वजन कम करने और शरीर में हल्कापन खोजने के लिए ग्रैंडियोस की योजना एक छोटे लेकिन निश्चित कदम के साथ महसूस की जा सकती है - पानी के साथ सही संबंध बनाने के लिए।
नियम 1। अपने दिन की शुरुआत खाली पेट एक गिलास पानी से करें। आप नींबू या अदरक का एक टुकड़ा जोड़ सकते हैं।
नियम 2। प्रत्येक भोजन से पहले एक या दो गिलास पानी पिएं। 15-20 मिनट में।
नियम 3। भोजन के दौरान, भोजन को पानी से न धोएं, पाचन की प्राकृतिक प्रक्रिया में हस्तक्षेप न करें।
नियम 4। खाने के बाद एक से दो घंटे तक पानी न पिएं।
नियम 5। एक दिन में 2 लीटर से ज्यादा साफ पानी पिएं। या 8-10 गिलास।
प्रति दिन पीने के लिए आवश्यक पानी की इष्टतम मात्रा की गणना करने के लिए, डब्ल्यूएचओ निम्नलिखित सूत्रों का उपयोग करने की सलाह देता है: पुरुषों के लिए - शरीर का वजन x 34; महिलाओं के लिए - शरीर का वजन x 31।
नियम 6। केवल गर्म पानी पिएं। ठंडा पानी उपयुक्त नहीं है - इसे तुरंत अवशोषित नहीं किया जाता है, शरीर को "इसे गर्म करने" के लिए समय और ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
नियम 7। शुद्ध, स्थिर पानी पिएं। पिघला हुआ पानी पीना भी अच्छा है - ऐसा करने के लिए, बोतलबंद पानी को फ्रीज करें और इसे पिघलने दें।
नियम 8। पानी को धीरे-धीरे, छोटे घूंट में पिएं।
नियम 9। हमेशा अपनी आँखों के सामने, टेबल पर, अपने पर्स में, पीने के पानी की एक बोतल रखें।
नियम 10। सोने से पहले एक गिलास साफ पानी पिएं।
उच्च रक्तचाप और मधुमेह में मूत्र प्रणाली और हृदय से जुड़े रोगों में जल आहार को contraindicated है। साथ ही, गर्भवती महिलाओं के लिए इस आहार की सिफारिश नहीं की जाती है। जो लोग पहले से ही मोटे हैं, उन्हें इसके बारे में सावधान रहना चाहिए: रक्त में इंसुलिन के उच्च स्तर के साथ, एडिमा विकसित हो सकती है।