सोशल नेटवर्क हमारे जीवन का एक अभिन्न हिस्सा बन गए हैं - हम शायद ही एक दिन की कल्पना इंस्टाग्राम पर तस्वीरें देखे बिना या ट्विटर पर नोट्स पोस्ट किए बिना कर सकते हैं।
फेसबुक या Vkontakte जैसे एप्लिकेशन खोलते समय, हम अक्सर समाचार फ़ीड के माध्यम से स्क्रॉल करने में हमारी अपेक्षा से अधिक समय व्यतीत करते हैं - और यह समय हमारे लिए "खोया", "मृत" हो जाता है। हम लगातार अपने फोन अपने साथ रखते हैं, सूचनाएं पुश करते हैं, जिस पर समय-समय पर हमारा ध्यान खींचा जाता है और हमें फिर से सामाजिक नेटवर्क खोलने के लिए मजबूर किया जाता है।
मार्केट रिसर्च कंपनी की रिपोर्ट के मुताबिक, दुनियाभर के यूजर्स रोजाना औसतन 2 घंटे 23 मिनट सोशल मीडिया पर बिताते हैं।
हालांकि, विपरीत प्रवृत्ति भी नोट की जाती है: रिपोर्ट यह भी दर्शाती है कि लोग सोशल नेटवर्क पर अपनी लत के बारे में अधिक जागरूक हो रहे हैं और इससे लड़ने की कोशिश कर रहे हैं।
आजकल, अधिक से अधिक नए एप्लिकेशन हैं जो सामाजिक नेटवर्क का उपयोग करने के समय को ट्रैक करते हैं। ऐसा ही एक ऐप है, जो आपके द्वारा स्क्रीन पर देखने में लगने वाले समय को गिनता है और आपको बताता है कि आप उस समय में कितनी किताबें पढ़ सकते थे।
ओमनी कैलकुलेटर के अनुसार, यदि आप अपने सोशल मीडिया के उपयोग को दिन में केवल आधा घंटा कम करते हैं, तो आप एक वर्ष में 30 और पुस्तकें पढ़ सकते हैं!
डिजिटल निगरानी उपकरण एक सर्वव्यापी प्रवृत्ति बन गए हैं। Google उपयोगकर्ता अब ऐप उपयोग समय देख सकते हैं, और Android उपयोगकर्ता ऐप उपयोग समय सीमा निर्धारित कर सकते हैं। ऐप्पल, फेसबुक और इंस्टाग्राम द्वारा इसी तरह की सुविधाएँ पेश की जाती हैं।
, यदि वे डिजिटल वेलबीइंग ऐप का उपयोग करते हैं, तो लगभग 75% लोग अपने फ़ोन अनुभव से अधिक संतुष्ट हैं।
ओमनी कैलकुलेटर ऐप सोशल मीडिया पर आपके समय की योजना बनाने के अन्य तरीके प्रदान करता है, साथ ही सोशल मीडिया के बजाय जिम में समय बिताकर आप कितनी कैलोरी बर्न कर सकते हैं, या वैकल्पिक कौशल की एक सूची जो आप सीख सकते हैं।
ओमनी कैलकुलेटर के रचनाकारों के अनुसार, प्रति घंटे केवल पांच मिनट का सोशल मीडिया ब्रेक प्रति वर्ष सैकड़ों घंटे खर्च करता है। सोशल मीडिया पर अपना समय आधा कर दें और आपके पास पढ़ने, दौड़ने, काम करने और अन्य कार्यों के लिए पर्याप्त समय होगा।
सोशल मीडिया की लत से लड़ने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं: पुश नोटिफिकेशन बंद करें, कुछ ऐप्स अनइंस्टॉल करें, अपने दोस्तों को मैसेज करने के बजाय कॉल करें और समय-समय पर सभी सोशल मीडिया से ब्रेक लें।
इस बात से इंकार नहीं किया जा सकता है कि सामाजिक नेटवर्क के कई फायदे हैं और उन्होंने हमारे जीवन को बहुत आसान और अधिक रोचक बना दिया है। लेकिन इसके बावजूद, बहुत सारे शोध यह साबित करते हैं कि सामाजिक नेटवर्क हमारे मस्तिष्क के कार्य, संबंधों और उत्पादकता पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं डाल सकते हैं। सोशल नेटवर्क पर आपके द्वारा समर्पित समय का ट्रैक रखने का प्रयास करें, और कम से कम इसे थोड़ा कम करें, इसके बजाय अन्य चीजें करें जिन पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है - और परिणाम आने में लंबा नहीं होगा।