कब्ज के खिलाफ 15 प्राकृतिक और शक्तिशाली जुलाब

हमारा पाचन तंत्र एक ऐसी मशीन है जिसे ठीक से काम करने के लिए अक्सर मानवीय हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। कभी-कभी मशीन में जंग लग जाती है और इसे फिर से चालू करने के लिए थोड़ा एल्बो ग्रीस की आवश्यकता होती है। यह वह जगह है जहाँ जुलाब.

लेकिन इससे पहले कि आप दवा की दुकान पर जाएं, प्राकृतिक रेचक का प्रयास क्यों न करें? मैं आपको की एक सूची प्रदान करता हूं 15 प्राकृतिक जुलाब जो मशीन को वापस पटरी पर लाने में आपकी मदद कर सकते हैं.

फल

मैं फलों से शुरू करता हूं क्योंकि वे मेरी पसंद हैं। वे आसानी से और सबसे ऊपर जल्दी से पाए जा सकते हैं। साथ ही, जब पाचन तंत्र भीड़भाड़ वाला होता है, तो यह मानसिक कल्याण में खेलता है और मैं आपके बारे में नहीं जानता, लेकिन थोड़ी सी मिठास हमेशा मुझे बेहतर मूड में डालती है।

जामुन

उनके प्रभाव को महसूस करने के लिए आपको उन्हें हर दिन खाने की आवश्यकता होगी। यह समाधान पूरे वर्ष लागू करना मुश्किल है। लेकिन अगर यह सही समय है, तो ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी और स्ट्रॉबेरी का स्टॉक करने में संकोच न करें। उन्हें ताजा खाओ।

तरबूज और तरबूज

पानी की मात्रा के कारण ये फल पचाने में विशेष रूप से आसान होते हैं। यहां फिर से, पूरे वर्ष इन फलों को खोजना मुश्किल है। लेकिन अगर आपको उष्ण कटिबंध में छुट्टी के दौरान कब्ज है, तो आप इसके बारे में सोचेंगे!

सेब

सेब में पाए जाने वाले पेक्टिन से आपकी आंतें स्वाभाविक रूप से उत्तेजित होती हैं। इसलिए अगर आपका पारगमन अवरुद्ध है तो इसे खाने में संकोच न करें। समान प्रभाव पाने के लिए आप सेब का सिरका भी पी सकते हैं।

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केले

लंबे समय से "आंतों का वनस्पति" कहा जाता है, मानव आंतों का माइक्रोबायोटा हमारे शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है। हमारे डिस्टल कोलन में प्रत्येक ग्राम सामग्री के लिए 10 बैक्टीरिया लगते हैं। हमारे पेट में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देने की कोशिश करना जरूरी है।

फ्रुक्टुलिगोसेकेराइड के साथ, केला ठीक यही करता है। यह भी कहा जाना चाहिए कि जिस फल की मैं मदद नहीं कर सकता, लेकिन मिनियन के साथ जुड़ा हुआ है, वह पोटेशियम और फाइबर से भरपूर है जो भोजन को पचाने में भी मदद करता है।

प्लम

प्लम प्राकृतिक रेचक के चैंपियन हैं। प्रून खाना बेहतर है। वे हमारी आंतों के लिए शरीर को अच्छे बैक्टीरिया की आपूर्ति करते हैं। इसमें विटामिन ए, आहार फाइबर, लोहा और एंटीऑक्सीडेंट भी शामिल हैं।

तेल जो के रूप में कार्य करते हैं प्राकृतिक रेचक

अकेले या तैयारियों में, तेल अस्थायी कब्ज को दूर करने में भी आपकी मदद कर सकता है। यहां कुछ टिप्स और रेसिपी दी गई हैं।

रेंड़ी का तेल

अरंडी के तेल को आपकी कब्ज से मुक्त करने में थोड़ा समय लग सकता है। लेकिन इसका असर लंबी अवधि में महसूस किया जा सकता है। एक हफ्ते तक सोने से पहले एक चम्मच कैस्टर ऑयल का सेवन करना चाहिए। इस तेल में बृहदान्त्र की दीवारों को उत्तेजित करने और आंत से तरल पदार्थ के अवशोषण को सीमित करने का गुण होता है।

इसलिए अरंडी का तेल कब्ज को जड़ से खत्म कर देता है, लेकिन अगर हम इसे एक हफ्ते से अधिक समय तक लेते हैं, तो यह हमारे सिस्टम को बाधित कर सकता है और कोलन डिसफंक्शन का कारण बन सकता है।

जैतून का तेल

अरंडी के तेल के विपरीत, जैतून का तेल लंबे समय तक उपयोग करने में कोई समस्या नहीं है। अगर नियमित रूप से सेवन किया जाए तो यह कब्ज को रोकने में भी मदद करता है। इसका सिर्फ एक चम्मच सुबह सेवन करना संभव है। अगर एक चम्मच जैतून के तेल से अपने आप निकलने में परेशानी होती है, तो इसमें नींबू के रस की कुछ बूंदें मिलाएं।

