«बुराई» मां के लिए 5 रबर बैंड

कुछ महीने पहले, जब मैं और मेरे पति रात का खाना बना रहे थे, मेरी सबसे छोटी बेटी मेरे पास आई और अपनी हथेली पर कुछ दिखाने के लिए अपना हाथ पकड़ लिया। «अरे बेबी, तुम्हें वहाँ क्या मिला?» - मैंने कुछ अंधेरा देखा, लेकिन तुरंत नहीं देखा कि वह क्या था, और करीब आ गया। जब मुझे एहसास हुआ कि वह मुझे क्या दिखा रही है, तो मैं एक साफ डायपर के लिए दौड़ा, लेकिन अपनी जल्दबाजी में मैं किसी वस्तु पर फिसल गया और फर्श पर गिर गया।

मैं बीच की बेटी के जूते पर फिसल गया, जिसे उसने कमरे के बीच में फेंक दिया था। «बेली, अब यहाँ आओ!» मैं चीख उठी। वह अपने पैरों पर खड़ी हो गई, एक साफ डायपर पकड़ा, छोटे को स्कूप किया और बाथरूम में घुस गई। «बेली!» मैं और भी जोर से चिल्लाया। वह ऊपर वाले कमरे में रही होगी। जब मैं बच्चे का डायपर बदलने के लिए झुकी, तो प्रभावित घुटने में दर्द हुआ। «बेली!» - और भी जोर से।

"क्या, माँ?" उसके चेहरे ने मासूमियत दिखाई, द्वेष नहीं। लेकिन मैंने इस पर ध्यान नहीं दिया क्योंकि मैं पहले से ही इस पर था। "आप इस तरह दालान में जूते नहीं फेंक सकते! तुम्हारी वजह से, मैं फिसल कर गिर गया!" मैं भौंकता रहा। उसने अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से नीचे कर लिया, "आई एम सॉरी।"

«मुझे आपके 'सॉरी' की जरूरत नहीं है! बस इसे दोबारा मत करो!» मैं भी अपनी कठोरता पर मुस्कुराया। बेली मुड़ी और सिर झुकाकर चली गई।

मैं डायपर के साथ «दुर्घटना» के बाद की सफाई के बाद आराम करने के लिए बैठ गया और याद किया कि मैंने बीच की बेटी के साथ कैसे बात की थी। मुझ पर शर्म की लहर दौड़ गई। मैं कैसी माँ हूँ? मेरे साथ क्या समस्या है? आमतौर पर मैं बच्चों के साथ उसी तरह संवाद करने की कोशिश करती हूं जैसे मेरे पति के साथ - सम्मान और दया के साथ। अपनी सबसे छोटी और सबसे बड़ी बेटियों के साथ, मैं अक्सर सफल होता हूं। लेकिन मेरी गरीब बीच की बेटी! इस पूर्वस्कूली बच्चे के बारे में कुछ मुझे आक्रामकता के लिए उकसाता है। जब भी मैं उससे कुछ कहने के लिए अपना मुंह खोलता हूं तो मैं रोष में बदल जाता हूं। मुझे एहसास हुआ कि मुझे मदद की ज़रूरत है।

हर «बुराई» मां की मदद करने के लिए हेयर बैंड

आपने कितनी बार अपने आप को अधिक व्यायाम करने, स्वस्थ आहार पर स्विच करने, या शाम को जल्दी सोने के लिए श्रृंखला देखने का लक्ष्य निर्धारित किया है, और कुछ दिनों या हफ्तों के बाद आप उसी स्थान पर वापस आ गए हैं। तुमने कहाँ शुरू किया? यह वह जगह है जहां आदतें आती हैं। वे आपके दिमाग को ऑटोपायलट पर रख देते हैं ताकि आपको कुछ भी करने के लिए अपनी इच्छाशक्ति का उपयोग करने की आवश्यकता न पड़े। आप बस सामान्य दिनचर्या का पालन करें।

सुबह में, अपने दाँत ब्रश करना, स्नान करना, और अपना पहला कप कॉफी पीना, ये सभी आदतों के उदाहरण हैं जो हम ऑटोपायलट पर करते हैं। दुर्भाग्य से, मुझे बीच की बेटी से बदतमीजी से बात करने की आदत हो गई।

