हम हर जगह सुनते हैं कि हमें बहुत सारा पानी पीने की ज़रूरत है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि खिड़की के बाहर क्या मौसम है, नमी में अपने शरीर को संतुष्ट करने के लिए समय पर और अनिवार्य होना चाहिए।
लोड के आधार पर, प्रति दिन 2-3 लीटर पानी पीने की सिफारिश की जाती है। उदाहरण के लिए, खेल खेलते समय, घर में गर्म मौसम या सर्दियों में गर्म होने पर आपको अधिक पानी पीना चाहिए।
और आपके आहार में जितने अधिक खाद्य पदार्थ नमी से संतृप्त हों, आपको उतना ही कम पानी पीना चाहिए। लेकिन जिन उत्पादों में 98% तक पानी होता है - उन्हें खाना सादा पानी पीने जैसा है। साथ ही, इन खाद्य पदार्थों में फाइबर, विटामिन और ट्रेस तत्व होते हैं जिनकी सभी को आवश्यकता होती है।
खीरे
खीरे में 97% पानी होता है, साथ ही आसानी से पचने वाला फाइबर होता है, जो विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को समय पर साफ करने में मदद करता है। खीरे पूरी तरह से प्यास बुझाते हैं और नमी के साथ शरीर की कोशिकाओं को संतृप्त करने में मदद करते हैं।
पोमिडोरी
यह अविश्वसनीय है कि मांसल टमाटर में 95% तक नमी होती है। यह एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी का भी एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो शरीर को मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों से बचाने में मदद करेगा, टमाटर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देगा और त्वचा को अधिक लोचदार बना देगा।
हिमशैल सलाद
इस जड़ी-बूटी के पौधे में बहुत सारा पानी भी होता है, साथ ही इसका उपयोग शरीर में पानी-इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को सामान्य करने में मदद करता है। सलाद में फाइबर, विटामिन के होता है, आंतों की गतिशीलता में सुधार करता है, तंत्रिका तंत्र को सामान्य करता है।
अजवाइन
अजवाइन में 96-97% पानी के साथ-साथ विटामिन ए, सी और के, फोलिक एसिड भी होता है। यह पौधा भूख और पाचन में सुधार करता है, रक्त परिसंचरण को बहाल करता है, रक्तचाप को सामान्य करता है और एडिमा से राहत देता है
मूली
मूली में पानी लगभग 95% होता है, इसके अलावा यह सब्जी एक एंटीऑक्सीडेंट है। मूली पित्ताशय की थैली को ठीक करने में मदद करती है, रंग में सुधार करती है, स्फूर्ति देती है, हृदय और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करती है। उच्च फाइबर सामग्री रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करती है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालती है।
तरबूज
तरबूज नमी का एक ज्ञात स्रोत है और एडिमा से छुटकारा पाने का एक तरीका है। यह मत भूलो कि तरबूज मूत्र प्रणाली, गुर्दे पर भारी बोझ डालता है और इसे कम मात्रा में सेवन करना चाहिए। तरबूज एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत है। इसके अलावा, इस बेरी में बहुत अधिक चीनी होती है, जिस पर विचार करना बहुत महत्वपूर्ण है कि क्या आप आहार पर हैं।
ब्लूबेरी
ब्लूबेरी निर्जलीकरण के लिए एक उत्कृष्ट उपाय होगा, साथ ही इसका उपयोग सिस्टिटिस और जननांग प्रणाली के अन्य रोगों को रोकने, कोलेस्ट्रॉल कम करने, दृष्टि और स्मृति में सुधार करने के लिए किया जाता है।
गोभी की सब्जी
ब्रोकोली, फूलगोभी, सफेद गोभी 90% पानी है, और उन पर आधारित सलाद निर्जलीकरण को रोकने में मदद करेंगे। ऐसा लगता है कि सभी प्रकार की गोभी बहुत रसदार नहीं होती हैं, लेकिन वास्तव में उनमें बहुत सारा पानी होता है। इन्हें कच्चा इस्तेमाल करना बेहतर है।
तुम्हें आशीर्वाद!