यदि वह अस्थायी ड्रेसिंग आपको सुबह जल्दी पसंद नहीं आती है, तो आप दो सेब के साथ एक ताजा सेब का रस भी बना सकते हैं और इसमें जैतून का तेल बराबर भाग मिला सकते हैं।

रुचिरा तेल

ओमेगा -3 से भरपूर एवोकैडो तेल आंत की दीवारों को चिकनाई देने में मदद करता है। प्रति दिन एक चम्मच प्रभाव महसूस करने के लिए पर्याप्त है।

सन बीज का तेल

एवोकैडो तेल की तरह, यह तेल ओमेगा -3 से भरपूर होता है। मल के साथ विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करके, अलसी का तेल हमारे पाचन तंत्र को सामान्य रूप से कार्य करने में बहुत मदद करता है। इस तेल का आधा चम्मच प्रत्येक सुबह बाथरूम में वापस जाने के लिए पर्याप्त है।

अगर एक चम्मच तेल खाने से आप थोड़े बीमार हो जाते हैं तो आप अलसी का सेवन कर सकते हैं। वे शोरबा या सॉस के साथ बहुत अच्छी तरह मिलाते हैं।

सब्जियां, मसाले और शंख

मैं यहाँ फाइबर से भरपूर कई खाद्य पदार्थों का समूह बनाने जा रहा हूँ। आप इन खाद्य पदार्थों को अपने सामान्य आहार में आसानी से प्राथमिकता दे सकते हैं।

सब्जियाँ

मैं आपको जिन सब्जियों का सेवन करने की सलाह देता हूं वे इस प्रकार हैं:

• गोभी
• ब्रोक्कोली
• प्याज़
• गाजर
• लहसुन
• सभी हरी पत्तेदार सब्जियां (सलाद, लीक, पालक, आदि)
• सूखी सब्जियां (सूखी लाल या सफेद बीन्स, छोले, मूंगा, गोरा, काली, पीली दाल, आदि)
• क्रस्टेशियंस (विशेष रूप से चिटिन में समृद्ध, एक आहार फाइबर)
• केकड़ा
• लॉबस्टर
• झींगा

इन सभी सब्जियों और शंख को मसाला देने के लिए, मैं निम्नलिखित मसालों की सलाह देता हूं जो पाचन में सहायता के लिए जाने जाते हैं:

• काली मिर्च,
• हल्दी

अन्य प्राकृतिक जुलाब

निम्नलिखित प्राकृतिक जुलाब बहुत प्रसिद्ध नहीं हैं, लेकिन उतने ही प्रभावी हैं।

ले साइलियम

"साइको क्या? तुम मुझसे कहोगे। यह एक बहुत ही कम ज्ञात पौधा है जिसमें कई गुण होते हैं, जिसमें आपको कब्ज से मुक्त करना भी शामिल है। Psyllium में दो दिलचस्प विशेषताएं हैं। सबसे पहले, यह पौधा शरीर द्वारा आत्मसात नहीं किया जाता है। जब हम इसका सेवन करते हैं तो इसकी क्रिया मल तक ही सीमित होती है।

दूसरा, साइलियम भी अत्यधिक पानी वाले मल के लिए एक उपाय है।

मेथी

आवश्यक खनिजों, फाइबर और विटामिन का एक बड़ा स्रोत, मेथी हमारी दादी और परदादी की पसंदीदा जड़ी-बूटियों में से एक थी। यह लंबे समय से ज्ञात है कि मेथी को स्टू, सूप या सूप में मिलाकर कब्ज के लिए एक उपाय है।

जिलेटिन

अगर-अगर एक गेलिंग समुद्री शैवाल है जिसका उपयोग सत्रहवीं शताब्दी से किया जाता रहा है। हमारे शाकाहारी मित्र पहले से ही जानते हैं कि अगर-अगर जिलेटिन का सही विकल्प है। आप इसे ऑर्गेनिक स्टोर्स या अमेज़न पर भी पा सकते हैं।

इसके रेचक गुणों का लाभ उठाने के लिए 1 ग्राम अगर-अगर का चूर्ण गर्म पेय में मिलाएं। गर्म पानी हो, चाय हो या कॉफी इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, क्योंकि अगर अगर स्वादहीन होता है। पीने से पहले मिश्रण को दो मिनट तक बैठने दें। इस मिश्रण को आप दिन में तीन बार तक पी सकते हैं।

कब्ज के पहले संकेत पर अब आपके पास फार्मेसी जाने का कोई बहाना नहीं है। जाहिर है, यदि आपका कब्ज दर्द के साथ है या यह एक सप्ताह से अधिक समय तक रहता है, तो मेरा सुझाव है कि आप डॉक्टर से मिलें।

क्या आपका कोई प्रश्न है? या साझा करने की सलाह? मुझे टिप्पणी अनुभाग में एक संदेश छोड़ दो।

फ़ोटो क्रेडिट: ग्राफ़िस्टॉक.कॉम - पिक्साबे.कॉम