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चिपचिपेपन को आसानी से और स्पष्ट सिर के साथ प्राप्त करने के लिए, आपको सही खाने की आवश्यकता है।
पूर्वानुमानकर्ताओं ने पहले ही चेतावनी दी है: कई क्षेत्रों में जुलाई जून से अधिक ठंडा नहीं होगा। बल्कि, इसके विपरीत, तापमान सामान्य से एक या दो डिग्री अधिक हो जाएगा। और सामान्य से कम बारिश होगी। तो, फिर से सिर एक कोहरे, चिपचिपा भरापन और ताकत की पूरी कमी में है। यहां मुख्य बात गलत भोजन के साथ अपनी स्थिति को बढ़ाना नहीं है। हमने ऐसे खाद्य पदार्थ एकत्र किए हैं जिन्हें गर्मी में नहीं खाना चाहिए।
प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ
आमतौर पर पोषण विशेषज्ञ केवल "के लिए" प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ होते हैं। लेकिन गर्मी में नहीं। यह पता चला है कि शरीर के लिए प्रोटीन को आत्मसात करना काफी कठिन है; इसके प्रसंस्करण के दौरान, शरीर काफी गर्मी का उत्सर्जन करता है। इस प्रक्रिया को थर्मोजेनेसिस कहा जाता है। और नतीजतन, आप और भी गर्म हो जाते हैं। इसलिए, तरल से भरपूर कार्बोहाइड्रेट से गर्म मौसम में ऊर्जा प्राप्त करने की सलाह दी जाती है: ये सब्जियां और फल हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि प्रोटीन उत्पादों को पूरी तरह से छोड़ दिया जाना चाहिए। बस मात्रा कम करें और रात के खाने के लिए मांस या मछली का सेवन करें जब यह ठंडा हो जाए।
आइस ड्रिंक और आइसक्रीम
हैरानी की बात है कि यह सच है: यह तभी आसान हो जाता है जब हम कुछ ठंडा खाते या पीते हैं। और जब आइसक्रीम खत्म हो जाती है, तो आइस टी खत्म हो जाती है, यह फिर से असहनीय हो जाती है। और भी बदतर। बात यह है कि शरीर केवल एक कोल्ड ड्रिंक या उत्पाद को आत्मसात नहीं कर सकता है। इसे पहले शरीर के तापमान तक गर्म किया जाना चाहिए। इसलिए, हम सचमुच अंदर से गर्म होते हैं - इससे गर्मी को सहना आसान नहीं होगा। इसके अलावा, गर्म आइसक्रीम तापमान के विपरीत होने के कारण सिरदर्द का कारण बन सकती है। निष्कर्ष - कमरे के तापमान पर तरल पीना बेहतर है।
खाद्य पदार्थ जो निर्जलीकरण करते हैं
यही है, जिनके प्रसंस्करण के लिए शरीर को काफी मात्रा में कीमती नमी आवंटित करनी चाहिए। जो पहले से ही शरीर को ठंडा करने के प्रयास में पागल मात्रा में वाष्पित हो जाता है। खट्टे फल, डेयरी उत्पाद, जिसमें केफिर, मिठाई, पके हुए सामान, परिष्कृत और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ शामिल हैं, हमें "सुखा" रहे हैं। यानी आइसक्रीम, मिठाई, डोनट्स, पाई और यहां तक कि ब्रेड, पास्ता और अनाज भी ब्लैक लिस्ट में शामिल हैं। हालांकि, उन्हें सामान्य समय पर खुराक देने की सलाह दी जाती है, लेकिन पहले से ही सामान्य वजन बनाए रखने के कारणों से।
मूत्रवर्धक उत्पादों
यानी मूत्रवर्धक उत्पाद। इनमें शामिल हैं, उदाहरण के लिए, आम, सौंफ, शतावरी, अजवाइन, जामुन, केला और कुछ अन्य खाद्य पदार्थ। गर्मी में इनसे अधिक सावधान रहना चाहिए: यदि आप पहले से ही खा रहे हैं, तो तरल की मात्रा की भरपाई करें, साफ पानी पिएं। निर्जलीकरण हमें अधिक गर्म बनाता है और हीटस्ट्रोक होने की संभावना अधिक होती है।
वैसे, उचित मात्रा में कॉफी आपको ड्राई नहीं करेगी। कॉफी वास्तव में एक कमजोर मूत्रवर्धक है, लेकिन इस तरह से काम करने के लिए आपको कम से कम पांच कप पेय पीने की जरूरत है। और एक कप, सुबह पिया, नुकसान नहीं होगा। दूध के साथ भी।
मसालेदार भोजन
लाल गर्म मिर्च में कैप्साइसिन होता है, एक ऐसा पदार्थ जो हमें थोड़ी देर के लिए गर्म कर देता है। इस गुण के कारण, लाल मिर्च वजन कम करने में मदद करती है, बाहरी रूप से लगाने पर रक्त परिसंचरण में सुधार करती है। लेकिन गर्मी में आप और भी गर्म हो जाएंगे। दूसरी ओर, हालांकि, मसालेदार भोजन आपको अधिक पसीना बहा सकता है, यह आपको ठंडा रखेगा। लेकिन इस मामले में, आपको शरीर में नमी के स्तर को अधिक सक्रिय रूप से भरना होगा। और यह भी - पसीने से तर बैठना।