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फिटनेस: शीर्ष पर रहने के लिए 4 युक्तियाँ!
मैं हरा रवैया अपनाता हूं
बायो एडिक्ट बनें. जैविक खेती (एबी लेबल) से उत्पाद खरीदें और उपभोग करें, इसलिए कीटनाशकों से मुक्त। नहीं तो अपने फलों और सब्जियों को अच्छे से छील लें या उन्हें अच्छी तरह धो लें।
हटाना! पानी प पूरे दिन, अलग-अलग सुख (फिर भी, कार्बोनेटेड, खनिजयुक्त, सूप, शोरबा) फिर मूत्र और पसीने के माध्यम से समाप्त हो जाते हैं।
सिप हर्बल चाय (सप्ताह के लिए प्रति दिन 3 कप)। पाउच में या खुद की रचना करने के लिए, आपको यह पसंद आएगा! अपनी आपूर्ति जैविक, स्वास्थ्य खाद्य भंडार या अपने हाइपर में प्राप्त करें। डिटॉक्स नुस्खा: डंडेलियन (पानी प्रतिधारण के खिलाफ) + मैरीगोल्ड (उत्कृष्ट depurative) + जंगली विचार (यकृत और गुर्दे को उत्तेजित करता है)।
मैं स्वस्थ भोजन करता हूं
अपने शरीर को शुद्ध करने के लिए, संतुलित आहार के लिए सिर!
नींबू के लिए गिरना. बिस्तर से उठते समय खाली पेट एक गिलास गर्म पानी (बिना चीनी) में नींबू का रस मिलाकर पीने से पाचन तंत्र साफ होता है, रंग गोरा होता है और विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं।
अपने व्यसनों को त्यागें। कॉफी और शराब, सोडा, मिठाई, कैंडी का सेवन कम करें या बंद करें और वसा से बचें! समय के साथ, आप इसे अब और नहीं चाहेंगे।
नाश्ता करना भूल जाते हैं। रात के खाने के बाद नाश्ते तक कुछ भी न खाएं। पाचन जटिल है और आपके जिगर से बहुत कुछ मांगता है ... अगर आपकी भूख नहीं है, तो अपने आप को मजबूर मत करो!
अपने उत्पाद चुनें. एंटीऑक्सिडेंट में सबसे अमीर में, अरुगुला, टमाटर, सौंफ़, शतावरी, मूली और काली मूली, आटिचोक, अजवाइन, लीक और चुकंदर शुद्ध, मूत्रवर्धक और जल निकासी गुणों के साथ हैं। अनानास, पपीता, अंगूर, नींबू, आड़ू और अंजीर मूत्रवर्धक, रेचक और पाचन उत्तेजक हैं।
कच्चा (या अधपका) खाएं। पाचन पर कम ऊर्जा खर्च करने के लिए कच्चे फल और सब्जियां खाएं! खाना पकाने से भोजन को आत्मसात करने के लिए आवश्यक कुछ एंजाइम नष्ट हो जाते हैं। उन्हें संरक्षित करके, आप अपने शरीर को उनके उत्पादन के प्रयास से बचाते हैं।
पूरा जियो! संपूर्ण खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें, लेकिन कम मात्रा में। एक प्रहरी, भिन्न! सफेद रोटी से बाहर निकलें, लंबे समय तक जीवित रहें (राई, बाजरा, वर्तनी) या साबुत भोजन (चोकर, राई, अनाज) रोटी। सफेद चावल और अन्य पास्ता जो बहुत परिष्कृत और बहुत समृद्ध है, पर साबुत अनाज ("ब्राउन" चावल और पास्ता, जई, एक प्रकार का अनाज, मक्का, क्विनोआ, आदि) को प्राथमिकता दें।
मैं हिला
प्रचुर मात्रा में व्यायाम करें. अपनी मांसपेशियों को ऑक्सीजन देने के लिए, तनाव और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए, लंबे समय तक जीवित रहें जब तक कि आपको पसीना न आ जाए! चलना, टहलना, Wii कंसोल, व्यायाम बाइक, घर पर छोटे व्यायाम आदि। सप्ताह में एक घंटा 2 से 3 बार, यह आदर्श है, लेकिन इसे अपने माप के अनुसार करें ...
सौना का अभ्यास करें. पसीना और खत्म करने के लिए प्रभाव, बशर्ते आप बहुत पीते हैं। इसकी अशुद्धियों से मुक्त, त्वचा चिकनी और अधिक प्रतिरोधी हो जाती है। फिर रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए बारी-बारी से गर्म और ठंडे शावर लें।
सांस लें! रक्त के अच्छे ऑक्सीजनकरण का अर्थ है शुद्ध और शुद्ध अंग। प्रत्येक दिन, धीरे-धीरे, यथासंभव लंबे समय तक, कई बार सांस लेने के लिए समय निकालें।
मुझे अपनी देखभाल करनी है
अपने आप को मालिश करें! विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और पेट में जमा पानी को निकालने के लिए, अपने हाथों के बीच एक तेल गरम करें और दक्षिणावर्त (दिन में 3 मिनट सुबह या शाम, भोजन के बाद कभी नहीं) गोलाकार गति करें।
डुबकी लगाएं। एक गर्म, मध्य-शरीर स्नान करके अपनी त्वचा को शुद्ध करें। ऊपरी भाग गर्म होने की कोशिश करता है, जबकि निचला भाग पसीना करता है! खूब पानी पिएं और आवश्यक तेलों (जुनिपर की 2 बूंदें, नींबू की 2 बूंदें, गुलाब के जेरेनियम की 1 बूंद) के साथ स्नान नमक या एक तटस्थ और जैविक तरल साबुन का उपयोग करें।
इरेज़र लगाएं। अपने शरीर को लूफै़ण दस्ताने या स्क्रब से रगड़ कर नई त्वचा पाएं। इसके दाने को परिष्कृत करके, परिसंचरण को उत्तेजित करके और छिद्रों को खोलकर, आप विषाक्त पदार्थों को छोड़ते हैं और त्वचा की समस्याओं को रोकते हैं। चेहरे की तरफ, एक चमक मुखौटा के साथ पूरा करें। और अब, इन युक्तियों के साथ, आड़ू की त्वचा, स्टील का मनोबल खोजें और पंप को स्वीप करें!
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