मैंने अपनी पुस्तक "बुरी आदतों से छुटकारा पाएं" अध्याय के लिए खोली और इसे फिर से पढ़ना शुरू किया। और मुझे एहसास हुआ कि बालों की टाई मेरी बेटी के प्रति असभ्य होने की बुरी आदत से मेरी मदद करेगी।

यह कैसे काम करता है

बुरी आदतों को तोड़ने के लिए विजुअल एंकर एक शक्तिशाली, साक्ष्य-आधारित उपकरण हैं। वे आदतन कार्यों के स्वचालित प्रदर्शन से बचने में मदद करते हैं। अगर आप अपना आहार बदलने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने फ्रिज पर एक रिमाइंडर स्टिकर लगाएं: «स्नैक = वेजीज़ ओनली।» हमने सुबह दौड़ने का फैसला किया - बिस्तर पर जाने से पहले, खेल के कपड़े बिस्तर के बगल में रख दें।

मैंने तय किया कि मेरे विजुअल एंकर 5 हेयर टाई होंगे। क्यों? कुछ साल पहले, एक ब्लॉग पर मैंने माता-पिता को एक दृश्य एंकर के रूप में पैसे के लिए रबर बैंड का उपयोग करने की सलाह पढ़ी थी। मैंने इस तकनीक के पूरक के लिए अनुसंधान डेटा का उपयोग किया और एक बार और सभी के लिए नाराज मां को चालू करने की आदत को तोड़ दिया। यदि आप भी बच्चे पर ताना मारते हैं और अपने आप को अपनी इच्छा से अधिक बार कठोर होने देते हैं, तो इन सिफारिशों का पालन करें।

क्या करना है?

1. 5 हेयर टाई चुनें जो आपकी कलाई पर पहनने में आरामदायक हों। पतले कंगन भी उपयुक्त हैं।

2. सुबह जब बच्चे उठें तो उन्हें एक हाथ पर रखें। बच्चों के जागने तक प्रतीक्षा करना महत्वपूर्ण है क्योंकि एक बार जब आप उनकी आदत डाल लेंगे तो दृश्य एंकर काम नहीं करेंगे। इसलिए, उन्हें तभी पहना जाना चाहिए जब बच्चे आसपास हों, और अगर वे स्कूल में हों या सो रहे हों तो उन्हें हटा दें।

3. यदि आप अपने आप को अपने बच्चे से चिढ़ते हुए देखते हैं, तो एक रबर बैंड को हटा दें और दूसरी ओर रख दें। आपका लक्ष्य दिन के दौरान एक हाथ पर इलास्टिक बैंड पहनना है, यानी अपने आप को फिसलने नहीं देना है। लेकिन क्या होगा अगर आप अभी भी विरोध नहीं कर सकते?

4. यदि आप अपने बच्चे के साथ संबंध बनाने के लिए 5 कदम उठाते हैं तो आपको गम वापस मिल सकता है। एक स्वस्थ रिश्ते में, प्रत्येक नकारात्मक क्रिया को 5 सकारात्मक क्रियाओं द्वारा संतुलित किया जाना चाहिए। इस सिद्धांत को "मैजिक 5:1 अनुपात" कहा जाता है।

कुछ जटिल आविष्कार करने की आवश्यकता नहीं है - सरल क्रियाएं बच्चे के साथ भावनात्मक संबंध बहाल करने में मदद करेंगी: उसे गले लगाओ, उसे उठाओ, कहो "आई लव यू", उसके साथ एक किताब पढ़ें, या बच्चे की आंखों में देखते हुए बस मुस्कुराएं . सकारात्मक कार्यों को टालें नहीं—नकारात्मक कार्यों को करने के तुरंत बाद शुरू करें।

यदि आपके कई बच्चे हैं, तो आपको बैंड का दूसरा सेट खरीदने की आवश्यकता नहीं है, आपका लक्ष्य सभी पांचों को एक कलाई पर रखना और अपनी गलतियों को तुरंत ठीक करना है, इसलिए आपके लिए एक सेट पर्याप्त है।

अभ्यास

जब मैंने इस पद्धति को अपने आप पर आजमाने का फैसला किया, तो पहले तो मुझे संदेह हुआ। लेकिन आत्म-नियंत्रण के सामान्य तरीके काम नहीं आए, कुछ नया चाहिए था। यह पता चला कि रबर बैंड के रूप में एक दृश्य लंगर, कलाई पर थोड़ा सा दबाव द्वारा समर्थित, मेरे लिए एक जादुई संयोजन निकला।

मैं बिना किसी समस्या के पहली सुबह निकलने में कामयाब रहा। दोपहर के भोजन के समय, मैं अपनी बीच की बेटी पर भौंकता हुआ बोला, लेकिन जल्दी से सुधार किया और ब्रेसलेट को उसकी जगह पर लौटा दिया। विधि का एकमात्र दोष यह निकला कि बेली ने इलास्टिक बैंड की ओर ध्यान आकर्षित किया और उन्हें हटाने के लिए कहा: "यह बालों के लिए है, हाथ के लिए नहीं!"

