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आजकल, कई लोगों को अंतर्मुखता एक शर्मनाक विशेषता लगती है। घर पर बैठना और समाज में किसी से बात नहीं करना कैसा लगता है जहां गतिविधि और सामाजिकता को महत्व दिया जाता है? वास्तव में, अंतर्मुखी दुनिया को अपनी ताकत दिखा सकते हैं।
मुझे अंतर्मुखी होने पर गर्व नहीं है, लेकिन मुझे इससे कोई शर्म भी नहीं है। यह अपने आप में न तो अच्छा है और न ही बुरा। यह सिर्फ एक दिया है। सच कहूं, तो मैं अपने अंतर्मुखता पर गर्व करने के प्रचार से थोड़ा थक गया हूं। हर कोई मुझे जानता है जो मुझे शांत अंतर्मुखी और उबाऊ बहिर्मुखी के बारे में यादें भेजता है जो बहुत अधिक बात करते हैं।
पर्याप्त। यह बहुत अच्छा है कि हमने अपनी विशेषता को अपनाया और दुनिया को अकेले रहने के अपने प्यार के बारे में बताया। लेकिन क्या यह आगे बढ़ने का समय नहीं है? क्या हम बहुत ज्यादा विरोध कर रहे हैं? यदि आप वास्तव में अच्छा महसूस करते हैं, तो क्या आपको इसके बारे में चिल्लाते रहने की आवश्यकता है? क्या यह समय सिर्फ अपने खुद के व्यवसाय पर ध्यान देने का नहीं है?
इसके अलावा, "अपने अंतर्मुखता पर गर्व करें" आंदोलन के कई कार्यकर्ता आपसे आग्रह करते हैं कि आप उन्हें अकेला छोड़ दें।
बेशक, एकांत की आवश्यकता अंतर्मुखी की प्रकृति का हिस्सा है, लेकिन केवल एक हिस्सा है। हमें ठीक होने के लिए इसकी आवश्यकता है, लेकिन मुझे लगता है कि यह यह पता लगाने का समय है कि आपके अंतर्मुखता के लाभों से दुनिया को कैसे खुश किया जाए।
यदि आप इसे केवल आमंत्रणों को अस्वीकार करने के बहाने के रूप में उपयोग कर रहे हैं, तो आप बहुसंख्यक दृष्टिकोण की पुष्टि कर रहे हैं कि अंतर्मुखी असामाजिक हैं। और यह एक संकेत है कि आप अपने अंतर्मुखता का दुरुपयोग कर रहे हैं। आइए इसके साथ शुरू करें, और फिर हम कुछ अन्य लोगों के बारे में बात करेंगे।
1. आप घर पर बहुत ज्यादा समय बिताते हैं।
आपको पार्टियां पसंद नहीं हैं। यह ठीक है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यदि आप उनमें भाग लेते हैं तो आप उनसे प्यार करना सीख सकते हैं... अपने तरीके से? उदाहरण के लिए, किसी पार्टी में जाते समय, अपने आप को इसे किसी भी समय छोड़ने की अनुमति दें - भले ही यह अभी भी "बहुत जल्दी" हो। या फिर कोने में बैठ कर दूसरों को देखो। ठीक है, हाँ, कोई आपको इस सवाल से परेशान करेगा कि आप संवाद क्यों नहीं करते हैं। तो क्या? आपको परवाह नहीं है, आप अपने आप से ठीक हैं।
लेकिन मान लीजिए कि आप अभी भी पार्टियों से नफरत करते हैं। तो उनके पास मत जाओ! लेकिन अगर आप सिर्फ निमंत्रण को ठुकरा देते हैं और उन लोगों को आमंत्रित नहीं करते हैं जिन्हें आप वास्तव में पसंद करते हैं, तो आप एक अंतर्मुखी नहीं हैं, बल्कि सिर्फ एक वैरागी हैं।
यह ठीक है अगर आपको यह पसंद नहीं है कि दूसरे लोग कैसे मेलजोल करते हैं।
लेकिन फिर आपको अपने तरीके से सामूहीकरण करने की जरूरत है। आप एक अंतर्मुखी हो सकते हैं जो खुद दिलचस्प लोगों को अपने साथ कार्यक्रमों में आमंत्रित करता है - उदाहरण के लिए, व्याख्यान, प्रदर्शनियों, लेखक के रीडिंग के लिए।
क्या आप एक संकीर्ण दायरे में एक अद्भुत बातचीत का आनंद लेने के लिए संयुक्त रात्रिभोज की व्यवस्था करते हैं? क्या आप किसी ऐसे दोस्त के साथ कैंपिंग करने जाते हैं जो बात करने और चुप रहने के लिए समान रूप से अच्छा हो? उन कुछ दोस्तों के साथ भोजन करें जो आपके दिल के करीब हैं? अगर नहीं तो आप अपने अंतर्मुखता का गलत इस्तेमाल कर रहे हैं। कुछ भाग्यशाली लोगों को दिखाएं कि अंतर्मुखी कितने अच्छे हो सकते हैं।
2. आप सिर्फ काम कर रहे हैं।
अंतर्मुखी की नियमित कार्य करने की क्षमता हमारी एक खूबी है। इस पर गर्व करें। लेकिन अगर आप सहकर्मियों और वरिष्ठों के सामने अपने विचार व्यक्त नहीं करते हैं, तो क्या आप वाकई दुनिया को अपने अंतर्मुखता की सारी महानता दिखा रहे हैं?
