा सकता है, जैसा कि उपरोक्त विकल्प में, या भोजन से पहले पूरे दिन (कम से कम एक घंटे)। चारकोल तब तक लिया जा सकता है जब तक आप अपनी वांछित शारीरिक स्थिति तक नहीं पहुंच जाते हैं। वैकल्पिक समय के लिए आवश्यक है कि जब शरीर आराम कर रहा हो तो उसी समय के साथ चारकोल का सेवन करें।
लेकिन उचित और उचित पोषण के सिद्धांत हमेशा अत्यधिक वांछनीय होते हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि सक्रिय कार्बन (किसी भी मात्रा में) जादू की छड़ी नहीं बनता है। और यदि आप सभी खाद्य अपराधों में लिप्त हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप न केवल अनावश्यक वजन से छुटकारा पाएंगे, बल्कि आप नए किलोग्राम के साथ शरीर पर बोझ भी डाल सकते हैं।
किसी भी मामले में, 60 दिनों से अधिक समय तक इस तकनीक (सीधे कोयले के सेवन के समय का ध्यान रखना) का पालन करना बहुत अवांछनीय है।
निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को सक्रिय कार्बन पर आहार के आधार के रूप में उपयोगी और अपेक्षाकृत कम कैलोरी बनाने की सिफारिश की जाती है: गैर-स्टार्च वाले फल, सब्जियां, जामुन; कम वसा वाले डेयरी और खट्टा दूध उत्पाद; मांस (मुख्य रूप से चिकन और बीफ); दुबली मछली; विभिन्न साग। जितना हो सके किसी भी वसायुक्त खाद्य पदार्थ और खाद्य पदार्थ, उच्च कैलोरी मिठाई, तले हुए खाद्य पदार्थ, सफेद आटे के उत्पादों का त्याग करें।
आपको अपने मेनू को व्यवस्थित करने की आवश्यकता है ताकि तीन पूर्ण भोजन (अधिक खाए बिना) और दो स्नैक्स के लिए जगह हो, 18-19 बजे के बाद भोजन न करें। खूब सारा साफ पानी पीना सुनिश्चित करें।
खेल करने से वजन कम करने की प्रक्रिया में तेजी आएगी। यह सलाह दी जाती है कि प्रशिक्षण को जीवन में पेश करें (यदि कोई नहीं था) और आम तौर पर अधिक चलते हैं, जिससे एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व होता है।
3 दिनों के लिए सक्रिय चारकोल आहार के आहार का उदाहरण
दिन 1
नाश्ता: 2 उबले या आमलेट चिकन अंडे; साबुत अनाज की रोटी (30-40 ग्राम), दही पनीर के साथ चिकनाई; टमाटर या ककड़ी; एक कप हर्बल चाय।
स्नैक: 150 ग्राम कम वसा वाला पनीर अपने पसंदीदा जामुन के साथ।
दोपहर का भोजन: ब्राउन राइस और वेजिटेबल सलाद परोसना।
सुरक्षित, एक सेब।
रात का खाना: बेक्ड मछली पट्टिका; सब्जी का सलाद।
दिन 2
नाश्ता: दलिया पानी में एक चम्मच शहद और एक मुट्ठी नट्स के साथ; एक कप ग्रीन टी।
स्नैक: नाशपाती और आधा गिलास प्राकृतिक बिना मीठा दही।
दोपहर का भोजन: ड्यूरम गेहूं पास्ता; सब्जी का सलाद।
दोपहर का नाश्ता: पनीर पनीर पुलाव या कम कैलोरी पनीर केक।
रात का खाना: ओवन में बेक किया हुआ दुबला मांस और ग्रीक सलाद का एक हिस्सा (खीरे, मिर्च, टमाटर, फेटा चीज़, कुछ जैतून)।
दिन 3
नाश्ता: जड़ी बूटियों के साथ दो चिकन अंडे का आमलेट; एक कप हर्बल चाय या कमजोर कॉफी।
स्नैक: पूरे अनाज की ब्रेड से बना सैंडविच और हार्ड चीज का पतला टुकड़ा (अधिमानतः कम वसा वाला) या पनीर।
दोपहर का भोजन: कम वसा वाले सब्जी का सूप।
दोपहर का नाश्ता: दालचीनी के साथ 150 ग्राम पनीर (आप थोड़ी मात्रा में केफिर के साथ सीजन कर सकते हैं)।
रात का खाना: अपने पसंदीदा सब्जियों के साथ पके हुए या उबली हुई मछली।
सक्रिय लकड़ी का कोयला आहार में मतभेद
- कोयले को लेने में कई तरह के मतभेद होते हैं। यह तकनीक स्पष्ट रूप से पेप्टिक अल्सर रोग वाले लोगों के लिए नहीं है, पेट में रक्तस्राव और अन्य जठरांत्र रोगों के लिए है।
- यदि आपको कोई गंभीर बीमारी है तो आपको सक्रिय कार्बन से सावधान रहने की आवश्यकता है।
- निश्चित रूप से, आपको एक दिलचस्प स्थिति और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए कार्बोहाइड्रेट आहार पर नहीं जाना चाहिए, 18 वर्ष से कम उम्र के व्यक्तियों और बुढ़ापे में।
- इसके अलावा, अन्य दवाओं की कंपनी में सक्रिय कार्बन लेना खतरनाक हो सकता है जो इस तरह के पड़ोस में खड़े नहीं हो सकते।
- नकारात्मक परिणामों के जोखिम को कम करने के लिए विधि का पालन करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना अत्यधिक उचित है।
एक सक्रिय चारकोल आहार के लाभ
- इसमें कोई महत्वपूर्ण खाद्य प्रतिबंध नहीं है। इसलिए, आप अपने पसंदीदा भोजन में खुद को सीमित किए बिना पाउंड खो सकते हैं।
- कोयले की गोलियां लेने के कई दिनों के बाद ही, चयापचय प्रक्रियाएं सक्रिय हो जाती हैं, पाचन तंत्र के काम में सुधार होता है, जिसका वजन घटाने और सामान्य रूप से स्वास्थ्य की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- शरीर को हानिकारक पदार्थों से पूरी तरह से छुटकारा दिलाता है।
एक सक्रिय चारकोल आहार का नुकसान
- इस तकनीक में शामिल पदार्थ शरीर से न केवल विषाक्त और अन्य हानिकारक तत्वों को निकालने में सक्षम है, बल्कि उपयोगी प्रोटीन, वसा और तत्वों का भी पता लगा सकता है।
- चारकोल गोलियों के लंबे समय तक उपयोग से कब्ज, उल्टी, दस्त और अन्य परेशानियां हो सकती हैं।
- साथ ही, एलर्जी प्रतिक्रियाओं की घटना को बाहर नहीं किया जाता है।
सक्रिय चारकोल पर फिर से डाइटिंग
जैसा कि उल्लेख किया गया है, कोयला शरीर को न केवल हानिकारक, बल्कि उपयोगी पदार्थों से भी छुटकारा दिलाता है। इसलिए हर छह महीने में एक बार से अधिक मदद के लिए चारकोल आहार पर नहीं जाना सबसे अच्छा है।