बेली ने अविश्वसनीय रूप से पूछा, "क्या तुम सच में सुपरमॉम बन रही हो?" "हाँ," मैंने जवाब दिया। "हुर्रे, मेरी माँ उड़ सकती है!" वह खुशी से चिल्लाई।

थोड़ी देर के लिए मुझे डर था कि प्रारंभिक सफलता आकस्मिक थी और मैं फिर से "बुरी मां" की सामान्य भूमिका में वापस आ जाऊंगा। लेकिन कुछ महीनों के बाद भी, गम अद्भुत काम करता है। मैं बीच की बेटी से प्यार और दया से बात करता हूं, न कि नाराज तरीके से, पहले की तरह।

मैं स्थायी मार्कर, कालीन और सॉफ्ट टॉय घटना के दौरान भी बिना चिल्लाए बाहर निकलने में कामयाब रहा। जब बेली को पता चला कि मार्कर नहीं धुलेगा, तो वह अपने खिलौनों को लेकर इतनी परेशान थी कि मुझे खुशी हुई कि मैंने अपने गुस्से से उसकी हताशा को नहीं जोड़ा।

अप्रत्याशित प्रभाव

हाल ही में, मैं अपने कंगन के बिना अधिक से अधिक समय बिता रहा हूं यह देखने के लिए कि क्या नया व्यवहार "छड़ी" है। और वास्तव में, एक नई आदत अर्जित की है।

मैंने एक और अप्रत्याशित परिणाम भी खोजा। जब से मैंने अपने प्रीस्कूलर के सामने रबर बैंड पहनना शुरू किया है, उसका व्यवहार भी बेहतर के लिए बदल गया है। उसने अपनी छोटी बहन से खिलौने लेना बंद कर दिया, अपनी बड़ी बहन को धमकाना बंद कर दिया, और अधिक आज्ञाकारी और उत्तरदायी बन गई।

इस तथ्य के कारण कि मैं उससे अधिक सम्मानपूर्वक बात करता हूं, वह मुझे उसी तरह से जवाब देती है। क्योंकि मैं हर छोटी-छोटी समस्या पर चिल्लाता नहीं हूँ, उसे मुझसे नाराज़ होने की ज़रूरत नहीं है, और वह समस्या को हल करने में मेरी मदद करती है। क्योंकि वह मेरे प्यार को महसूस करती है, वह मेरे लिए और अधिक प्यार दिखाती है।

आवश्यक चेतावनी

एक बच्चे के साथ नकारात्मक बातचीत के बाद, आपके लिए पुनर्निर्माण करना और जल्दी से संबंध बनाना मुश्किल हो सकता है। ब्रेसलेट वापस करने की प्रेरणा से आपको और आपके बच्चे को आपसी प्यार और स्नेह महसूस करने में मदद मिलनी चाहिए।

मैंने खुशी के असली स्रोत की खोज की। यदि आप लॉटरी जीतते हैं, काम पर पदोन्नति प्राप्त करते हैं, या अपने बच्चे को किसी प्रतिष्ठित स्कूल में नामांकित करते हैं, तो आपको खुशी नहीं होगी। एक बार जब आप इनमें से किसी भी घटना के अभ्यस्त हो जाते हैं, तो यह आपको खुश करना बंद कर देगा।

खुशी की एक वास्तविक, स्थायी भावना हानिकारक को मिटाने और आवश्यक आदतों को प्राप्त करने के लिए स्वयं के साथ सचेत और दीर्घकालिक कार्य के परिणामस्वरूप आती ​​है।

लेखक के बारे में: केली होम्स एक ब्लॉगर, तीन बच्चों की मां और हैप्पी यू, हैप्पी फैमिली की लेखिका हैं।