एक समय सीमा निर्धारित करें
चाहे आपने किसी मौजूदा ईवेंट के लिए साइन अप किया हो या एक स्व-निर्देशित लक्ष्य निर्धारित किया हो, एक महत्वपूर्ण तिथि को ध्यान में रखना सबसे अच्छा है। इससे आपको अपनी प्रगति के शीर्ष पर बने रहने में मदद मिलेगी और पता चलेगा कि एक भारी कार्यक्रम हमेशा के लिए नहीं होता है।
दूसरों के साथ टीम बनाएं
यह एक सर्वविदित तथ्य है कि बाहर से समर्थन मिलने पर लोगों के लिए अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना आसान होता है। अपने दोस्तों या रिश्तेदारों को अपने साथ जिम जाने के लिए कहें। कुछ हॉल में, आपको कई लोगों के लिए छूट भी दी जाएगी। प्रेरणा और थकान के नुकसान के क्षणों में एक दूसरे को प्रोत्साहित करें।
सही खाएं
यदि आप शारीरिक गतिविधि की मात्रा बढ़ाते हैं, तो आपको अपने आहार को तदनुसार बढ़ाने और सुधारने की आवश्यकता है। यदि आप ऐसे खाना जारी रखते हैं जैसे आप व्यायाम नहीं कर रहे हैं तो आप हर समय व्यायाम नहीं कर पाएंगे। और सबसे लुभावना प्रशिक्षण छोड़ना होगा। इस प्रलोभन का पहले से ही अनुमान लगा लें।
बॉक्स को चेक करें
आप काउच वर्कआउट से लेकर मैराथन तक कई तरह के कार्यों के लिए वर्कआउट प्लान आसानी से ऑनलाइन पा सकते हैं। इन प्लान्स की वैलिडिटी चेक करें या कोच के साथ अपना प्लान बनाएं। अपने लिए एक उपयुक्त योजना का प्रिंट आउट लें और उसे दीवार पर टांग दें। दिन के अंत में, किए गए कार्य के संकेत में एक चेकमार्क लगाएं। मेरा विश्वास करो, यह बहुत प्रेरक है।
चिंता मत करो
यदि आप एक दिन खो रहे हैं क्योंकि आपके पास अन्य दायित्व हैं या आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि इसके कारण खुद से नफरत न करें। यथार्थवादी बनें और याद रखें कि कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है, इसलिए योजना से हमेशा विचलन होगा। किसी गलती को हार मानने के बहाने के रूप में उपयोग न करें, अगली बार कड़ी मेहनत करने के लिए इसे एक कारण के रूप में उपयोग करें। लेकिन अगले वर्कआउट में खुद को ओवरलोड न करें, खुद को सजा न दें। यह केवल आप में खेल के प्रति अरुचि पैदा करेगा।
अपने आप को संतुष्ट करो
जब आप अपने लक्ष्य तक पहुँचते हैं या रास्ते में कुछ मील के पत्थर तक पहुँचते हैं, तो अपने आप को पुरस्कृत करें। यह आपको चलते रहने में मदद करेगा। चाहे वह एक दिन की छुट्टी हो या शाकाहारी आइसक्रीम का चुटीला कटोरा, आप इसके लायक हैं!
दान में शामिल हों
सबसे अच्छी प्रेरणा यह जानना है कि जब आप स्वस्थ और अधिक पुष्ट होते जा रहे हैं, तो आप एक महान कारण के लिए धन भी जुटा रहे हैं। एक चैरिटी स्पोर्टिंग इवेंट चुनें और उसमें भाग लें। या प्रशिक्षण योजना में प्रत्येक पूर्ण चरण के लिए स्वयं धन दान करें। मित्रों और परिवार के साथ सहमत हों कि यदि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं तो आप एक साथ दान के लिए धन दान करेंगे। आप स्वयंसेवा करना भी चुन सकते हैं - यह भी दान का एक तरीका है।