मैं समझता हूं कि कभी-कभी बैठकें हमारी सोच की गति के लिए बहुत तेज चलती हैं। हमारे लिए विचार तैयार करना और सुनने के लिए एक पल खोजना मुश्किल है। और फिर भी यह हमारा काम है कि हम दूसरों के साथ विचारों को साझा करना सीखें।
प्रबंधक के साथ आमने-सामने की बैठकें या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ मिलकर जो आवाज के विचारों में मदद कर सकता है, मदद कर सकता है।
नेताओं ने हाल ही में विविधता के एक अन्य पहलू के रूप में अंतर्मुखता और बहिर्मुखता के बारे में सीखना शुरू किया है जो एक प्रभावी टीम में मौजूद होना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप अंतर्मुखता के लाभों का प्रदर्शन कर रहे हैं और न केवल इसमें सम्मिश्रण करके नौकरी कर रहे हैं।
3. आप बात करने से बचते हैं।
मुझे पता है, मुझे पता है, बेकार की बात अंतर्मुखी लोगों के लिए एक ठोकर है। मैं खुद इससे बचने की कोशिश करता हूं। और फिर भी ... कुछ अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि "नथिंग एंड एवरीथिंग" के बारे में बात करने से हमारी मनोवैज्ञानिक स्थिति पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।
इसलिए, शिकागो के मनोवैज्ञानिकों द्वारा किए गए प्रयोगों की एक श्रृंखला में, विषयों के एक समूह को ट्रेन में साथी यात्रियों से बात करने के लिए कहा गया था - यानी कुछ ऐसा करने के लिए जिसे वे आमतौर पर टालते थे। रिपोर्ट्स के मुताबिक, जो लोग साथी यात्रियों के साथ बातचीत करते थे, उनकी यात्रा उन लोगों की तुलना में अधिक सुखद थी, जो "अकेले रहने का आनंद लेते थे।"
बातचीत शुरू करने वालों में से किसी को भी बातचीत जारी रखने से मना नहीं किया गया था
लेकिन आइए और भी गहरी खुदाई करें। जबकि सामान्य ज्ञान की बातें अक्सर अपने आप समाप्त हो जाती हैं, कभी-कभी यह कुछ और में बदल जाती है। रिश्ते अंतरंगता से शुरू नहीं होते हैं। एक नए परिचित के साथ बातचीत की गहराई में तुरंत गोता लगाना भ्रामक हो सकता है। निश्चित रूप से आपने इसका अनुभव किया है: अंतर्मुखी के उत्कृष्ट सुनने के कौशल इस तथ्य की ओर ले जाते हैं कि हम जितना चाहते हैं उससे कहीं अधिक खुलते हैं।
सामान्य वाक्यांशों का आदान-प्रदान संपर्क स्थापित करने में मदद करता है, एक-दूसरे को आजमाने का समय देता है, गैर-मौखिक संकेतों को पढ़ता है, और सामान्य आधार ढूंढता है। अगर चीजें बढ़ जाती हैं, तो एक हल्की बातचीत से अधिक सार्थक बातचीत हो सकती है। इसलिए, यदि आप चैटिंग से बचते हैं, तो आप महत्वपूर्ण और अनुकूल लोगों से मिलने का अवसर चूक जाते हैं।
4. आप दिखावा करते हैं कि कोई भी अकेलापन एक अच्छा अकेलापन है।
मैं इस बारे में इतना इसलिए बात करता हूं क्योंकि यह गलती लंबे समय से मेरी खुशी में दखल दे रही है। हम अंतर्मुखी हैं, लेकिन सभी लोगों को लोगों की जरूरत है, और हम कोई अपवाद नहीं हैं। घर पर अकेले रहना कुछ भी नहीं करने का सबसे आसान तरीका है, लेकिन बहुत अधिक अकेलापन हानिकारक है और इससे उदास और खराब मूड हो सकता है।
