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उत्पादों की मदद से त्वचा की लोच और ताजगी कैसे बनाए रखें? हमने सुपरफूड्स की रेटिंग तैयार की है, जो त्वचा विशेषज्ञों के अनुसार, त्वचा की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है, साथ ही उम्र बढ़ने के पहले लक्षणों में देरी कर सकती है।
त्वचा की सुंदरता को बनाए रखने के लिए, सही देखभाल की आवश्यकता होती है: रंजकता से बचाने के लिए बाम, नवीनीकरण के लिए रेटिनॉल उत्पाद, पोषण और जलयोजन के लिए हयालूरोनिक एसिड और विटामिन ई। लेकिन अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, त्वचा को अंदर से पोषण देना आवश्यक है - आवश्यक विटामिन और खनिजों से युक्त आहार चुनें।
ये सात उत्पाद अद्भुत काम करते हैं, वे न केवल प्राकृतिक सुंदरता को संरक्षित कर सकते हैं और युवाओं को लम्बा खींच सकते हैं, बल्कि उम्र बढ़ने के पहले लक्षणों से भी लड़ सकते हैं।
1. एवोकैडो
इसमें ओमेगा-9 समूह का ओलिक एसिड होता है, जो त्वचा को नमी बनाए रखने और कोमल रहने में मदद करता है।
2. ब्लूबेरी और ब्लूबेरी
ये डार्क बेरी विटामिन सी और ई से भरपूर हैं। यह शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट जोड़ी चमकदार त्वचा के लिए मुक्त कणों और रंजकता से लड़ती है। पके जामुन में अधिक मात्रा में निहित अरुब्टिन, एक समान त्वचा टोन के लिए भी जिम्मेदार होता है।
3. गार्नेट
यह विटामिन सी से भरपूर होता है, जो सबसे मजबूत एंटीऑक्सीडेंट में से एक है। अनार के बीज के नियमित सेवन से समय से पहले झुर्रियां, सूखापन और विषाक्त पदार्थों से लड़ने में मदद मिलेगी।
तरबूज का प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपीन हानिकारक यूवी किरणों से त्वचा की रक्षा करता है
अनार में एंथोसायनिन भी होता है, जो कोलेजन और एलाजिक एसिड के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो पराबैंगनी विकिरण के कारण होने वाली सूजन को कम करता है।
4। तरबूज
तरबूज को एक कारण से गर्मियों की मिठाई माना जाता है। इस ग्रीष्मकालीन बेरी के मांस ने लाइकोपीन की सामग्री के कारण अपने चमकीले लाल-गुलाबी रंग का अधिग्रहण किया। यह प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाता है।
5. झींगा मछली
यह नाजुकता, इसके नाजुक स्वाद के अलावा, त्वचा के लिए कई बोनस है। उदाहरण के लिए, झींगा मछली का मांस जिंक से भरपूर होता है, जो त्वचा की कोशिकाओं के नवीनीकरण को गति देता है। जिंक में शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ गुण भी होते हैं, यही वजह है कि यह कई मुँहासे से लड़ने वाले उत्पादों में पाया जाता है। इसलिए, जब एक रेस्तरां में सैल्मन या लॉबस्टर के साथ स्पेगेटी के बीच चयन करते हैं, तो बाद वाले को वरीयता दें।
6. केल गोभी
इस सुपरफूड की हरी पत्तियाँ विटामिन K और आयरन से भरपूर होती हैं। वे अच्छे रक्त परिसंचरण के लिए जिम्मेदार होते हैं, इसलिए मल का नियमित सेवन (रेडीमेड!) लंबे समय तक एक समान और स्वस्थ रंग बनाए रखने में मदद करेगा। साथ ही आंखों के नीचे के दाग-धब्बों से भी छुटकारा मिलता है।
7. खरबूजा की दुनिया
मीठे संतरे के गूदे में बहुत सारा बीटा-कैरोटीन और विटामिन ए होता है। वे सीबम के उत्पादन को सामान्य करते हैं और रोम छिद्रों को बंद होने से रोकते हैं।
लेखक के बारे में: जोशुआ ज़िचनेर एक त्वचा विशेषज्ञ, एमडी और माउंट सिनाई मेडिकल सेंटर (यूएसए) में प्रोफेसर हैं।