मुश्किल दौर में किसी प्रियजन का समर्थन करने के लिए 6 वाक्यांश

1. «बस पता है: मैं हमेशा वहाँ हूँ»

यह स्पष्ट करके कि आप किसी भी स्थिति में वहां रहने के लिए तैयार हैं, आप पहले से ही सहायता प्रदान कर रहे हैं। एक पीड़ित व्यक्ति को पता चलता है कि उसकी स्थिति कितनी दर्दनाक, और कभी-कभी दूसरों के लिए भारी होती है, और लोगों से खुद को बंद करना शुरू कर देता है। आपके शब्द उसे कम अकेला और अलग-थलग महसूस कराएंगे।

आप कुछ भी नहीं कह सकते हैं - बस वहां रहें, सुनें, या बस एक साथ चुप रहें। आपकी उपस्थिति किसी व्यक्ति को आंतरिक नाकाबंदी को दूर करने में मदद करेगी, उसे महसूस कराएगी: वह अभी भी प्यार करता है और स्वीकार किया जाता है।

2. «मैं आपकी मदद के लिए क्या कर सकता हूं?»

मनोवैज्ञानिक टूटने का अनुभव करने वाले लोग अक्सर इस प्रश्न का उत्तर देने में असमर्थ होते हैं। हालाँकि, आपके शब्द किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करेंगे जो खुद को, अपनी इच्छाओं को सुनने के लिए कठिन दौर से गुजर रहा है।

भले ही वे आपको उत्तर दें कि आपको किसी चीज़ की आवश्यकता नहीं है, मेरा विश्वास करें - यह प्रश्न सुनना बहुत महत्वपूर्ण था। और अगर कोई व्यक्ति बताने का फैसला करता है और आप उसकी बात सुनते हैं, तो यह उसके लिए बहुत बड़ी मदद होगी।

3. "मैं वास्तव में तुम्हारे बारे में पसंद करता हूं ..."

अवसाद के क्षणों में हम आत्म-विश्वास और अक्सर आत्म-सम्मान खो देते हैं। और यदि आप जीतने वाले पक्षों और गुणों की ओर इशारा करते हुए तारीफ करते हैं: नाजुक स्वाद, ध्यान और दयालुता, उपस्थिति की विशेषताएं, इससे आपको अपने आप को अधिक ध्यान और प्यार से व्यवहार करना शुरू करने में मदद मिलेगी।

4. «हां, मुझे भी लगता है कि यह कठिन और अनुचित है»

गहरे अनुभव आपको मानसिक रूप से उन घटनाओं की ओर वापस ले जाते हैं जो उन्हें बार-बार करती हैं, और वातावरण को लगने लगता है कि वह अतिशयोक्ति कर रहा है और खुद को एक साथ खींचने का समय आ गया है।

अवसाद की स्थिति में, लोग हाइपरसेंसिटिव हो जाते हैं, और वार्ताकार को आप पर भरोसा करने के लिए, यह स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है कि आप उसकी भावनाओं को साझा करते हैं। आप स्वीकार करते हैं कि उसके साथ गलत व्यवहार किया गया है और वह जिन परिस्थितियों से गुजर रहा है वह कठिन है। अगर उसे लगता है कि उसकी कड़वी भावनाओं को स्वीकार किया गया है, और उसका अवमूल्यन नहीं किया गया है, तो उसे आगे बढ़ने की ताकत मिलने की अधिक संभावना है।

5. «मैं आपको अपना रास्ता खोजने में मदद करूंगा»

यदि आप किसी व्यक्ति को गहरे अवसाद में डूबते हुए देखते हैं, तो आप जो सबसे अच्छा काम कर सकते हैं, वह है उन्हें पेशेवर सहायता प्राप्त करने में मदद करना।

कई लोगों के लिए जिन्होंने पहले कभी चिकित्सा का अनुभव नहीं किया है, किसी विशेषज्ञ के पास जाने की संभावना कठिन है। आप स्वयं एक मनोचिकित्सक से संपर्क कर सकते हैं और किसी प्रियजन को उसके साथ पहली मुलाकात में आमंत्रित कर सकते हैं। अवसाद की स्थिति में, अक्सर बाहरी मदद की ओर मुड़ने की ताकत नहीं होती है, और आपका समर्थन अमूल्य होगा।

6. "मैं आपको समझता हूं: यह मेरे साथ भी हुआ"

अगर आप या आपका कोई करीबी जीवन में इसी तरह के उतार-चढ़ाव से गुजरा है, तो हमें इसके बारे में बताएं। आपका खुलापन व्यक्ति को अधिक मुखर होने में मदद करेगा।

वह जितना अधिक स्वतंत्र रूप से बोलता है कि उसे क्या पीड़ा है, यह महसूस करते हुए कि शब्द प्रतिध्वनित होते हैं, वह उतना ही कम असहाय और अकेला महसूस करता है। और धीरे-धीरे स्थिति इतनी निराशाजनक नहीं लगने लगेगी।

लेखक के बारे में: जीन किम जॉर्ज वाशिंगटन विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा के प्रोफेसर हैं।