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आड़ू कई विटामिन और खनिजों का स्रोत है - ए, सी, बी, पोटेशियम, लोहा, मैग्नीशियम, कैल्शियम, शर्करा, फलों के एसिड, आहार फाइबर, फाइबर और पेक्टिन।
आड़ू आसानी से पचता है और पाचन के लिए पर्याप्त है, इसलिए यह लगभग सभी को सूट करता है। वे पेट और आंतों में जलन नहीं करते हैं और अम्लता को प्रभावित नहीं करते हैं, लेकिन क्योंकि जीआई पथ की समस्याओं वाले लोग भी उनका उपयोग करने में असमर्थ हैं।
यहाँ 5 कारण हैं कि आड़ू खाना क्यों जरूरी है।
1. आड़ू और बहुत सारे विटामिन और खनिजों में
एक मध्यम आड़ू में लगभग 0,171 मिलीग्राम विटामिन ए और 11.6 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, और विटामिन ई, जो एक एंटीऑक्सिडेंट है, विटामिन के जो रक्त के थक्के को प्रभावित करता है, बी विटामिन, तंत्रिका तंत्र को शांत करता है। आड़ू में पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है, जो रक्तचाप को सामान्य करता है और कैल्शियम को शरीर से बाहर निकलने से रोकता है। आड़ू में मैग्नीशियम, जस्ता, फास्फोरस, मैंगनीज, तांबा, कैल्शियम और लोहा भी होता है।
2. आड़ू तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करते हैं
आड़ू में मैग्नीशियम और पोटेशियम तनाव को कम करेगा, मूड को बनाए रखेगा, और जलन और अशांति के मुकाबलों को कम करेगा। सेरेब्रल हाइपरेन्क्विटिबिलिटी वाले वयस्कों और अवसाद और चिड़चिड़ापन के लक्षणों वाले वयस्कों के लिए पीचिस का संकेत दिया जाता है।
3. आड़ू प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है
एक जोड़ी में बड़ी मात्रा में विटामिन सी और जस्ता हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली को ताकत और लचीलापन का एक बड़ा भंडार देते हैं। इन पदार्थों के डुओ में एक घाव-चिकित्सा और एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होता है और इसलिए मौसमी बीमारियों को सुविधाजनक बनाने के लिए संक्रमण और बैक्टीरिया की जटिलताओं से लड़ने में मदद करता है। शांत शरद ऋतु आड़ू से पहले - प्रतिरक्षा बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका।
4. आड़ू वजन कम करने में मदद करेंगे
आड़ू की संरचना में बायोएक्टिव घटक होते हैं जो मोटापे और मोटापे से लड़ सकते हैं। चूंकि आड़ू में विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है, इसलिए वे चयापचय सिंड्रोम के जोखिम को काफी कम कर देते हैं - चयापचय, हार्मोनल और नैदानिक विकार मोटापे के प्रारंभिक चरणों में होते हैं।
5. आड़ू पाचन में सुधार करते हैं
आड़ू में बड़ी संख्या में आहार फाइबर और क्षारीय तत्व पाचन तंत्र को व्यवस्थित करने में मदद करते हैं; फाइबर आंतों की समस्याओं को विषाक्त पदार्थों को साफ करने से रोकता है और आंतों की दीवार के क्रमाकुंचन को उत्तेजित करता है। पीच में एक रेचक प्रभाव होता है, विशेष रूप से पतली त्वचा।
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