और तुरंत फिटनेस सेंटर में जाने का कोई कारण नहीं है, और पसीना बहाते हुए और स्मार्ट लेखों को कोसते हुए, लोहे के टुकड़ों को खींचो। सहमत हूं, चुनाव बहुत बड़ा है - नृत्य, योग, पिलेट्स और मार्शल आर्ट, दौड़ना और चलना या साइकिल चलाना। मुख्य बात पहला कदम उठाना है, और कल - दूसरा, जो आमतौर पर बहुत अधिक कठिन होता है। चलना शुरू करने के कारण सभी के लिए अलग-अलग होते हैं, लेकिन कई समान होते हैं।
# 1: आत्मविश्वास। तुमने यह किया! आनन्दित होने और स्वयं से प्रेम करने का एक कारण है। सबसे पहले, आपने अपने सभी बहाने और बहाने निकाले हैं, और दूसरी बात, आप इसे अपने लिए और खुद की देखभाल के लिए करते हैं। आज आप वह व्यक्ति नहीं हैं जो आप कल थे, और कल आप आज से बेहतर होंगे। कोई भी उपलब्धि गर्व और आत्मविश्वास पैदा करती है।
# 2: हंसमुख और ऊर्जा। कोई भी शारीरिक गतिविधि और सैर सुखद थकान लाती है, लेकिन उसके बाद आप ऊर्जा (कैलोरीज़र) से भरे होते हैं। बहुत से लोग सुबह व्यायाम करते समय इसका इस्तेमाल करते हैं। दौड़ना एक कप कॉफी की तरह स्फूर्तिदायक है। शारीरिक परिश्रम के दौरान, शरीर गहन रूप से एंडोर्फिन का उत्पादन करता है - जोश, ऊर्जा और उत्कृष्ट मनोदशा की गारंटी।
# 3: स्लिम और फिट। यदि आप कैलोरी गिन रहे हैं और अपने पीजेयू को नियंत्रित कर रहे हैं, तो व्यायाम आपको वसा जलाने में मदद करेगा। इसके अलावा, प्रशिक्षण के पहले महीनों में शुरुआती एक साथ वसा जला सकते हैं और मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत कर सकते हैं। सही ढंग से वजन कम करना शुरू करने का एक और कारण!
# 4: मजबूत प्रतिरक्षा। प्रशिक्षित लोगों को जुकाम और संक्रमण का खतरा कम होता है। लंबे समय में व्यायाम आपके शरीर के लिए काम करता है। प्रशिक्षण के तुरंत बाद, प्रतिरक्षा कम हो जाती है, लेकिन यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं और संतुलित आहार लेते हैं, तो आप बेहतर पोषक तत्वों को अवशोषित करेंगे और वायरस के लिए प्रतिरोध प्राप्त करेंगे।
नंबर 5: पाचन सामान्य है। नियमित व्यायाम और खाने की आदतें शरीर की संरचना, चयापचय प्रक्रियाओं और पाचन में सुधार करती हैं। जितनी देर आप व्यायाम करेंगे और जितना दुबला होगा, आपका शरीर भोजन से पोषक तत्वों के लिए उतना ही बेहतर होगा। विशेष रूप से, मल में सुधार होता है, खाने के बाद हल्कापन होता है, इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ जाती है, और भूख को नियंत्रित करना आसान हो जाता है।
नंबर 6: एक स्वस्थ दिल। हृदय रोगों के निराशाजनक आंकड़ों के हमारे युग में, खेल एक उत्कृष्ट कार्डियो उत्तेजक हैं। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, यहां तक कि मशीनों या बॉडीवेट एक्सरसाइज पर 150 मिनट की कार्डियो दिल की बीमारी की एक उत्कृष्ट रोकथाम होगी।
नंबर 7: एक भी आसन। गतिहीन कार्य और कार आसन विकारों का कारण बन गए हैं। एक गतिहीन जीवन शैली मांसपेशियों की कमजोरी, हाइपरटोनिटी या कंकाल की मांसपेशियों के शोष की ओर जाता है, जो रीढ़ की वक्रता और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों के विकास की ओर जाता है। अपने कंधों को सीधा करें, ऊपर - और चलें!
नंबर 8: तनाव का प्रतिरोध। अपने शरीर को उचित मात्रा में तनाव देकर, आप अपने मस्तिष्क को नकारात्मक विचारों से मुक्त करते हैं। व्यायाम विचलित करता है, शरीर को एंडोर्फिन छोड़ने के लिए मजबूर करता है, न्यूरॉन्स के उत्पादन को उत्तेजित करता है जो चिंता को नियंत्रित करता है, और तनाव के लिए आपके प्रतिरोध को बढ़ाता है।
नंबर 9: स्पष्ट सिर। ऑक्सीजन के साथ रक्त को संतृप्त करके, आप मस्तिष्क को अधिक उत्पादक (कैलोरीज़ेटर) काम करने के लिए एक प्रोत्साहन देते हैं। यह उन सभी न्यूरॉन्स के बारे में है जो शारीरिक गतिविधि के जवाब में मस्तिष्क द्वारा निर्मित होते हैं। आप जितने सक्रिय रहेंगे, आपकी सोच उतनी ही बेहतर होगी।
# 10: लंबी, हैप्पी लाइफ। यह कोई रहस्य नहीं है कि जो लोग व्यायाम करते हैं वे बेहतर महसूस करते हैं, और सकारात्मक जीवन जीते हैं।
हमने प्रशिक्षण शुरू करने के लिए केवल दस कारण चुने हैं, प्रत्येक सूची में एक दर्जन से अधिक विचार और कारण जोड़ देगा। उन सभी को, और सबसे महत्वपूर्ण बात - हम खुद - कुर्सी से एक ही गधे को लेने के लायक हैं!