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एक पूर्व नियोजित छुट्टी एक लक्ष्य बन जाती है। हम दिन गिन रहे हैं, सपने देख रहे हैं और अनुमान लगा रहे हैं। हम पहाड़ों, समुद्र, नए शहरों, रोमांच के सपने देखते हैं ... क्या शर्म की बात है, जब हम शुरू करने से पहले, हमारी छुट्टी बीमारी से बाधित होती है।
अक्सर, छुट्टी पर जाने पर, हमें अचानक बुखार, "पकड़" जहर या कोई अन्य अज्ञात बीमारी होने लगती है। एक अन्य विकल्प: हमें अलग-अलग चोटें आती हैं, भले ही हम सक्रिय मनोरंजन के बारे में बात नहीं कर रहे हों। मेरे पास एक दोस्त है जो हर छुट्टी से कुछ नए निशान घर लाता है, और एक बार फ्रैक्चर के साथ भी लौटता है। ये क्यों हो रहा है? क्यों, हम शांति से आराम करने और आराम करने के बजाय, अपंग और बीमार हो जाते हैं?
1. क्या यह छुट्टी है?
पहली गलत धारणा यह है कि दूसरे देश की यात्रा एक छुट्टी है। चेतना के स्तर पर, शायद आप ऐसा सोचते हैं, लेकिन शरीर के लिए यह तनाव है। उड़ान, जलवायु परिवर्तन, पारिस्थितिक तंत्र, कभी-कभी समय क्षेत्र, पोषण, आहार - यह सब छुट्टी नहीं है। सामाजिक और मनोवैज्ञानिक शारीरिक गतिविधि पर आरोपित होते हैं - अन्य लोग, एक अलग संस्कृति, भाषा, वातावरण, नियम और मानदंड।
परिणाम तनाव भार का एक सेट है। यह पता चला है कि हम शरीर को संकेत देते हैं जो वास्तविकता का खंडन करते हैं। हम कहते हैं: “अब यह अच्छा होगा! चलो अंत में आराम करो! हुर्रे!» और हमारा शरीर और अवचेतन सब कुछ अलग तरह से महसूस करते हैं: “किस तरह का आराम? तुम्हारी किस बारे में बोलने की इच्छा थी? मैं तनाव में हूं, और आप मुझे बताते हैं कि सब कुछ ठीक है। हाँ, मुझमें पहले से कम ताकत है!
यदि हम खुद को नहीं सुनते हैं, तो हमारा शरीर किसी भी तरह से शांत होने, हमें रोकने और आवश्यक जानकारी देने के लिए तैयार है, खराब समन्वय आंदोलनों, फिसलने, गिरने, मारने या किसी भी कोने में फिट न होने तक।
2. इसे 10 दिनों में करें
सामान्य अनुकूलन के लिए न्यूनतम 14 दिनों की आवश्यकता होती है। और यह केवल पूर्ण अनुकूलन का समय है, जब शरीर आराम के समतल पठार तक पहुंचने के लिए तैयार होता है। कोई आश्चर्य नहीं कि स्पा उपचार आदर्श रूप से 21 दिनों तक चलता है। हमारी वास्तविकता में, एक छुट्टी शायद ही कभी दो सप्ताह से अधिक समय तक चलती है। कभी-कभी 10 दिन, सप्ताह में या 5 दिन भी। यह समय न केवल आराम करने के लिए, बल्कि ठीक होने के लिए भी पर्याप्त नहीं है।
3. सभी या कुछ भी नहीं!
अच्छी नींद को आराम कहा जा सकता है - गहरी नींद की प्रक्रिया में, तत्वमीमांसा परिवर्तन, शरीर में प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं, वास्तविक विश्राम शुरू हो जाता है। लेकिन छुट्टियों पर, कई घर से भी बदतर नींद लेते हैं। सामान्य वातावरण में बदलाव, कमजोर नियंत्रण में कठिनाइयाँ, अधिक चलने की इच्छा और जो कुछ भी संभव है उसे देखने का समय नींद में खलल डालता है।
और हम शरीर को क्या भार देते हैं? एक लंबी और दूर की यात्रा पर जाने के लिए सुबह 5 बजे उठें, दोपहर के भोजन में बुफे से अधिक से अधिक व्यंजन आज़माएँ, पूरे मिनी बार का स्वाद लें और रिसॉर्ट शहर के सबसे दिलचस्प स्थानों का भ्रमण करें, जो देर रात समाप्त होगी। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि इस तरह के "आराम" के बाद, ताकत बहाल करने के लिए पहले से ही घर पर एक और की जरूरत है। छुट्टियां बहुत ऊंचे दांव हैं। एक कैसीनो की तरह - सब कुछ दांव पर लगाओ और हार जाओ! ऐसा इसलिए होता है क्योंकि…
4. हम आराम करना नहीं जानते क्योंकि हम काम करना नहीं जानते।
अब, निश्चित रूप से, कोई मुझसे बहस करना चाहेगा और अपनी मेहनत के पक्ष में बहस करेगा। "हम पूरे दिन काम करते हैं, कभी-कभी हम उम्मीद से पहले (या कहीं और) ऑफिस आते हैं और बाद में निकल जाते हैं।" यही दिक्कत है। ऐसा शेड्यूल काम करने की क्षमता का सूचक नहीं है। हम इतना अधिक काम करते हैं कि छुट्टी पर, आराम के बजाय, पुनर्वास शुरू हो जाता है।
यदि आप हमेशा और हर जगह अपना ख्याल रखना और प्यार करना सीखते हैं, तो पूरे दिन, सप्ताह, वर्ष में व्यवस्थित रूप से भार वितरित करते हैं, तो छुट्टी पर कोई तेज विकृति नहीं होगी। हां, यह हमेशा हमारे ऊपर नहीं होता है। ऐसी परिस्थितियाँ हैं, बॉस, ग्राहक जिन्हें हर दिन पूर्ण गणना की आवश्यकता होती है। सामान्य तौर पर, काम अप्रभावित हो सकता है, लेकिन कहाँ जाना है।
इस मामले में, हर चीज की भरपाई आपके पसंदीदा शौक, सुखद मुलाकातों, स्वादिष्ट भोजन, अच्छी सेक्स, अच्छी नींद और नियमित आराम से होनी चाहिए। फिर संतुलन बिगड़ जाएगा। इस मामले में, लंबे समय से प्रतीक्षित यात्रा को आपके कार्यक्रम में गतिविधि और पर्यावरण के बदलाव के रूप में बुना जा सकता है, न कि वर्ष में एकमात्र समय जब आप बाहर जा सकते हैं और सब कुछ करना सुनिश्चित कर सकते हैं। इस दृष्टिकोण के साथ, शरीर को कमजोरी, बीमारी या आघात से हमें "परेशान" नहीं करना पड़ता है। और हम छुट्टी पर अधिक लाभ और आनंद प्राप्त करने में सक्षम होंगे।