दुर्भाग्य से, अकेलेपन से निपटने का सबसे आसान तरीका अकेले रहना है। अकेलापन एक ऐसा सर्व-उपभोग करने वाला और भारी एहसास है कि इसे एकांत में अनुभव करना भीड़ में अनुभव करने की तुलना में आसान है।
और निश्चित रूप से, यह हमें और भी अलग-थलग महसूस कराता है।
इसके अलावा, हमारी सोच की विकृति हमें कुछ ऐसा करना जारी रखती है जो हमें पसंद नहीं है, सिर्फ इसलिए कि हम पहले ही कुछ समय और प्रयास कर चुके हैं। हम अपने आप से कहते हैं कि अकेलापन अच्छा है, कि हम अतिमानव हैं, क्योंकि हम अकेले रहने में सहज हैं, भले ही यह मामला होने से बहुत दूर हो।
विशेषज्ञ ध्यान दें कि अकेले लोग अधिक शत्रुतापूर्ण होते हैं। मैंने हमेशा उन्हें मिथ्याचारी माना है, लेकिन अब मुझे संदेह है कि वे अस्वीकृति के इस दुष्चक्र में गहराई से फंस गए हैं।
जब आप किसी पार्टी में आते हैं और शुरू से ही सहज महसूस नहीं करते हैं, तो क्या आप खुद से यही नहीं कहते? या जब आप किसी अजनबी के सामने थोड़ा शर्माते हैं? क्या आप ऐसी कहानियों से खुद को तसल्ली देते हैं कि दूसरों को प्रभावित करने में आपकी स्वाभाविक अक्षमता है? एक शानदार संवादी होने की उम्मीद नहीं है? अपने कमजोर सामाजिक कौशल को याद रखें जो हर घटना को एक खान का मैदान बनाते हैं?
इसके बारे में भूल जाओ। अपने आप को यह विश्वास दिलाना बंद करें कि आप औरों से अलग हैं। हां, कुछ लोगों को संवाद करना आसान लगता है, कुछ अपनी उपस्थिति से कमरे को रोशन कर देते हैं। सच कहूं, तो ये उस तरह के लोग नहीं हैं, जिनकी ओर मैं आकर्षित होता हूं, यहां तक कि मुझे ये थोड़े प्रतिकारक भी लगते हैं। मैं उस आदमी से बात करना पसंद करूंगा जो चुपचाप कोने में बैठा हो। या कोई है जिसे मैं पहले से जानता हूं। मैं नए लोगों से मिलने के लिए पार्टियों में नहीं जाता - मैं वहां उन लोगों से मिलने जाता हूं जिन्हें मैं जानता हूं।
नई परिस्थितियों में हर कोई कम से कम थोड़ी असुरक्षा महसूस करता है।
उनके द्वारा किए गए प्रभाव को लेकर हर कोई चिंतित है। जो लोग डांस करते हुए कमरे में प्रवेश करते हैं, वे बस इस तरह से अपनी चिंता का सामना कर रहे हैं।
अपने आप को यह कहकर अपनी प्राकृतिक चिंता को बढ़ाने की कोशिश न करें कि आप "निराशाजनक" हैं, बातचीत करने में असमर्थ हैं, और कोई भी आपको कभी नोटिस नहीं करेगा। हाँ, आप चिंतित हैं। लेकिन अगर आप निदान किए गए चिंता विकार से पीड़ित नहीं हैं, तो यह चिंता आपके लिए खतरनाक नहीं है। यह एक नई स्थिति के लिए एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है।
इसे महसूस करें, और फिर लोगों को दिखाएं कि यदि वे चाहें तो अंतर्मुखी कितने दिलचस्प हो सकते हैं। अपने आप को बताएं कि ये लोग कितने भाग्यशाली होंगे यदि वे अंत में यह सुनने के लिए चुप हो जाएं कि आप क्या कहने वाले हैं!
लेखक के बारे में: सोफिया डंबलिंग एक अंतर्मुखी यात्री के कन्फेशंस और कई पुस्तकों की लेखिका हैं, जिनमें द इंट्रोवर्टेड जर्नी: ए क्विट लाइफ इन ए लाउड वर्ल्ड शामिल है।