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क्या आप वास्तव में जीवन का आनंद ले सकते हैं? क्या आप जानते हैं कि उज्ज्वल और गर्म क्षणों को संरक्षित और गुणा किया जा सकता है? हम आपको बताते हैं कि यह कैसे करना है।
हमारा जीवन, प्रलय और कठिनाइयों के दौर में भी, न केवल दुखद, अप्रिय अनुभवों से, बल्कि आनंद से भी भरा है। हर कोई याद कर सकता है कि कैसे उन पलों में जब हँसी के लिए समय नहीं था, एक अच्छी तरह से चुटकुला अचानक एक मुस्कान या भावना पैदा करता है कि आप खुश हैं, चाहे कुछ भी हो।
अपने जीवन की किसी भी खुशी की घटना को अभी याद करें और विश्लेषण करें:
- तब आपको कैसा लगा? तुम क्या करना चाहते हो?
- आपके शरीर में आनंद ने कैसे प्रतिक्रिया दी?
- आपने उस पल को कैसे देखा?
- आपने इस आनंद को कब तक महसूस किया है? नहीं तो उसे क्या हुआ?
आनंद को रोकना असंभव है, लेकिन हम अपनी स्मृति में, संवेदनाओं में इसके "बाद के स्वाद" को रखने में सक्षम हैं। और जब हमें इसकी बहुत आवश्यकता हो तो इस भावना में खुद को डुबोना सीखें।
इस आनंद को अपने आप में कैसे संचित करें?
1. अपने आप को पूरी तरह से आनंद में डुबो दें
इस भावना के प्रति समर्पण करने का प्रयास करें, इसे हमेशा एक क्षणभंगुर के रूप में जिएं, लेकिन अपने जीवन के योग्य क्षण। और इस बारे में सोचें कि उस समय आनंद का आनंद लेने से क्या रोक सकता है जब वह आपसे मिलने आए।
यह हो सकता है:
- दृष्टिकोण और विश्वास - "यदि आप बहुत आनन्दित हैं, तो आप रोएंगे", "आप किसी को बुरा लगने पर कैसे आनन्दित हो सकते हैं", "हमारे परिवार में खुले तौर पर खुशी व्यक्त करने की प्रथा नहीं है";
- स्वयं की भावनाओं और उपलब्धियों का अवमूल्यन - "क्यों आनन्दित हों? मैंने क्या किया? बकवास, तो हर कोई कर सकता है";
- मजबूत भावनाओं का डर;
- वास्तव में आनंद का भय अनुभव है कि इस भावना के बाद सजा होती है।
याद रखें कि ये विचार, विश्वास और दृष्टिकोण आपके और आपके व्यक्तित्व के बराबर नहीं हैं। यह सिर्फ आप का एक हिस्सा है, बहुत खुश नहीं, जीवन की कठिन परिस्थितियों के कारण इस तरह से बना है।
अधिक सटीक रूप से, इसे तुरंत न करें, पहले आवेग के आगे झुकें। याद रखें: शायद ऐसा हुआ कि आपने जल्दबाजी में दोस्तों और परिचितों को फोन किया, अपनी खुशी साझा की और जल्द ही पाया कि यह गायब हो गया था। ऐसा क्यों है?
सबसे पहले, वार्ताकारों की प्रतिक्रिया वह नहीं हो सकती है जिसकी आपने अपेक्षा की थी। अवमूल्यन, उपहास या उदासीनता के दबाव में आपका आनंद बस फीका पड़ जाएगा।
दूसरे, किसी भी भाव को बाहर की ओर लाने से उसके अनुभव की तीव्रता कम हो जाती है। मनोवैज्ञानिकों की क्लासिक सलाह याद रखें: यदि आप दुखी हैं, तो किसी से बात करें, और आप बेहतर महसूस करेंगे। वही तंत्र आनंद के साथ काम करता है: हम अपनी भावना का उच्चारण करते हैं और उसकी "तीव्रता" को कम करते हैं।
इसलिए, मैं दृढ़ता से सुझाव देता हूं: अपने आनंद के साथ अकेले रहो! इस खूबसूरत, जीवनदायिनी भावना में जियो, बिना सोचे-समझे इसे मत छोडो। आपने शायद उसे इतनी आसानी से नहीं पाया।
और अगर आप अभी भी अपनी भावनाओं को किसी के साथ साझा करना चाहते हैं, तो अपनी पसंद धीरे-धीरे करें। उस व्यक्ति के साथ आनंद साझा करें, संचार से जिसके साथ यह फीका नहीं होगा, बल्कि बढ़ेगा।
3. अपने आनंद को कैद करें
हर्षित अनुभवों में डूबे हुए, शरीर और वाणी को मुक्त लगाम दें। आंदोलन, सहज नृत्य और ध्वनि में अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। तब तक आगे बढ़ें जब तक आपको यह एहसास न हो जाए कि आपने अपनी जरूरत को पूरा कर लिया है।
और फिर मेज पर बैठ जाओ, एक कलम, कागज का एक टुकड़ा ले लो और जो तुम्हारे दिमाग में आता है उसे अभी लिखो। शायद यह दुनिया की सबसे खूबसूरत कविता होगी? इसके अलावा, यदि आपके पास कलात्मक साधन हैं, तो आप आनंद को चित्रित कर सकते हैं। चमकीले रंगों का प्रयोग करें, बेझिझक स्ट्रोक, स्पलैश करें...
क्या खुशी की रचनात्मक अभिव्यक्ति देता है?
- न केवल चेतना के माध्यम से, बल्कि शरीर के माध्यम से भी एक भावना को पारित करते हुए, हम इसे मजबूत रूप से जीते हैं, और यह हमें लंबे समय तक इसकी ऊर्जा को रिचार्ज करने की अनुमति देता है।
- आपके द्वारा बनाया गया पाठ और चित्र प्रकाश और ऊर्जा से भरे हमारे आनंद की "जीवित छाप" बन जाते हैं। कुछ दिनों के बाद अपने कार्यों को देखने की कोशिश करें, और आप मुस्कुराएंगे, क्योंकि स्मृति तुरंत आपको खुशी के इन अनुभवों को वापस कर देगी। आप उन्हें कैसे प्रबंधित करते हैं यह आप पर निर्भर है।
- बरसात के दिनों में, यह ठीक ऐसे काम हैं जो आपके जीवन के उन पलों को शामिल करते हैं जो आपको उदास और लंबे समय तक तनाव से बाहर निकाल सकते हैं। एक तस्वीर या पाठ में खुशी की छवि को देखते हुए, आप समझते हैं कि जीवन में सब कुछ गतिशील है और सबसे अधिक संभावना है कि सब कुछ ठीक हो जाएगा!
यदि आपके पास एक खुशी के पल में आकर्षित करने, गाने और नृत्य करने का अवसर नहीं है, तो आप एक और समाधान ढूंढ सकते हैं: एक प्राकृतिक छवि पर ध्यान दें जो आपके मूड के अनुरूप हो - उदाहरण के लिए, एक पेड़, एक फूल, एक धारा - या एक कलाकार की पेंटिंग में एक छवि।
अपनी खुशी बनाए रखते हुए, आप दुनिया को बदल देंगे!