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अपने आंतों के वनस्पतियों की रक्षा के लिए याद रखने के लिए 4 युक्तियाँ
आइए आपके आंतों के वनस्पतियों की रक्षा के लिए प्रोबायोटिक्स के बारे में बात करते हैं!
जैसा कि आप शायद जानते हैं, आंत त्वचा के बाद सबसे लंबा अंग है, यह लगभग 6 मीटर मापता है। आंतों की वनस्पति हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में सक्रिय रूप से भाग लेती है: इसलिए इसकी देखभाल करना आवश्यक है।
प्रोबायोटिक्स आंतों के वनस्पतियों में पाए जाने वाले सूक्ष्मजीव हैं। ये प्रतिरक्षा कोशिकाओं के उत्पादन को नियंत्रित करने के लिए "अच्छे बैक्टीरिया" हैं, जो पूरे शरीर में, विशेष रूप से श्वसन प्रणाली तक नेविगेट करेंगे। प्रोबायोटिक्स रोगजनक बैक्टीरिया (= जो बीमारी का कारण बन सकते हैं) में वृद्धि के खिलाफ भी लड़ते हैं और वायरल संक्रमण को रोकते हैं। प्रोबायोटिक्स कुछ खाद्य पदार्थों के पाचन में भी सहायता करते हैं।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) प्रोबायोटिक्स को "जीवित बैक्टीरिया के रूप में परिभाषित करता है, जो नियमित रूप से और पर्याप्त मात्रा में सेवन करने पर स्वास्थ्य पर संभावित रूप से लाभकारी प्रभाव डालता है"। Inserm . द्वारा प्रकाशित एक लेख के अनुसार1 बच्चों में प्रोबायोटिक्स जैसे लैक्टोबैसिली, बिफीडोबैक्टीरिया और कुछ स्ट्रेप्टोकोकी लेने से गैस्ट्रोएंटेराइटिस के एपिसोड कम हो जाएंगे।
प्रोबायोटिक्स: वे कौन हैं?
हमारे शरीर में स्वाभाविक रूप से मौजूद प्रोबायोटिक्स हमारे आंतों के वनस्पतियों के माइक्रोबियल संतुलन में योगदान करते हैं। प्रोबायोटिक्स की कई प्रजातियां हैं जिनका स्वास्थ्य पर बहुत विशिष्ट प्रभाव पड़ता है।
कुछ अध्ययनों से पता चला है कि कुछ प्रोबायोटिक्स, उदाहरण के लिए, कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भाग लेते हुए, पित्त लवण (= आंशिक रूप से कोलेस्ट्रॉल से प्राप्त) को अलग करने की गतिविधि है। कुछ अन्य हैं, जैसे लैक्टोबैसिलस जो कि किण्वित योगर्ट (= दही) और कुछ खाद्य पूरक में मौजूद है। अनुसंधान ने मूत्र पथ के संक्रमण या दस्त पर लैक्टोबैसिलस की निवारक और चिकित्सीय कार्रवाई को दिखाया है। बिफीडोबैक्टीरिया परिवार में, बिफीडोबैक्टीरियम पारगमन की सुविधा प्रदान करता है और ग्लूकोज सहिष्णुता को बढ़ावा देता है। सक्रिय शराब बनाने वाले के खमीर के लिए, यह एक प्रोबायोटिक है जो एपिडर्मिस, बालों के द्रव्यमान या नाखूनों पर कार्य करता है।
प्रोबायोटिक्स का सभी पर समान प्रभाव नहीं होता है। प्रोबायोटिक की सक्रिय क्षमता पर्याप्त नहीं है। अपने शरीर के बारे में अधिक जानना और अपने डॉक्टर के करीब जाना महत्वपूर्ण है।
प्रोबायोटिक्स का उपयोग विवादास्पद है। कुछ शोध प्रोबायोटिक्स और मोटापे के बीच संभावित लिंक को दर्शाते हैं। Inserm . पर प्रकाशित एक लेख के अनुसार2" लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस का प्रशासन मनुष्यों और जानवरों में महत्वपूर्ण वजन बढ़ने से जुड़ा है।»
सूत्रों का कहना है
स्रोत: स्रोत: www.Inserm.fr, आंतों के रोगों के खिलाफ प्रोबायोटिक्स? 995/15/03 को लिले यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल / इंसर्म यूनिट 2011 में गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट पियरे डेसरेमॉक्स के साथ। www.inserm.fr, क्या कुछ प्रोबायोटिक्स मोटापे को बढ़ावा देंगे, 06/06/2012।